Fokus na biomehaniku Horton tehnike
Metoda plesa koju je razvio Lester Horton bitno se razlikuje od klasičnih baletnih sustava jer se ne temelji na estetskim konvencijama, već na anatomskim značajkama ljudskog tijela. Primarni cilj Horton tehnike u suvremenom plesu je ispraviti i ojačati tijelo tako da bude spremno za svaki zamislivi plesni stil. Umjesto jednostranog skraćivanja mišića, ova lester horton plesna tehnika oslanja se na maksimalno istezanje uz istovremeni razvoj snage. To je čini jednim od najzdravijih i najdugovječnijih sustava u modernom scenskom plesu.
Središnji element ovog treninga je takozvani Horton Flat Back, kod kojeg se gornji dio tijela iz kukova naginje prema naprijed, u stranu ili dijagonalno s potpuno ravnim leđima. Ovaj položaj zahtijeva ogromnu aktivaciju mišića trupa i dubokih mišića te štiti lumbalnu kralježnicu od pogrešnog opterećenja. Zahvaljujući jasnim geometrijskim linijama, trening uvježbava prostornu orijentaciju i preciznost u stavu. Svatko tko se odluči za bočni ulaz u suvremeni ples za odrasle izuzetno profitira od ovog strukturiranog pristupa jer prenosi duboko razumijevanje vlastite osi.
U suvremenom jazzu i contemporary plesu utjecaj Lestera Hortona je sveprisutan. Njegovi nizovi vježbi, takozvane Fortifications, sustavno su izgrađene fraze za istezanje, jačanje i mobilizaciju pojedinih mišićnih skupina. One istežu stražnju stranu bedara, jačaju gležnjeve i mobiliziraju zglobove kuka. Kroz ovaj holistički, anatomski plesni trening, plesači i plesačice uče inicirati pokrete iz stabilnog centra, što drastično smanjuje rizik od ozljeda pri brzim promjenama smjera i skokovima.
