Skoči na glavni sadržaj
Glazba i pokret6 minuta

Nauči Amapiano footwork: kratku sekvencu od osam brojanja

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Vježbaš Amapiano footwork s opuštenim koljenima, malim prijenosima težine i naglascima stopalom bez prijenosa težine uz južnoafričku glazbu.
  • Slijed vježbi povezuje bočne korake na brojanje od jedan do četiri s naglascima petama od pet do osam.
  • Tapom dodiruješ pod bez prijenosa težine, dok korakom mijenjaš nogu na kojoj stojiš.
  • Ovih osam brojanja čini slijed za učenje, a ne univerzalni osnovni Amapiano korak niti imenovanu tradicionalnu figuru.

Brzi pokreti stopala u plesnom videu često izgledaju složenije nego što njihove putanje zapravo jesu. Teži od duljine koraka trenutak je u kojem jedno stopalo samo naznači pokret, a drugo te i dalje nosi.

Što ti treba za slijed vježbi

  • Ravna, slobodna površina za male korake u svim smjerovima
  • Udobne tenisice sa sigurnim osloncem, bez cipela s petom
  • Opuštena odjeća koja omogućuje slobodu pokreta u kukovima i koljenima
  • Amapiano pjesma s jasno čujnim, pravilnim pulsom
  • Stajanje bez boli i mali čučnjevi

Dodir stopalom i prijenos težine dvije su različite stvari

Amapiano je glazbena kultura nastala u Južnoafričkoj Republici, povezana i s plesnim praksama. U mnogim pjesmama čuješ zvukove klavira, slojevite udaraljke i izražene duboke basovske impulse, često nazvane Log Drum. Ne zahtijeva svaki čujni naglasak poseban korak: za početak odaberi pravilni puls uz koji možeš ravnomjerno brojati. Basovska figura može se nastaviti bez toga da svakom njezinom notom iscrtavaš ritam stopalom.

Ovaj niz redakcijski je osmišljena vježba koordinacije uz tu glazbu. Ne zamjenjuje učenje imenovanih južnoafričkih plesnih pokreta ni njihovo kulturno kontekstualiziranje. Amapiano ples obuhvaća različite pokrete i osobne interpretacije, pa bi jedna obvezujuća sekvenca koraka bila zavaravajuća.

Odlučujuće je koja te noga nosi nakon dodira s podom. Kod tap koraka tijelo ostaje iznad dotadašnje oslonjene noge. Kod koraka prenosiš težinu na nogu koju si upravo spustio na pod. To razlikovanje pomaže i pri vježbanju Sailor Stepa, premda su njegov slijed i glazbeni kontekst drukčiji.

Ovdje mekana koljena znače blago, elastično savijanje, a ne duboki čučanj. Koljena su ti otprilike usmjerena prema vrhovima stopala, a prsni koš ostaje opušten iznad zdjelice. Skrati korak ako se moraš istegnuti u stranu kako bi dosegnuo pod: stopalo bi trebalo doskočiti blizu tebe.

Slobodan prostor uz prostor za vježbanje sprječava da ti torbe smetaju pri sitnim koracima za povratak.
Slobodan prostor uz prostor za vježbanje sprječava da ti torbe smetaju pri sitnim koracima za povratak.

Sastavljanje sekvence od osam brojanja

  1. Osjeti ritam bez brojanja koraka

    Slušaj dio s ravnomjernim ritmom i nekoliko puta broji od jedan do osam. Usput jednom rukom lupkaj po bedru; znaš da ti ide kad razmaci ostanu jednaki, čak i dok se čuju dodatne udaraljke.

  2. Lagano savijaj koljena

    Postavi stopala otprilike u širini kukova i lagano savijaj koljena u ritmu brojanja, nemoj ih potpuno ispružati između pokreta. Stopala neka ostanu na podu i nastavi disati, a glava neka ti se pomiče samo malo gore-dolje.

  3. Korak udesno i dodir lijevom nogom

    Najprije vježbaj bez glazbe: Na jedan napravi mali korak udesno i prenesi težinu na desnu nogu. Na dva lijevom nogom dotakni pod pokraj desne, bez prenošenja težine; lijeva noga ostaje slobodna za sljedeći korak.

  4. Korak ulijevo i dodir desnom nogom

    Na tri lijevom nogom napraviš mali korak ulijevo i prebaciš težinu na nju. Na četiri desnom nogom dotakneš pod pokraj lijeve; zatim stojiš na lijevoj nozi i možeš nakratko podići desnu nogu, bez promjene smjera.

  5. Postavi desnu petu i vrati je

    Na pet desna peta lagano dodiruje pod dijagonalno ispred tebe, prsti su okrenuti prema gore, a težina ostaje na lijevoj nozi. Na šest vraćaš desnu nogu uz lijevu i prebacuješ težinu na desnu, bez stiskanja stopala jedno uz drugo.

  6. Označi lijevom i zatvori sekvencu

    Na sedam lijevom petom tek ovlaš dodirneš pod dijagonalno prema naprijed, dok se oslanjaš na desnu nogu. Na osam staviš lijevu nogu uz desnu i preneseš težinu na lijevu; tako je desna ponovno slobodna za sljedeće „jedan“.

  7. Ponovi niz uz glazbu

    Poveži svih osam brojanja s glazbom i zadrži blagu fleksiju koljena. U početku opušteno prati pokret rukama; kad su kontakti stopala jasni, prilagodi njihovu jačinu pojedinim čujnim naglascima, bez dodavanja koraka ili forsiranja tempa.

Male korekcije za čiste naglaske stopalima

Ovako

  • Stavi naglasak na petu tik ispred tijela
  • Pomakni gornji dio tijela zajedno s korakom u stranu
  • Opusti koljena dok vraćaš nogu
  • U početku pomiči ruke sitno i prirodno

Ne ovako

  • Predaleko ispružiti stopalo i nagnuti se za kontaktom
  • Samo pomaknuti stopalo, a tijelo ostaviti iza sebe
  • Pri svakom spajanju snažno ispružiti koljena
  • Dodavati velike pokrete rukama prije nego što su stopala sigurna

Označi svoj trening kao odrađen

Prije prvog prolaza

Početak

Nakon sporog ponavljanja

Nadogradnja

Nakon vježbanja uz glazbu

Završetak

Česta pitanja

  1. Ne, u ovoj vježbi održavaj pravilan puls i zasad pusti da dodatne bas-note prođu. Amapiano pjesme mogu istodobno nuditi nekoliko ritmičkih slojeva. Ako odmah pokušaš otplesati sve, prijenosi težine postat će užurbani. Kasnije možeš odabrati pojedine naglaske i odgovoriti na njih jasnijim kontaktom stopala s podom, dok brojanje ostaje nepromijenjeno.

Sljedeću osmicu zajedno uvježbajte

Na udansi pronaći ćeš ljude za zajedničko vježbanje plesa. Dogovorite se da polako prođete ovu figuru kako biste mogli jedno drugome pratiti tajming.

Pridruži se besplatno
Sljedeću osmicu zajedno uvježbajte

Povezano s tim