Kralježnica kao elastična os u prostoru
Tko god počinje s orijentalnim plesom, često je fasciniran naizgled beznapornom neovisnošću kojom se kreću zdjelica i prsni koš. No, upravo u toj izolaciji leži izazov za cijeli sustav za kretanje. Kako bi pri trbušnom plesu izbjegla pogreške u držanju, moraš shvatiti kralježnicu kao elastičnu, ali stabilnu os. Česta je zabluda pokrete izvoditi isključivo iz lumbalnog dijela kralježnice. To neizbježno dovodi do kompresije diskova. Umjesto toga, zdravo držanje temelji se na aktivnim, dubokim mišićima trupa koji nježno uspravljaju zdjelicu i smanjuju pritisak na kralješke.
Korekcija uvijek počinje od temelja. Ako želiš naučiti izolacije u trbušnom plesu, neutralan položaj zdjelice je neophodan. To znači da trtična kost nježno vuče prema podu, dok se stidna kost lagano pomiče prema gore. Time se prirodna lordoza, odnosno udubljenje u donjem dijelu leđa, nježno izravnava. Takvo poravnanje ne samo da štiti donji dio leđa, već i povećava prostor za nagibe zdjelice i pokrete kukovima. Tek kada ta osnovna napetost postane navika, možeš izvoditi složene pokrete bezbolno i fluidno.
