रॉक'एन'रोल किक-बॉल-चेंज: तीन चरणों को आत्मविश्वास से जोड़ें

हाँ, तुम इस अलग अभ्यास को उलटी दिशा में करके दाएँ पैर से शुरू कर सकते हो। तब शुरुआत में तुम्हारा भार बाएँ पैर पर होगा, तुम दाएँ पैर से किक करोगे, थोड़ी देर के लिए दाएँ पैर के अगले हिस्से पर भार डालोगे और फिर भार वापस बाएँ पैर पर ले आओगे। यह तालमेल का अभ्यास है, इससे यह तय नहीं होता कि जोड़ी में किए जाने वाले हर क्रम की शुरुआत किस पैर से करनी है।

नहीं, तालमेल के इस शुरुआती अभ्यास के लिए तुम्हें अभी स्पष्ट उछाल वाली गति करने की ज़रूरत नहीं है। तुम जान-बूझकर गति को छोटा रखते हो, ताकि भार का स्थानांतरण महसूस कर सको। पूरी चुस्त गति बाद में जोड़ी जाएगी, यह सीमित अभ्यास रॉक एन रोल (Rock'n'Roll) की पूरी तकनीक का विकल्प नहीं है।

अक्सर तुम्हारा कुछ भार बाएँ पैर पर ही रह जाता है, जबकि उसे पूरी तरह वापस दाएँ पैर पर आना चाहिए। चेंज के बाद थोड़ी देर रुककर कोशिश करो कि बाएँ पैर को बगल में खिसकाए बिना ज़मीन से उठा सको। अगर ऐसा नहीं हो पाता, तो सिर्फ़ बॉल-चेंज को धीरे-धीरे दोहराओ और पैरों के बीच की दूरी कम करो।

क्रम रोक दो और स्थिर खड़े होकर छोटी किक से फिर शुरू करो। बहुत बड़ी गति या पैर के अगले हिस्से को बहुत दूर रख देने से वापस लौटना मुश्किल हो जाता है। अगर धीरे करने पर भी अभ्यास में संतुलन न बने, तो ताल पर लगातार दोहराने के बजाय अलग-अलग स्थितियों का अभ्यास करो।

ऐसा संगीत चुनो जिसकी नियमित ताल साफ़ सुनाई दे और जिसकी गति पर तुम आसानी से गिन सको। पहली बार के लिए तेज़ रॉक एन रोल (Rock'n'Roll) संगीत ज़रूरी नहीं है। अगर तालों के बीच तुम जान-बूझकर पैर के अगले हिस्से का संपर्क नहीं बना पा रहे हो, तो धीमी ताल देने वाला साधन अभ्यास में ज़्यादा मददगार होगा।

छोटे-छोटे दौर में अभ्यास करो और जैसे ही पैरों का संपर्क सटीक न रहे या पैर भारी लगने लगें, रुककर आराम करो। आख़िरी दौर की गुणवत्ता के मुकाबले मिनटों की कोई तय संख्या कम मायने रखती है। दर्द हो तो अभ्यास रोक दो; असहज संपर्क को तेज़ गति से छिपाने की कोशिश मत करो।