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Fußtechnik5 Minuten

So übst du den Stepptanz Shuffle ohne Gewichtswechsel

लेखन: Mary De Lucaअपडेट:

संक्षेप में
  • शफल (Shuffle) में तुम खाली अगले पैर के अगले हिस्से को ज़मीन पर आगे और पीछे ब्रश करते हो और दो आवाज़ें पैदा करते हो।
  • दोनों ब्रश स्ट्रोक के दौरान तुम्हारे शरीर का वज़न टिके हुए पैर पर रहता है, और चलने वाले पैर की एड़ी ज़मीन से ऊपर रहती है।
  • पहले दोनों स्पर्शों का अलग-अलग अभ्यास करो, फिर उन्हें धीरे-धीरे जोड़ो और उसके बाद खाली पैर को कुछ पल हवा में रखो।
  • अगर पीछे की ओर स्ट्रोक के बाद तुम्हें वज़न पीछे ले जाना पड़े, तो इसका मतलब है कि शफल के दौरान चलने वाले पैर पर वज़न था।

Ein lauter erster Schlag kann einen unsauberen zweiten verdecken. Beim langsamen Üben hörst du genauer, ob dein Schuh zweimal kurz den Boden berührt oder dazwischen hängen bleibt.

इस अभ्यास के लिए तुम्हें ये चीज़ें चाहिए

  • Gut sitzende Steppschuhe mit fest montierten Platten
  • Trockene, ebene und für Steppschuhe geeignete Fläche
  • Bewegliche Trainingskleidung
  • Stabile Stütze in Griffnähe, falls nötig
  • Platz für kleine Fußbewegungen vor und hinter dir

ज़मीन को छूने का मतलब वज़न डालना नहीं है

शफल (Shuffle) करते समय तुम्हारा जूता ज़मीन को छूता है, लेकिन तुम्हारा वज़न नहीं उठाता। एक छोटे से ब्रश के स्ट्रोक की कल्पना करो: पैर का अगला हिस्सा सतह को छूकर फिर उठ जाता है। अगर तुम पैर को नीचे दबाते हो, तो यह आसानी से लंबी घिसट में बदल जाता है। अगर तुम अपने ऊपरी शरीर को भी आगे की ओर झुकाते हो, तो वज़न उस पैर पर आ जाता है जो असल में खाली होना चाहिए।

आगे की ओर किए जाने वाले ब्रश स्ट्रोक को अक्सर ब्रश कहते हैं, और पीछे की ओर किए जाने वाले स्ट्रोक को स्पैंक। कुछ शिक्षक इनके लिए दूसरे नाम इस्तेमाल करते हैं। अहम है गति: आगे की ओर छूना, पीछे की ओर छूना, दोनों बार बिना वज़न डाले। घुटना पिंडली को थोड़ा झूलने देता है, टखना लचीला रहता है। न तो घुटने को अकड़ाकर रखो, न ही पैर को जानबूझकर ढीला छोड़ो।

शफल में इसके बाद वज़न डालकर कोई कदम नहीं आता। यही इसे फ्लैप से अलग करता है। स्ट्रीटडांस (Streetdance) के रूप में शफल डांस (Shuffle Dance) भी कुछ और है, और यहाँ उसके बारे में नहीं बताया गया है।

पहले तुम एक अलग-अलग ध्वनि वाले हिस्से का अभ्यास करते हो, किसी लंबे संयोजन का नहीं। ऐसे हिस्सों को कैसे जोड़ा जा सकता है, यह टैप डांस (Stepptanz) में बुनियादी कदम और लय की मार्गदर्शिका में बताया गया है। सिर्फ़ खटखटाने वाले जूते होने से तकनीकें एक-दूसरे की जगह नहीं ले सकतीं: टैप डांस (Stepptanz) और आयरिश डांस (Irish Dance) के बीच के अंतर तुम्हें इस अभ्यास को सही ढंग से समझने में मदद करते हैं।

Ein kleiner Bewegungsweg lässt dir mehr Zeit, den zweiten Kontakt bewusst zu hören.
Ein kleiner Bewegungsweg lässt dir mehr Zeit, den zweiten Kontakt bewusst zu hören.

