Pravilno disanje u Contemporary plesu: Više fluidnosti u tvojim pokretima

Tko god počinje sa suvremenim plesom, obično se snažno koncentrira na stopala, ruke ili pravilno držanje. Pritom zrak često ostaje neprimijećen, dah zastaje kod teških dionica, a mišići se grče. Disanje kod suvremenog plesa ipak nije pasivan proces, već pravi motor svakog pokreta. Kada naučiš svjesno koristiti svoje disanje, gubiš tipičnu ukočenost početnih sati.

Za razliku od klasičnih plesnih stilova, ovdje ne postoji kruti korzet. Horton tehnika u suvremenom plesu pokazuje, na primjer, kako se jačaju anatomske linije, no tek dah udahnjuje život tim linijama. Čim izdahneš, tvoje težište pada, što ti pomaže pri spuštanju na pod. Duboki udah, s druge strane, podiže tvoj prsni koš i priprema tvoje tijelo za skokove ili široka istezanja.

Česta zabluda među početnicima je pokušaj da se u contemporary plesu diše kruto u ritmu glazbe. Suvremeni ples, međutim, živi od slobode. Ne radi se o tome da udahneš na prvi takt, a izdahneš na treći. Umjesto toga, trebao bi naučiti shvatiti ritmično disanje u contemporary plesu kao alat koji se prilagođava tijeku tvog pokreta, a ne krutom metronomu.

Glazbenost u contemporary plesu ti omogućuje da se krećeš izvan klasičnog takta. Iskoristi tu slobodu za svoja pluća. Kada je pokret težak i snažan prema podu, udahni duboko i čujno izdahni. Kada se uspravljaš, pusti da zrak uđe. Ovo prirodno povezivanje uklanja mentalni pritisak i čini da izgledaš mekše i organskije.

Kako bi teoriju pretvorio u praksu, pomoći će ti jednostavni savjeti za početnike u Contemporary plesu za sljedeći sat plesa. Već tijekom zagrijavanja počni produbljivati svoje disanje. Kada se sagneš prema naprijed, potpuno ispusti zrak iz pluća kako bi maksimalno opustio kralježnicu. Prilikom uspravljanja ponovno udahni.

Ovim svjesnim povezivanjem stvara se osjetan protok pokreta kroz disanje, koji te štiti od brzog umaranja čak i kod brzih koreografija. Ako primijetiš da neki dio zapinje, to rijetko ovisi o nedostatku snage, već uglavnom o zadržavanju daha. Pusti dah da teče, pa će pokret uslijediti gotovo sam od sebe. Ako želiš aktivno koristiti pod, pomoći će ti i znanje o tome kako možeš koristiti gravitaciju u suvremenom plesu kako bi svoje pokrete učinio još lakšima.