Skoči na glavni sadržaj
Tehnika okretanja6 minuta

Vježbaj lijevi okret u Foxtrotu malim koracima

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Razvijaš društveni okret ulijevo u Foxtrotu iz dva spora hodajuća koraka i jednog brzog koraka u stranu i privlačenja.
  • Raspoređuješ mali dio okreta ulijevo na korake, bez okretanja na mjestu.
  • Osoba koja ide naprijed prelazi duži vanjski put, a osoba koja ide unatrag kraći unutarnji put.
  • Najprije vježbaš svaku polovicu zasebno, a zatim obje polovice uz nepromijenjen ritam.

Okret brzo postane užurban ako oboje želite prijeći istu udaljenost. Već i mala razlika u duljini koraka odlučuje hoćete li ostati zajedno kao par ili ćete se međusobno gurati s puta.

Ovo ti je potrebno za vježbu

  • Poznati osnovni niz koraka u oba smjera kretanja
  • Dvije osobe s dogovorenim ulogama vođenja i praćenja
  • Cipele s potplatom koji klizi i koje dobro pristaju
  • Slobodna, ravna površina bez drugih parova na putanji koraka
  • Čujan, ravnomjeran puls ili glasno brojanje

Mali luk umjesto okreta na mjestu

Ova je vježba jednostavna društvena varijanta, a ne unaprijed određena natjecateljska figura iz slowfoxa ili Quickstepa. Polazište je osnovni korak Foxtrota za obje uloge: dva spora koraka u hodu, zatim korak u stranu i privlačenje stopala. Redoslijed koraka ostaje isti, dok se vaš zajednički smjer kretanja malo mijenja ulijevo.

Ulijevo ovdje znači suprotno od smjera kazaljke na satu, gledano odozgo na par. Ne skrećete oboje neovisno svatko na svoju lijevu stranu. Tijelima ostajete okrenuti jedno prema drugome i krećete se oko iste zamišljene sredine. Osoba koja ide naprijed obilazi osobu koja ide unatrag, nešto dužim putem. Osoba koja ide unatrag pritom ostavlja prostor i skraćuje korake. U drugoj polovici vježbe te se zadaće mijenjaju, ali vaše se plesne uloge ne mijenjaju automatski.

Za početak napravite znatno manje od četvrtine okreta u svakoj polovici. To je mjera za vježbu, a ne propisani završni položaj. Za velik okret potrebno je više usklađivanja, a lako vas navede da prekrižite stopala ili povlačite partnera za ruku. Ritam ostaje sporo, sporo, brzo, brzo: svaki spori korak traje dva takta, a svaki brzi jedan. Za kasniju vježbu uz glazbu odgovaraju pjesme za Foxtrot s ravnomjernim pulsom.

Glatki potplat olakšava promjene smjera, ali ne može zamijeniti fleksibilna koljena i kontrolirano prenošenje težine.
Glatki potplat olakšava promjene smjera, ali ne može zamijeniti fleksibilna koljena i kontrolirano prenošenje težine.

Izgradnja lijevog okreta u sedam koraka

  1. Zauzimanje početnog položaja

    Zauzmite svoj uobičajeni položaj u paru: osoba koja vodi stoji desno, a osoba koja prati lijevo. Tako je lijeva, odnosno desna noga slobodna za prvi korak; između vaših gornjih dijelova tijela ostaje uobičajen razmak.

  2. Prvu polovicu pleši ravno

    Vodeći: lijeva noga naprijed, desna naprijed, lijeva u stranu, desnu privuci. Prateći: desna noga unatrag, lijeva unatrag, desna u stranu, lijevu privuci. Broji polako, polako, brzo, brzo; pri privlačenju prenesi težinu na nogu koja dolazi, kako bi mogao započeti sljedeći korak.

  3. Skretanje hodnih koraka ulijevo

    Ponovite ovu polovicu i već pri prvom hodnom koraku lagano pomaknite zajednički smjer ulijevo. Drugi korak napravite u novom smjeru; nemojte se naknadno okretati na stopalu koje ostaje na mjestu, nego okrenite stopala i tijelo zajedno.

  4. Kraća unutarnja putanja

    Osoba koja se kreće unatrag i prati skraćuje korake, dok osoba koja vodi opisuje nešto duži vanjski luk. Polovicu završite malim korakom u stranu uz primicanje stopala, u novom smjeru; izvedba je uspjela ako nitko ne mora povlačiti partnera, križati korake ili napraviti dodatni korak za ravnotežu.

  5. Drugu polovicu uvježbajte zasebno

    Počnite ponovno s vodećom osobom na desnoj nozi, a pratećom na lijevoj. Vodeća osoba: lijevom nogom unatrag, desnom unatrag, lijevo u stranu, primaknuti desnu nogu; prateća osoba zrcalno: desnom nogom naprijed, lijevom naprijed, desno u stranu, primaknuti lijevu nogu. Najprije vježbajte ravno kako biste pouzdano mogli izvesti pokret u suprotnom smjeru.

  6. Zamijenite duljine putanja u drugoj polovici

    Napravite i u ovoj polovici mali zajednički luk u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Sada vodeća osoba koja ide unatrag skraćuje svoju unutarnju putanju, a osoba koja slijedi ide naprijed okolo vanjskom putanjom. Oboje završavaju na mjestu bez dodatnog okreta, i dalje u istom obrascu brojanja.

  7. Ponovite obje polovice uz glazbu

    Otpleši prvu, a odmah zatim i drugu polovicu uz glazbu. Na prijelazu nemoj dodavati stanku ni tap; ako nekoliko puta uspiješ otplesati slijed bez povlačenja i dodirivanja stopalima, postupno povećaj rotaciju, bez ubrzavanja.

Tako vaši putevi ostaju kompatibilni

Ovako je dobro

  • Pogled usmjeriti u skladu sa zajedničkim položajem tijela
  • Otvoriti se u stranu samo toliko da par ostane zajedno
  • U skučenom prostoru smanjiti rotaciju još prije početka
  • Ako dođe do sudara, stati i ponovno se postaviti

Ovako ne

  • Pustiti glavu da ide ispred, a tijelo zadržavati
  • Širokim bočnim korakom razvući kontakt
  • Forsirati planirani veliki okret unatoč skučenom prostoru
  • Nakon sudara užurbano ubacivati dodatne korake

Označi nakon svakog kruga vježbanja

Prije prvog pokušaja

Početak

Nakon pojedinačnih polovica

Provjera

Nakon prolaska uz glazbu

Rezultat

Česta pitanja

  1. U ovoj početnoj vježbi slijed ne mora iznositi pola okreta. Mali luk služi tome da upoznate različite putanje koraka, bez nametanja smjera kretanja. Određena količina okreta pripada konkretnoj, unaprijed dogovorenoj varijanti figure. Povećajte luk tek kad obje polovice uspijete izvesti bez koraka za izbjegavanje.

Vježbaj Foxtrot na tečajevima standardnih plesova

Na tečaju standardnih plesova možeš uz upute uskladiti svoje male okrete s partnerom.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Vježbajte male lukove zajedno

Na udansi pronaći ćeš plesne partnere s kojima možeš vježbati lijevi okret u Foxtrotu u obje uloge. Zajednički termin za vježbanje daje vam vremena da uskladite putanje koraka bez gužve.

Vježbajte male lukove zajedno