Anatomske osnove za sigurno savijanje unatrag
Most iz stojećeg stava, često nazivan i stražnji most, jedan je od najdojmljivijih elemenata u Acro Danceu. On tekuće povezuje okomiti plesni stav s podom i otvara put dinamičnim prijelazima. Prije nego što se odvažiš na ovo zahtjevno savijanje unatrag, neophodna je čvrsta osnova. Tvoje tijelo treba izvrsnu pokretljivost u ramenima i cijeloj kralježnici, kao i snažne mišiće trupa i nogu kako bi kontrolirano amortiziralo vlastitu težinu. Pripremni akrobatik fitness test tanz pomoći će ti da realno procijeniš svoje tjelesne predispozicije.
Sigurnost je na prvom mjestu kod samostalnog treniranja. Budući da ovaj element učiš bez pomoći partnera, trebaš postupno usvojiti slijed pokreta i nikada ga ne forsirati. Kako bi svoje zglobove i mišiće optimalno pripremio za ekstremno istezanje, ciljano zagrijavanje je obavezno. Korisne sekvence istezanja pronaći ćeš, na primjer, u vodiču za dehnen fuer breakdance, koji ciljano poboljšavaju tvoju fleksibilnost u gornjem dijelu tijela. Na početku koristi mekanu podlogu i idealno stabilan zid kao pomagalo kako bi smanjio strah od pada unatrag.
