Ugrás a fő tartalomra
Showtánc akrobatika4 perc

Tanuld meg a repülő emelést: lépésről lépésre útmutató

Röviden
  • A repülő emelés a tökéletes súlypontáthelyezésen alapul a tartó súlypontja felett.
  • A felső partnernek folyamatos izomfeszítésre van szüksége, és úgy kell megmerevednie, mint egy deszka.
  • Az alsó partner széles terpeszállással és hajlított térdekkel, a lábaiból stabilizálja az emelést.
  • Az első próbálkozásoknál egy harmadik partnernek kell biztosítóként készenlétben állnia.

A repülő a tökéletes fénypontja minden koreográfiának. A megfelelő technikával biztonságosan emelheted a partnered a levegőbe anélkül, hogy fizikailag túlterhelnéd magad.

Amire szükséged lesz az edzéshez

  • Alapvető testfeszesség mindkét partnernél
  • Puha edzőszőnyeg alátétként
  • Egy harmadik személy mint segítő a biztonság érdekében
  • Rugalmasság az alsó hátban és a vállakban
  • Stabil sportcipő jó tapadással

Biztonság és fizika a puszta izomerő helyett

A repülő az emelések abszolút klasszikusa, és tökéletes belépő a show-táncban vagy az Acro Dance tanulás során a gravitáció legyőzéséhez. Bár a figura látványosnak tűnik, nem a puszta izomerőn, hanem a precíz fizikán és a vak bizalmon alapul. Mielőtt belevágnátok ebbe az emelésbe, győződjetek meg róla, hogy az izomfeszítés alapjai már stabilak. A felső partnernek képesnek kell lennie merevvé válnia, mint egy deszka, miközben az alsó partner garantálja a stabil állást. Az első próbálkozásokat mindenképpen puha szőnyegeken gyakoroljátok, és hívjatok egy harmadik személyt segítőnek, aki vészhelyzetben közbeavatkozhat és felfoghatja az esést. A megfelelő technikával és a biztos fogással a repülő hamar a koreográfiátok biztonságos fénypontjává válik az udansa oldalán.

udansa-tipp

Az elugrás előtt vegyetek együtt egy mély levegőt, és a kilégzést használjátok az emeléshez. Ezzel tökéletesen szinkronizáljátok a mozdulataitokat, és rengeteg energiát spóroltok meg.

Lépésről lépésre a levegőbe

  1. Kezdőpozíció felvétele

    A tartó vállszélességű, stabil terpeszbe áll, és enyhén behajlítja a térdét. A repülő szorosan a tartóhoz lép, így a súlypontok már az emelés előtt optimálisan közel kerülnek egymáshoz.

  2. A fogás kialakítása

    A tartó határozottan a táncpartner csípőcsontjára helyezi a kezét. A táncpartner a tartó vállára teszi a kezét, hogy a felemelkedés során megtámassza magát és elossza a saját súlyát.

  3. Az elrugaszkodás szinkronizálása

    Egy rövid, szinkronizált mélyítés segítségével mindkét partner lendületet vesz. A repülő könnyedén felfelé rugaszkodik el, miközben a tartó kihasználja az impulzust, hogy a partnerét egyenes vonalban felfelé vezesse.

  4. A repülési fázis stabilizálása

    A hordozó nem nyújtja ki teljesen a karját, hanem enyhén hajlítva tartja a maximális kontroll érdekében. A repülő deszkaként feszíti meg az egész testét, és felemeli a fejét, hogy megőrizze az egyensúlyát.

  5. Biztonságos és puha érkezés

    A vezető kontrolláltan fogja fel a követő súlyát azzal, hogy az érkezéskor enyhén behajlítja a térdét. A követő lágyan, mindkét lábára érkezik közvetlenül a vezető előtt, anélkül, hogy elveszítené az egyensúlyát.

Amit érdemes és amit nem érdemes tenni a táncpartner emelésénél

Helyes

  • A fogást szilárdan a medencecsontnál helyezd el
  • A comb erejéből emelj
  • Repülőként aktívan nyújtsd ki a lábaidat
  • Mindig egy segítővel edzz

Helytelen

  • A derék puha részeibe markolni
  • Görbe háttal, a derékból emelni
  • A lábakat lazán lógatni
  • A figurát segítő nélkül kipróbálni

A te ellenőrzőlistád a biztonságos repüléshez

Edzés előtt

Felkészülés

Közvetlenül a felszállás előtt

Érkezés

Végrehajtás közben

Közben

Gyakori kérdések

  1. A hordozó kezei szorosan a repülő medencecsontjait fogják. Ez a stabil csontszerkezet biztosítja az optimális emelőt a súly biztonságos egyensúlyozásához és a megcsúszás megakadályozásához.

Akrobatika tanfolyamok a közeledben

Találd meg a megfelelő tanfolyamot, ahol az alapoktól sajátíthatod el professzionális szinten az emeléseket és az akrobatikát.

Az összes megfelelő tanfolyam megtekintése
udansa közösség

Repüljünk együtt magabiztosan a parketten

Az udansa platformon a közeledben élő táncrajongókat találhatsz, akik hozzád hasonlóan szeretnék gyakorolni az akrobatika és a koreográfia alapjait. Regisztrálj, és találd meg a tökéletes partnered a következő táncos projektedhez.

Repüljünk együtt magabiztosan a parketten