सात चरणों में शफल सीखें

  1. वज़न बाईं ओर ले जाना

    सीधे खड़े हो, बाएँ घुटने को थोड़ा ढीला रखो और दायाँ पैर ज़मीन से थोड़ा ऊपर उठाओ। अगर इस दौरान तुम्हारा ऊपरी शरीर बाएँ पैर के ऊपर स्थिर रहता है, तो दायाँ पैर सचमुच भारमुक्त है; अगर अनिश्चित हो, तो सहारे को हल्के से छू लो।

  2. पैर के अगले हिस्से को आगे की ओर हल्के से रगड़ें

    दाहिने निचले पैर को थोड़ा आगे ले जाएँ और पैर के अगले हिस्से को कुछ पल के लिए फर्श पर हल्के से रगड़ने दें, एड़ी ऊपर रहे। फिर पैर को वापस उठाएँ: आपको एक छोटी-सी आवाज़ सुनाई देगी, जबकि आपका वज़न बाईं ओर ही बना रहेगा।

  3. Den Vorfuß rückwärts bürsten

    Ziehe den freien Fuß aus seiner vorderen Position zurück und streife den Boden erneut mit der Vorfußplatte. Lass ihn danach knapp über dem Boden schweben; der zweite Klang darf nicht durch ein Abstellen oder einen Fersenkontakt entstehen.

  4. Beide Kontakte langsam verbinden

    Verbinde vorwärts und rückwärts zu einer kleinen Pendelbewegung, zunächst mit hörbarem Abstand zwischen den Klängen. Sprich dazu „vor, zurück“ und halte nach jedem Paar an: Du solltest zwei kurze Kontakte statt eines durchgehenden Schleifgeräuschs hören.

  5. Den freien Fuß schweben lassen

    Halte den rechten Fuß direkt nach dem Rückwärtsschlag kurz in der Luft, ohne deinen Oberkörper erst nach links zu verschieben. Gelingt das ohne zusätzliche Gewichtsverlagerung, ist das ein praktischer Hinweis auf einen unbelasteten Shuffle.

  6. टैप्स को बराबर गिनना

    शफल (Shuffle) में धीरे-धीरे “एक और, दो और” गिनो और आगे वाले टैप को संख्या पर, पीछे वाले टैप को “और” पर रखो। यह अभ्यास के लिए गिनने का तरीका है, हर शफल के लिए कोई पक्का नियम नहीं; इतना धीमा रहो कि दोनों ध्वनियाँ अलग-अलग पहचानी जा सकें।

  7. Das Standbein bewusst wechseln

    Beende den Versuch, stelle beide Füße ab und verlagere erst jetzt dein Gewicht nach rechts. Wiederhole die Übung mit dem linken Spielbein, ohne zusätzliche Schritte einzubauen; wähle das Tempo so, dass auch links zwei getrennte Kontakte gelingen.

Vier Korrekturen für saubere Bürstschläge

So ja

  • Den freien Fuß knapp über dem Boden führen
  • Die Ferse des Spielbeins vom Boden fernhalten
  • Bei fehlendem Rückwärtsklang das Tempo reduzieren
  • Bei Schmerz pausieren und das Bein entlasten

So nicht

  • Den freien Fuß für jeden Schlag hoch ausschwingen
  • Mit der Ferse einen fehlenden Klang ersetzen
  • Den Rückwärtsklang durch schnelleres Wischen erzwingen
  • Trotz Schmerz weiter auf derselben Seite wiederholen

Deine Kontrolle vor, während und nach der Übung

Vor dem ersten Kontakt

Start

Nach den ersten Klangpaaren

Kontrolle

अंत में

मूल्यांकन

Häufige Fragen

  1. Du kannst den Bewegungsweg ohne Steppschuhe vorbereiten, aber die beiden typischen Steppklänge damit nicht zuverlässig beurteilen. Ein leichter Schuh erlaubt dir, Vorwärtsbewegung, Rückwärtsbewegung und Balance langsam zu üben. Haftende Gummisohlen dürfen dabei nicht am Boden hängen bleiben. Erzwinge keinen Bürstschlag gegen den Widerstand der Sohle.

Zwei Klänge gemeinsam üben

Auf udansa findest du Tanzpartner für gemeinsame Übungszeiten. So könnt ihr euch abwechselnd zuhören und erkennen, ob der Rückwärtsschlag schon klar hörbar ist.

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Zwei Klänge gemeinsam üben

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