Skoči na glavni sadržaj
Rad stopala6 minuta

Vježbaj valcer unatrag: ranije vrati slobodnu nogu

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Vježbaj samostalno poznati korak unatrag i pritom razlikuj stopalo na kojem je težina od slobodnog stopala.
  • Čim je prednje stopalo slobodno, vrati ga uz tijelo, bez preranog prenošenja težine na njega.
  • Poveži pripremni put stopala s korakom unatrag na njegovu poznatu dobu, bez dodavanja koraka.
  • Ubrzaj tek kad se stopalo vrati iz prostora ispred tebe bez žurnog naknadnog pomicanja.

Poznati korak odjednom može djelovati užurbano, iako još uvijek znaš redoslijed. Često putanja prije samog spuštanja stopala otkriva više od mjesta na koje stopalo na kraju padne.

Što ti je potrebno za solo vježbu

  • Već naučena Waltz figura s korakom unatrag
  • Poznati brojevi i prijenosi težine u toj figuri
  • Ravna, slobodna podloga s prostorom iza tebe
  • Udobne cipele koje se ne lijepe za pod niti klize
  • Mirna faza vježbanja bez kontakta s partnerom

Slobodna noga kreće se prije prijenosa težine

Pri kretanju unatrag stopalo kojim ćeš sljedeće zakoračiti unatrag još uvijek može biti ispred tijela. Ako više ne nosi težinu, to je slobodno stopalo. Ako ipak dugo ostane sprijeda, neposredno prije spuštanja mora prijeći dug put u kratkom vremenu. Vježbaš upravo taj zakašnjeli početak, a ne novi slijed koraka.

Ranije vraćanje slobodnog stopala ne znači i raniji prijenos težine na njega. Njegovo kretanje i naknadni prijenos težine dva su različita procesa. Stopalo prolazi blizu tijela pokraj stojnog stopala, a zatim se kreće u poznatom smjeru unatrag. Pritom ne tražiš međupoložaj uz stojno stopalo niti ondje radiš dodatni korak. Dok je prednje stopalo još opterećeno, ne povlačiš ga.

Zato vježbu započinješ na odgovarajućem mjestu u naučenom slijedu, ne nužno sa spojenim stopalima. Ruke najprije drži mirno: odvojeno vježbanje ruku i nogu čini zadatak preglednijim. Ako tek u paru pokret postane skučen, to je drukčije istraživanje od ovog samostalnog kretanja stopala. Savjete za zastajanje pri okretu u paru pronaći ćeš pod naslovom blokirane putanje okretanja u Bečkom valceru. Ovdje se usredotoči isključivo na početak pokreta slobodnog stopala.

Donji dio tijela žene dok pleše spori valcer.
Pogled sa strane pokazuje koliko slobodno stopalo zaostaje za tijelom.

Pripremi kretanje unatrag u sedam koraka

  1. Odaberi kratku sekvencu

    Iz svoje poznate valcerske figure odaberi korak prije koraka unatrag i sam korak unatrag, najprije bez dodatnog okreta. Odredi nogu kojom ćeš zakoračiti unatrag i vrijeme u kojem ćeš je spustiti na pod; oboje ostaje nepromijenjeno tijekom vježbe.

  2. Zauzimanje početnog položaja

    Polako dođi do položaja u kojem je sljedeće stopalo koje ide unatrag još uvijek naprijed, ali je već slobodno. Za ovu pojedinačnu vježbu nakratko zastani i uvjeri se da ga možeš pomaknuti bez premještanja drugog stopala.

  3. Vratiti slobodno stopalo unatrag

    Vodi slobodno stopalo iz njegova prednjeg položaja tik iznad poda, pokraj noge na kojoj stojiš, prema natrag. Ne dopusti da skrene u stranu niti da se zamahne prema gore i natrag; putanja je ispravna ako nije potreban međukorak.

  4. Spusti stopalo na poznato odredište

    Vrati stopalo koje pomičeš tamo gdje te vodi naučeni korak, a tek onda napravi predviđeni prijenos težine. Zadrži poznatu duljinu koraka: sada mijenjaš početak putanje stopala, a ne istodobno i njezinu udaljenost.

  5. Spoji ta dva koraka

    Ponovi odabrani dio bez stanke za vježbanje i naglas broji poznate valcerske dobe. Čim se prednje stopalo rastereti, započinje njegov povratak; povezivanje je uspjelo ako se stopalo spusti na pripadajuću dobu i ne moraš žurno napraviti sljedeći korak.

  6. Zrcali zadatak

    Odaberi već poznatu sekvencu u kojoj se druga noga pomiče unatrag i ponovi isti slijed. I tu počni polako; ako ti jedna strana ide lakše, prenesi raniji početak pokreta umjesto da izmišljaš novi redoslijed koraka.

  7. Otpleši sekvencu uz glazbu

    Pleši kratku sekvencu uz glazbu za valcer s jasnim ritmom za brojanje, a zatim postupno i oprezno ubrzaj tempo. Ako se slobodno stopalo ponovno zapne sprijeda, vrati se na sporiji prolaz; završi rundu tek kad ponoviš pokret bez užurbanog vraćanja u početni položaj.

Promijeni rad nogu, zadrži slijed

Ovako treba

  • Vrati slobodno stopalo unatrag tik iznad poda
  • Pomakni stopalo uz tijelo, pokraj stajaćeg stopala
  • Zadrži postojeći ritam brojanja pri spuštanju stopala
  • Tijekom pokreta gledaj prema naprijed

Ne ovako

  • Zamahom baciti slobodno stopalo unatrag
  • Izmisliti bočni luk za povratak
  • Ubaciti dodatno brojanje za putanju stopala
  • Pri svakom ponavljanju spustiti glavu prema cipelama

Tvoja vježba za označiti

Prije prvog prolaska

Odabir

Nakon sporog kruga

Kontrola

Na kraju faze vježbanja

Primjena

Česta pitanja

  1. Da, bez glazbe ćeš najprije lakše osjetiti početak putanje stopala. Ipak broji uobičajene dobe svoje sekvence kako se spora vježba ne bi pretvorila u drukčiji niz koraka. Kasnije izostavi kratko zaustavljanje iz pojedinačne vježbe. Dodaj glazbu kad budeš mogao povezati dva odabrana koraka.

Tečajevi standardnih plesova za tvoje Waltz korake

Na tečaju standardnih plesova možeš pripremljeni korak unatrag ponovno uklopiti u svoju poznatu Waltz sekvencu.

Pogledaj sve odgovarajuće tečajeve

Hrvatska: još nema tečajeva

Pretplati se na bilten, javit ćemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje tečajeve

Njemačka: pogledaj tečajeve

Pronađi plesnog partnera

Nastavi vježbati povratni slijed zajedno

Na udansi možeš pronaći plesne partnere s kojima nakon samostalnog vježbanja možeš ponovno otplesati poznati niz koraka valcera u paru. Navedi valcer i dio koji trenutačno vježbaš.

Pridruži se besplatno
Nastavi vježbati povratni slijed zajedno

Povezano s tim