Ballett levezető rutin: regeneráció edzés után

Aki érettebb korban kezdi a balettet, egészen új módon terheli meg az izmait, inait és ízületeit. Egy strukturált balett levezető rutin az edzés után a leghatékonyabb eszköz arra, hogy elindítsd a regenerációt a balettóra után, és megelőzd a fájdalmas izomlázat. Az óra alatt a maximális testfeszesség és az igényes pozíciók megtartása áll a fókuszban. A balettóra utáni nyújtás jelzi az idegrendszernek, hogy az erőfeszítés véget ért, és megkezdődik a pihenőfázis.

A hirtelen edzésleállás ahhoz vezet, hogy a vér megreked az igénybevett lábakban, és az anyagcsere-melléktermékek, mint például a laktát, csak lassan szállítódnak el. A könnyed átmenet az izmok lazításával és statikus nyújtással kíméli a szív- és érrendszert, valamint megőrzi a nehezen megszerzett hajlékonyságot. Ha az intenzív terhelések, mint a Plie és Releve helyes végrehajtása után szeretnéd kímélni az ízületeidet, a vádli- és lábizomzat ezt követő tehermentesítése elengedhetetlen.