Skoči na glavni sadržaj
Satovi plesa4 minute

Suvremeni ples: Optimalna priprema za tvoj prvi sat

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Prvi sat suvremenog plesa fokusira se na osjećanje vlastitog tijela kroz jednostavne pokrete njihanja i igru s ravnotežom.
  • Tipičan tijek sata sastoji se od nježnog zagrijavanja na podu, jednostavnih kombinacija koraka kroz prostor i kratke, lako razumljive koreografije na kraju.
  • Skupa oprema nije potrebna, jer su udobna sportska odjeća i čiste čarape ili bose noge sasvim dovoljni za prvi trening.
  • Odraslim početnicima nije potrebno nikakvo plesno predznanje niti posebna fleksibilnost, jer se svaki pokret prilagođava vlastitoj razini kondicije.

Prvi korak u novi plesni studio zahtijeva hrabrost, ali te nagrađuje potpuno novim osjećajem tijela. Uz pravi mentalni stav i dobru pripremu, tvoj će prvi sat postati oslobađajuće iskustvo.

Ovo ti je potrebno za tvoj prvi sat

  • Udobna sportska odjeća bez smetajućih patentnih zatvarača
  • Par čistih čarapa za bolje klizanje po podu
  • Boca negazirane vode za pauze između
  • Otvorenost prema slobodnim, neuobičajenim oblicima pokreta

Suvremeni pristup za odrasle početnike

Početak bavljenja suvremenim plesom bitno se razlikuje od klasičnih plesnih stilova kao što su balet ili standardni plesovi. Kod Contemporary Dancea nije riječ o krutom postizanju zadanih, savršenih poza, već o prirodnom tijeku pokreta, igri s vlastitom tjelesnom težinom i svjesnom izražavanju emocija. Mnogi odrasli oklijevaju jer misle da nisu dovoljno fleksibilni ili sportski građeni. No, upravo tu počinje filozofija ovog stila: svaki se pokret razvija iz individualne anatomije. Ne trebaš imati nikakvo predznanje kako bi otkrio dinamiku gravitacije, zamaha i prostora. Čvrstu orijentaciju unaprijed ti nudi naš vodič Učenje Contemporary Dancea kao odrasla osoba: Tvoj lagani početak, koji ti pokazuje zašto je ovaj stil prikladan za svaku dob i svako tijelo.

Tijek tvog prvog sata Contemporary plesa

  1. Dođi u prostor i fokusiraj se

    Pronađi mjesto u prostoriji gdje imaš dovoljno slobode kretanja na sve strane. Uzmi si trenutak da se smjestiš u studiju, duboko udahneš i svjesno ostaviš svakodnevicu iza sebe.

  2. Pridruži se zagrijavanju koje čuva zglobove

    Trening započinje laganim zagrijavanjem, često sjedeći ili ležeći na podu. Ovdje mobiliziraš kralježnicu, budiš zglobove i osjećaš povezanost svog tijela s podlogom.

  3. Testiranje prijenosa težine i zamaha

    U glavnom dijelu naučit ćeš kako kontrolirano prebacivati težinu s jedne noge na drugu i koristiti pod kao partnera. Osjetit ćeš kako ti zamasi pomažu da uđeš u pokret bez puno napora.

  4. Nauči prvu kratku kombinaciju

    Učitelj pokazuje kratak, jednostavan slijed koraka koji se nekoliko puta polako ponavlja. Ovdje se usredotoči na ritam i tijek pokreta, umjesto da pokušavaš savršeno kopirati svaku pozu.

  5. Opusti se uz cool-down

    Sat završava mirnim cool-downom, tijekom kojeg se puls spušta, a napregnuti mišići nježno istežu. Iskoristi ove minute kako bi zahvalio svom tijelu za obavljen posao.

Ispravno pripremljen u plesnom studiju

Kako uspješno započeti

  • Nosi duge sportske hlače kako bi zaštitio koljena na podu
  • Prihvati pogreške kao vrijedan dio procesa učenja
  • Pleši bos ili u običnim čarapama u kojima se osjećaš ugodno
  • Vjeruj vlastitom tijelu i poštuj svoje granice

Ovo bi trebao izbjegavati

  • nošenje uskih ili krutih materijala poput traperica na tečaju
  • uspoređivanje s naprednim plesačima odmah na početku
  • treniranje u teškim tenisicama za dvoranu
  • prisilno istezanje u bolne položaje

Tvoj popis za opušten početak

Dan prije

Priprema

Neposredno prije početka tečaja

Dolazak

Nakon sata

Naknadna obrada

Česta pitanja

  1. Za tvoj prvi sat dovoljna je udobna, elastična sportska odjeća poput dugih tajica i majice kratkih rukava. Duge hlače zaštitit će tvoja koljena od trenja prilikom prvih jednostavnih kontakata s podom.

Tečajevi modernog i suvremenog plesa u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući studio i opušteno započni svoj prvi sat plesa.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Hrvatska: još nema tečajeva

Pretplati se na bilten, javit ćemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje tečajeve

Njemačka: pogledaj tečajeve

Pronađi plesnog partnera

Zajedno napravite prvi korak

Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike koji žele s tobom isprobati nove plesne stilove, a otkrit ćeš i odgovarajuće studije u svojoj blizini za početak.

Pridruži se besplatno
Zajedno napravite prvi korak

Povezano s time

Čitaj dalje