Piše: Bernhard De LucaAžurirano
Na udansa platformi upoznaješ druge ljubitelje plesa koji, baš kao i ti, žele isprobati nove pokrete bez pritiska i uz puno zabave. Jednostavno pronađi odgovarajući studio u svojoj blizini i pronađi savršene ljude za svoj sljedeći sat plesa!
Strah od slobodnog pokreta blokira mnoge ljubitelje plesa na satovima Contemporary plesa. Uz ove praktične upute svladat ćeš mentalne prepreke i naučiti korak po korak kako se slobodno izražavati bez osjećaja srama.
Strah od toga da ćemo ispasti smiješni pred drugima najveća je prepreka pri ulasku u svijet suvremenog plesa. Mnogi se odrasli potpuno blokiraju čim ih instruktor na satu zamoli da se kreću uz glazbu bez zadanih koraka. Taj osjećaj srama sasvim je normalan: naša svakodnevica od nas zahtijeva stalnu kontrolu i učinkovitost. Odjednom isključiti glavu i vjerovati vlastitim impulsima čini se neobičnim i ranjivim. No, upravo tu leži magija suvremenog plesa. Ne radi se o tome da izvedeš savršen nastup, već da otkriješ vlastiti jezik pokreta. Kada naučiš isključiti prosuđivanje u glavi, napetost ustupa mjesto dubokom osjećaju slobode. Svatko tko želi ukloniti te mentalne blokade pri plesu može se inspirirati i drugim izazovima, poput onih kako prevladati opći strah od pogrešaka u plesu. Uz prave, male korake, slobodni pokret brzo gubi svoju zastrašujuću stranu.
Pronađi mjesto u plesnoj dvorani na kojem se osjećaš sigurno, najbolje malo dalje od ogledala. Zatvori oči na kratak trenutak kako bi isključio vizualne podražaje i potpuno se usredotočio na svoj dah.
Započni pokret na iznimno malen način, tako da primjerice izolirano pomičeš samo vrhove prstiju, ramena ili glavu. Time sprječavaš da tvoj mozak bude preopterećen konceptom cijelog tijela.
Iskoristi pod ispod sebe kao partnera i svjesno prebaci težinu s jedne noge na drugu. Osjećaj gravitacije pružit će ti sigurnost i usmjeriti fokus dalje od pitanja kako pokret izgleda izvana.
Dopusti si ponavljanje pokreta koji ti odgovaraju, umjesto da stalno pokušavaš izmisliti nešto novo. Ponavljanjem tvoje tijelo pronalazi prirodan ritam, a napetost u umu primjetno popušta.
Pronađi odgovarajući tečaj sada i isprobaj ga bez ikakvog pritiska.
Hrvatska: još nema tečajeva
festivalSamo još 5 mjestaModern DanceTako je
Ne tako
Priprema
U međuvremenu
Strah od improvizacije u Contemporary plesu nestaje kada fokus s vanjskog izgleda prebaciš na svoj unutarnji osjećaj. Postavi si male, jasne zadatke, poput pomicanja samo jedne ruke, kako bi rasteretio glavu.
Mentalne blokade tijekom plesa najbolje ćeš ukloniti svjesnom redukcijom. Na trenutak zatvori oči, duboko udahni u trbuh i koncentriraj se isključivo na kontakt svojih stopala s podom studija.
Protiv osjećaja srama u Contemporary plesu pomaže spoznaja da su svi ostali plesači u prostoriji zaokupljeni vlastitim pokretima. Nitko te ne promatra tako kritički kao što ti sam sebe procjenjuješ.
Učenje Contemporary Dancea za odrasle: Tvoj jednostavan početak
Kako pronaći školu za Contemporary Dance: 5 kriterija
Release tehnika u Contemporary plesu: nauči fluidnost i opuštanje
Zagrijavanje za Contemporary Dance kod kuće: Tvoja rutina
Test: Modern ili Contemporary, koji si tip plesača?
Pravilno disanje u Contemporary plesu: Više fluidnosti u tvojim pokretima
Razlika između Modern i Contemporary plesa
