Skoči na glavni sadržaj
Latino tehnika4 minute

Rad nogu u latino plesovima: Pravilno prenošenje težine

Ukratko
  • Kod latinoameričkih plesova slobodno stopalo gotovo uvijek prvo dotiče pod vrhom prstiju i jastučićem, prije nego što se prebaci težina.
  • Kontrolirano spuštanje do pete ublažava pokret i tek tada omogućuje tipično kretanje kukova iznad oslonjene noge.
  • Prijenos težine događa se s odgodom, tako da težište tijela dolazi iznad stopala tek kada ono ravno stoji na podu.
  • Aktivan odraz stopala sprječava nekontrolirano klizanje i osigurava maksimalnu stabilnost na plesnom podiju.

Ispravan rad stopala odlučuje o tome hoće li tvoji pokreti djelovati ukočeno ili će zračiti tipičnom latinoameričkom gipkošću. Uz pravilnu tehniku kotrljanja stopala podići ćeš svoju ravnotežu na novu razinu.

Ovo ti je potrebno za tehnički trening

  • Plesne cipele s fleksibilnim potplatom od brušene kože
  • Ravan pod koji se ne kliže ili parket
  • Osnovno razumijevanje ritma latino plesova
  • Dobra napetost mišića u središtu tijela

Zašto je rad stopala temelj Latin Motiona

Tipična, gipka dinamika plesova Cha-Cha-Cha, Rumba ili Samba ne nastaje u gornjem dijelu tijela, već počinje sasvim dolje. Tko pogrešno postavlja stopala, blokira cijeli lanac zglobova sve do kukova. Pravilan latinoamerički rad stopala osigurava da se svaki korak meko amortizira i da kukovi mogu sasvim prirodno teći u tipičan kubanski pokret. Za razliku od standardnih plesova, kod kojih peta često prva dodiruje pod, u latino plesovima se gotovo isključivo radi preko jastučića stopala.

Čest nesporazum je takozvano "brisanje latino rada stopala", odnosno nekontrolirano klizanje ili nepotpuno postavljanje stopala, pri čemu zglobovi ostaju kruti. Ako ipak usvojiš mehaniku odmotavanja stopala, odmah dobivaš na stabilnosti i ravnoteži. Svjesno odmotavanje od vrha prstiju preko jastučića do pete daje ti potreban grip na parketu i čini tvoje pokrete laganima i elegantnima. Kako najbolje primijeniti ove osnove u praksi, saznat ćeš detaljno u vodiču o latinoameričkim plesovima u svjetskom plesnom programu.

Krupni plan nogu para koji izvodi latinoameričke plesove na ulici
Jastučić stopala prvi dodiruje pod, a zatim se stopalo mekano kotrlja: tako nastaje karakteristična dinamika latinoameričkih plesova.

Do čistog odraza u 4 koraka

  1. Gurni stopalo ravno prema naprijed

    Ispruži slobodnu nogu iz kuka prema naprijed. Vrh stopala pritom cijelo vrijeme lagano dodiruje pod, kao da crtaš liniju po parketu.

  2. Spuštanje na prednji dio stopala

    Prvo spusti vrh prstiju, a odmah zatim unutarnji dio stopala. U tom trenutku stopalo još ne nosi težinu tijela, već samo opipava novi položaj.

  3. Spuštanje prednjeg dijela stopala

    Mekano spusti stopalo tako da cijeli prednji dio ima ravan kontakt s podom. Pritom ostavi koljeno prednje noge lagano savijeno kako bi korak bio elastičan i ublažen.

  4. Prebacivanje težine

    Sada kontrolirano prebaci zdjelicu i tjelesnu težinu iznad prednjeg stopala. Tek se u tom trenutku peta potpuno spušta na pod, dok se stražnja noga pruža.

Pravilno kotrljanje stopala naspram tipičnih pogrešaka

Tako je

  • Prvo stani na vrh stopala i unutarnji dio jastučića
  • Neka koljena budu mekana i elastična kako bi ublažila pokret
  • Svjesno i postupno prebaci težinu preko stopala

Ne tako

  • Slijetanje na petu kao u svakodnevnom životu
  • Slijetanje s ispruženim, ukočenim koljenima
  • Naglo prebacivanje težine na novu nogu

Tvoja lista za provjeru savršenog rada nogu

Prije plesa

Priprema

Pri koraku

U međuvremenu

Česta pitanja

  1. Kod latino plesova gotovo uvijek prvo spuštaš vrh stopala, odnosno jastučić. Tek nakon toga kontrolirano spuštaš stopalo do pete dok prebacuješ težinu.

Tečajevi latino plesova u tvojoj blizini

Prijavi se na tečaj i uz profesionalno vodstvo usavrši svoju tehniku rada nogu.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Pronađi svog plesnog partnera za latino plesove

Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike koji će s tobom usavršavati tehniku, kao i odgovarajuće tečajeve u tvojoj blizini.

Pridruži se besplatno
Pronađi svog plesnog partnera za latino plesove

Povezani sadržaj

Čitaj dalje