Skoči na glavni sadržaj
Ples za djecu4 minute

5 pogrešaka u držanju kod djece koje ples ispravlja

Ukratko
  • Pogurena leđa se pri plesu ispravljaju konstantnim uspravljanjem torakalne kralježnice i jačanjem mišića gornjeg dijela leđa.
  • Protiv udubljenih leđa pomaže ciljana aktivacija dubokih trbušnih i glutealnih mišića, koji zdjelicu dovode u neutralan položaj.
  • Jednostrani nagibi zdjelice se izjednačavaju ravnomjernim, bilateralnim opterećenjem pri učenju plesnih koraka.
  • Spuštena stopala i X-noge se stabiliziraju svjesnim odmotavanjem stopala te jačanjem mišića potkoljenice i goljenice.

Dugotrajno sjedenje za stolom i rano gledanje u pametni telefon ostavljaju traga. Ples za djecu nudi razigran način za aktivno sprječavanje deformacija držanja tijekom rasta, uz puno zabave.

Kako smo odabrali pogreške u držanju

  • Funkcionalna važnost

    Analiziraju se isključivo funkcionalne posturalne pogreške koje nastaju zbog slabosti mišića, a ne temelje se na koštanim deformacijama.

  • Pedagoška korist plesa

    Odabrane korekcije temelje se na tipičnim sekvencama pokreta etabliranih stilova dječjeg plesa kao što su balet, jazz i Hip Hop.

  • Neovisna procjena

    Za uvrštavanje na ovaj popis nije prihvaćena nikakva financijska potpora niti sponzorstvo od strane plesnih škola ili udruga.

Instruktorica plesa pokazuje maloj djevojčici u školi baleta ispravan položaj ruku za koreografsku poziciju
Precizan rad nogu i uspravno držanje: na satovima plesa djeca od malih nogu uče kako svjesno i zdravo usmjeriti svoje tijelo.

5 najčešćih pogrešaka u držanju i kako ih ples ispravlja

  1. 01

    Pogurena leđa (kifoza)

    Učestalost: Vrlo visoka kod školske djece

    • Kralježnica
    • prsni koš
    • uspravljanje

    Pogurena leđa najčešće nastaju zbog višesatnog naginjanja nad ekranima i pisaćim stolovima. U plesu, a posebno u klasičnom baletu za djecu, ponosno uspravljanje torakalne kralježnice temelj je svakog pokreta. To isteže skraćene prsne mišiće i osigurava dugotrajno jačanje leđa u dječjem plesu.

  2. 02

    Udubljena leđa (lordoza)

    Učestalost: Visoka kod nedostatka kretanja

    • Zdjelica
    • trbušni mišići
    • stabilnost trupa

    Opušten trbuh i slabi mišići stražnjice uzrokuju naginjanje zdjelice prema naprijed. Ples za djecu djeluje protiv toga jer su duboki mišići trupa stalno pod napetošću. Kroz razigrano jačanje mišića, djeca uče aktivno uspraviti zdjelicu i rasteretiti donji dio leđa.

  3. 03

    Asimetričan položaj ramena i zdjelice

    Učestalost: Srednja, često uzrokovana školskim torbama

    • Simetrija
    • ramena
    • koordinacija

    Zbog dugotrajnog sjedenja u asimetričnim položajima, djeca se često naviknu na krivi položaj ramena ili zdjelice. Dijagonalni križni pokreti i sinkronizirani trening obiju polovica tijela na satovima plesa ciljano izjednačavaju te mišićne disbalanse i potiču zdravo držanje kod djece.

  4. 04

    Spuštena stopala

    Učestalost: Vrlo visoka u dječjoj dobi

    • Gležnjevi
    • svod stopala
    • ravnoteža

    Slabi ligamenti i mišići u svodu stopala dovode do toga da se gležnjevi savijaju prema unutra. Intenzivan rad stopala pri plesu, poput istezanja stopala, balansiranja na prstima i svjesnog kotrljanja stopala, jača mišiće stopala iz temelja i stabilizira cijeli oslonac tijela.

  5. 05

    Položaj koljena prema unutra (Genu valgum)

    Učestalost: Srednja tijekom naglih faza rasta

    • Osovina nogu
    • zglobovi koljena
    • rotacija

    Položaj koljena prema unutra često nastaje tijekom rasta zbog slabosti mišića kuka i bedara. Plesni stilovi koji rade s kontroliranim vanjskim rotacijama (poput klasičnog "izvrnutog" položaja u baletu ili širokih čučnjeva u Hip Hopu) jačaju mišiće stražnjice i bedara, čime se zglobovi koljena ponovno pravilno poravnavaju.

Kako plesni stilovi ciljano treniraju različite slabosti

Analiza naših kriterija jasno pokazuje da moderna plesna pedagogija postiže puno više od samog uvježbavanja koraka. Posebno je uočljivo kako se različiti plesni stilovi sustavno isprepliću kako bi se suprotstavili tipičnim nedostacima u kretanju u modernoj svakodnevici. Dok klasični balet za djecu svojom preciznom poravnatošću kralježnice prvenstveno ispravlja pogrbljenost i lordozu, dinamični Hip Hop sa svojim dubokim, elastičnim pokretima (pliés i bounces) donosi potrebnu stabilnost za spuštena stopala i slabe zglobove koljena. Kreativni dječji ples pak koristi razigrane slikovne jezike kako bi ravnomjerno opteretio cijelo tijelo, a da djeca naporno jačanje mišića uopće ne doživljavaju kao rad.

Roditelji bi pri odabiru tečaja trebali obratiti pozornost na to da učitelji posjeduju osnovna anatomska znanja i da nježno ispravljaju. Zdravo držanje kod djece ne nastaje krutim stajanjem, već dinamičkom stabilnošću u pokretu. Tko želi dodatno podržati tjelesni razvoj, može također ojačati socijalno ponašanje i timski duh kroz dječji ples, jer se ojačano samopouzdanje izravno odražava u uspravnom, otvorenom govoru tijela. Kombinacija ritma, zajedništva i ciljanog jačanja mišića čini ples jednom od najcjelovitijih preventivnih mjera u dobi rasta.

Podaci o tjelesnom razvoju djece

minuta kretanja dnevno je dovoljno
60
problema s držanjem tijela uzrokovani su mišićima
90 %
Nagli rastovi ekstremno mijenjaju statiku
2 do 3

Česta pitanja

  1. Prve pozitivne promjene u tonusu tijela i načinu hoda obično se vide nakon otprilike tri do šest mjeseci redovitog treninga. Budući da se mišići i tetive tijekom rasta tek trebaju prilagoditi, kontinuitet u tjednom plesu je ključan.

Otkrij dječje plesne tečajeve u svojoj blizini

Pronađi sada odgovarajući plesni tečaj koji na zabavan način jača držanje tvog djeteta.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Zajedno odrastati zdravo

Na udansa lako ćeš pronaći odgovarajuću plesnu školu za svoje dijete kako bi se rano i s puno veselja spriječilo nepravilno držanje. Otkrij tečajeve prilagođene dobi u vašoj blizini i pokloni svom djetetu zdrav osjećaj tijela.

Pridruži se besplatno
Zajedno odrastati zdravo

Povezani sadržaj

Čitaj dalje