Skoči na glavni sadržaj
Vježbanje u paru5 minuta

Vježbajte Foxtrott u paru: Tri zadatka za usklađene putanje koraka

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Uskladi duljinu svojih Foxtrot koraka s putanjom koju oboje možete prijeći bez istezanja ili skretanja.
  • Najprije vježbaj dva hodajuća koraka, zatim korake u stranu sa skupljanjem, a na kraju zajedno izvedite poznatu osnovnu figuru.
  • Ako osjetiš zatezanje ili gužvu, smanji zajedničku putanju umjesto da mijenjaš tempo.
  • Usklađenost je dobra ako razmak između partnera i ritam ostaju stabilni tijekom nekoliko ponavljanja.

Dok plešeš samostalno, korak ti je taman, a u paru odjednom završi predaleko naprijed. Različite duljine nogu posebno dolaze do izražaja kad uobičajeni svakodnevni hod bez usporavanja preneseš na plesni podij.

Ovo vam je potrebno za zadatke u paru

  • Poznatu osnovnu Foxtrot sekvencu u svojim plesnim ulogama
  • Poznat i udoban plesni položaj u paru
  • Ravnu, suhu površinu s dovoljno prostora za male korake
  • Udobne cipele koje se ne lijepe za pod
  • Glazbu s jasno čujnim, poznatim Foxtrot ritmom

Zajednički put ne zahtijeva prosjek

U paru prirodna duljina koraka nije unaprijed zadana. Dulje noge ne određuju automatski mjeru, a ni niža osoba ne mora maksimalno produljivati svoje korake. Važno je koliko daleko možete oboje stići uspravna držanja i bez potrebe da se poslije međusobno sustižete. To isprva može biti znatno manje nego pri svakodnevnom hodanju.

Pri vježbanju u ravnoj liniji jedna se osoba kreće naprijed, a druga unatrag. Zato širok korak naprijed može izgledati udobno, dok druga osoba već uzmiče. Procijenite zajedno koliko daleko idete: ako se razmak između vas mijenja, ruke vam se odjednom napnu ili se gornji dio tijela nagne, udaljenost je za taj pokušaj bila prevelika. Ne treba vam točan broj centimetara.

Kod bočnog kretanja važno je i da nitko ne juri naprijed širokim bočnim korakom. Zato sljedeće vježbe najprije odvajaju kretanje uzduž i bočno. Pritom zadržite dosadašnje brojanje; odgovarajući tempo za Foxtrot olakšava kasniji prolazak uz glazbu. Zasad izostavite nove figure. Povezivanje poznatih figura iz Foxtrota ima smisla tek kad osnovni niz u ravnoj liniji prolazi bez potrebe za korekcijama položaja.

Za vježbanje je dovoljna kratka slobodna staza, pod uvjetom da prije svake prepreke na vrijeme ponovno krenete.
Za vježbanje je dovoljna kratka slobodna staza, pod uvjetom da prije svake prepreke na vrijeme ponovno krenete.

Uz tri vježbe u paru do zajedničkog ritma

  1. Određivanje kratke staze za vježbu

    Odaberite kratku ravnu stazu s dovoljno prostora od namještaja i drugih parova. Zauzmite svoj uobičajeni plesni držaj u paru i dogovorite tko će u prvom zadatku ići naprijed, a tko unatrag, bez mijenjanja plesnih uloga.

  2. Zajedno odmjeriti dva koraka hoda

    Zadatak jedan: Plešite samo dva poznata spora koraka hoda, isprva malim koracima i uz brojanje naglas. Zatim se zajedno zaustavite; pokušaj je uspješan ako oboje stojite uspravno i razmak se nije ni smanjio ni povećao.

  3. Pažljivo prilagodite razmak pri hodanju

    Ponavljajte isti par koraka. Ako se netko morao izmaknuti ili istegnuti, oboje smanjite razmak; povećavajte ga tek oprezno ako vam je i dalje ugodno te zapamtite najveći razmak koji oboje možete prijeći bez korekcije.

  4. Zasebno uskladite bočno kretanje

    Zadatak dva: Iz zajedničkog mirnog stava izvodite samo svoje poznate bočne korake sa zatvaranjem i brojite ih u poznatom ritmu. Počnite s malim bočnim korakom i ponavljajte dok nitko pri zatvaranju ne mora dodatno zakoračiti u stranu niti se naginjati gornjim dijelom tijela kako bi pratio pokret.

  5. Povežite oba puta s osnovnim slijedom

    Zadatak tri: Oplešite poznati osnovni slijed s pronađenom duljinom koraka i širinom bočnog koraka, bez okreta ili nove figure. Ponovite ga na slobodnom dijelu plesnog prostora; prijelaz je dobar ako prije bočnog koraka ne morate ni usporiti ni popravljati razmak.

  6. Isprobajte zajedničku mjeru uz glazbu

    Uključite poznatu glazbu i otplešite isti niz koraka ne mijenjajući brojanje. Ako koraci uz glazbu postanu veći ili užurbaniji, smanjite ih, ali zadržite isti puls; ako ponavljanje prođe mirno, zadržite ovu mjeru za današnji prolaz.

  7. Zabilježiti uspješno izvođenje

    Završi vježbu nakon jednog mirnog pokušaja i navedi jedno konkretno zapažanje, primjerice: „Pri kretanju u stranu gornji dio tijela ostao mi je iznad stopala.” Zapiši koji dio još možeš izvesti kompaktnije kako sljedeća vježba ne bi ponovno počela prevelikim koracima.

Pravilno se prilagodi razlikama

Tako je

  • Ako nema dovoljno prostora, oboje skratite putanje
  • Ako vam je neki korak neugodan, zajedno krenite ispočetka
  • U sljedećem pokušaju promijenite samo problematični dio
  • Nakon što otplešete, dajte povratnu informaciju

Ovako ne

  • Tjerati nižu osobu da se više pruža
  • Rukama nadoknađivati nedostajuću udaljenost
  • Istodobno mijenjati tempo, držanje i duljinu koraka
  • Raspravljati o uzroku usred koraka

Po ovome ćete prepoznati svoj napredak

Nakon pojedinačnih zadataka

Usklađivanje

Nakon povezane sekvence

Prijelaz

Nakon izvedbe uz glazbu

Primjena

Česta pitanja

  1. Viša osoba skraćuje svoj put ako bi zajednička udaljenost inače bila neugodna za drugu osobu. Ipak, sama visina tijela nije presudna: hodanje unatrag, pokretljivost i sigurnost također utječu na raspoloživi prostor. Oboje prilagođavate svoje kretanje, umjesto da jednu osobu stalno tjerate do krajnjih granica.

Standardni tečajevi za zajedničko vježbanje Foxtrota

Na standardnom tečaju možete učvrstiti usklađene korake uz poduku i redovitu praksu u paru.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Hrvatska: još nema tečajeva

Pretplati se na bilten, javit ćemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje tečajeve

Njemačka: pogledaj tečajeve

Pronađi plesnog partnera

Svoj ritam koraka pronaći ćeš zajedno

Na udansa možeš pronaći plesne partnere s kojima možeš redovito vježbati poznate Foxtrot korake u paru. Opiši svoju uobičajenu plesnu ulogu i da trenutačno radiš na zajedničkim sekvencama koraka.

Pridruži se besplatno
Svoj ritam koraka pronaći ćeš zajedno

Povezano s tim