Szerző: Mary De LucaFrissítve:
Az udansa oldalon olyan hasonló gondolkodású embereket találsz, akik osztják a szenvedélyedet, valamint megfelelő Dance Acrobatics tanfolyamokat a közeledben. Fedezd fel most a tökéletes táncpartnert a következő akrobatikus projektedhez.
Az emelések a súlytalanságukkal és dinamikájukkal nyűgöznek le. Tudd meg, hogyan győzheted le a gravitációt, és hogyan emelkedhetsz a levegőbe biztonságosan a megfelelő technikával, bizalommal és szisztematikus megközelítéssel, mindezt az udansa segítségével.
A showtánc emelések olyan akrobatikus elemeket jelölnek a táncban, amelyek során legalább az egyik partner teljesen elveszíti a kapcsolatot a talajjal, és egy vagy több partner tartja, emeli vagy dobja őt.
Aki látványos showtánc emeléseket lát a színpadon, gyakran csodálja a kivitelezés látszólagos könnyedségét. Ám minden elegáns felemelkedés mögött a fizika, a biomechanika és a vak bizalom precíz összjátéka rejlik. Ellentétben azzal a széles körben elterjedt hiedelemmel, hogy a tartó partnernek (base) a teljes súlyt puszta izomerővel kell megemelnie, a sikeres partnerakrobatika a csontok tengelyének optimális beállításán alapul. Amikor a base az ízületeit függőlegesen egymás fölé helyezi, a repülő partner (flyer) súlya közvetlenül a talajra vezetődik át.
A flyer számára viszont elengedhetetlen az extrém, folyamatos testfeszesség. Egy ernyedt test a tartó számára kétszer olyan nehéznek érződik, és alig irányítható. Aki sikeresen szeretne emeléseket tanulni, az ezért először a talajon gyakorolja az úgynevezett „deszka-feszességet”. Csak ha ez stabilan tartható, akkor következhetnek az első közös emelési kísérletek olyan ellenőrzött környezetben, mint egy professzionális stúdió a testfeszesség és egyensúly fejlesztésére.
A légtorna világába a bevált klasszikusokon keresztül a legkönnyebb belépni. A legismertebb kezdő figura a repülő emelés. Ennél a flyer a medencéjével a base kezén vagy combján fekszik, és vízszintesen kinyújtja a testét a levegőben. Ez a pozíció kiválóan alkalmas arra, hogy kialakuljon az érzék a közös súlyponthoz, mivel a támasztófelület viszonylag nagy, és mindkét partner szoros szemkontaktust tarthat egymással.
Egy strukturált emelési útmutató minden mozdulatot három fázisra oszt: az előkészület (Prep), a repülési fázis (Execution) és az ellenőrzött érkezés (Dismount). Különösen az érkezést hanyagolják el gyakran a kezdő edzéseken, pedig itt a legnagyobb a sérülésveszély. A biztonságos leérkezés mindig aktív és rugózó, sosem passzív esés. Aki szisztematikusan halad, az egyszerű álló tartásgyakorlatokon keresztül építi ki a szükséges bizalmat, mielőtt a dinamikus dobások vagy a fej feletti emelések a tantervbe kerülnének.
Helyesen
Helytelen
Az emelésnél nem a nyers erőn van a hangsúly, hanem az pontos időzítésen és a csontvázak egymáshoz viszonyított tökéletes beállításán.
A szisztematikus emeléstechnikai edzés alapjaiban különbözik egy normál táncóratól. Mivel a fizikai terhelés rendkívül magas, az edzés elején mindig egy specifikus bemelegítés áll, amely mobilizálja a csuklót, a törzset és a vállakat. A show-táncban és a mazsorett táncban a koreográfiákat úgy építik fel, hogy az emeléseket célzottan a zenei csúcspontokra helyezik, ezzel maximalizálva a drámai hatást.
A puszta erő mellett a nonverbális kommunikáció a siker kulcsa. Mivel emelés közben gyakran nincs lehetőség szemkontaktusra, mindkét partnernek a legapróbb súlypontáthelyezésekre és a biztos fogáspontokra kell hagyatkoznia. Ha érdekel ez a lenyűgöző sport, érdemes szétnézned a Dance Acrobatics szakosodott ajánlatai között, hogy a technikákat az alapoktól kezdve, sérülésmentesen sajátíthasd el az udansa segítségével.
A stabil alap a talajon
A tartó szerep gondoskodik a stabil alapról. Hajlított térdekkel, a lábakból dolgozik, és függőlegesen egymásra helyezi az ízületeket, hogy a súlyt biztonságosan a talajba vezesse.
Könnyedség és feszültség a levegőben
A repülő szerep gondoskodik az esztétikáról és a testfeszességről a levegőben. Úgy tartja a testfeszességét, mint egy deszka, és aktívan helyezi át a súlyát, hogy megkönnyítse az emelést a base számára.
A kezdéshez fontos az alapvető fizikai állóképesség és a jó testtartás. A tornából származó előzetes ismeretek hasznosak, de nem kötelezőek, mivel a technikát az edzés során lépésről lépésre építjük fel.
A repülő emelés ideális a kezdetekhez. Ennél az elemnél a flyer stabilan fekszik a medencéjével a base kezén vagy combján, ami nagy biztonságot nyújt és megkönnyíti a közös egyensúlyozást.
Soha ne gyakorold az emeléseket egyedül otthon, hanem mindig edzői felügyelet mellett és vastag esésvédő szőnyegeken. További segítők (spotterek) biztosítják a mozdulatot, és közbelépnek, ha valamelyik partner elveszítené az egyensúlyát.
Találd meg a megfelelő iskolát az udansa oldalán, ahol az alapoktól biztonságosan megtanulhatod az emeléseket.
Magyarország: még nincsenek kurzusok
