Ugrás a fő tartalomra
Menettánc6 perc

Tanulj fordulatokat a mazsorett-táncban: forogj biztosan a talppárnádon

Szerző: Bernhard De LucaFrissítve:

Röviden
  • Egy egyszerű fordulatot úgy tudsz végrehajtani, ha teljesen áthelyezed a testsúlyodat, és a terhelt lábfejed elülső részén tartod a függőleges tengelyedet.
  • Egy kis forgató lendület és a nyugodtan vezetett karok segítenek, hogy ne sodródj túl a támasztólábadon.
  • Először negyed- és félfordulatokat gyakorolj a lábfejed elülső részén, mielőtt megpróbálsz egy teljes fordulatot.
  • A fordulatot egy meghatározott ütemre kezdd és fejezd be, utána pedig lépj tovább a szabad lábaddal.

Gyakorold együtt a fordulatokat

Az udansa connecten olyan embereket találsz, akikkel rövid technikai kombinációkat gyakorolhatsz. Az egyik fél forog, a másik a támaszlábát és a befejezést figyeli.

Csatlakozz ingyen
Gyakorold együtt a fordulatokat

Egy fordulatot gyorsan meg lehet csinálni, de utána a következő menetlépésnek is a helyén kell lennie. Különösen a fordulat és a továbbhaladás közötti pillanat mutatja meg, hogy te irányítod-e a mozdulatot, vagy csak a lendületed után futsz.

Amire szükséged lesz ehhez a gyakorlathoz

  • Ismert menetlépéssorozat biztonságos súlyáthelyezésekkel
  • Fájdalommentes állás és lábujjhegyre emelkedés
  • Jól illeszkedő tánccipő megfelelő talppal
  • Szabad, sík felület ragacsos foltok nélkül
  • Jól látható tájékozódási pont szemmagasságban

Egy fordulatnak van egy támasztó lába

Ehhez a gyakorlathoz válassz egy egyszerű jobbra fordulatot a jobb talppárnán, egy piruettszerű, egyszeri fordulatot. Ez különbözteti meg a Chaînés lépésektől, amelyeknél az egymást követő fordulólépések során felváltva mindkét láb támaszt. Itt nem fordulatsort vagy kötött versenyformát tanulsz, hanem a menetsorozatodból induló, kontrollált átmenetet.

A súlyodnak a jobb láb fölé kell kerülnie, mielőtt megindítod a fordulatot. A medencéd és a mellkasod egymás fölött marad, az oldalra kitolt medence kibillenti a tengelyt. A jobb sarkad csak annyira emelkedik fel, hogy a talppárnán tudj fordulni. A térded egy vonalban marad, és nem feszíted hátra. A talajhoz tapadt lábat nem szabad csavart térdmozdulattal helyettesíteni. A láb és a talaj közötti kapcsolat része a gardetáncos csizmád megfelelő illeszkedése is.

A súlyáthelyezéssel a Line Dance-ben végzett Step Pivot során is találkozol, de itt más a lábmunka: a szabad lábadat magadhoz húzod, és a fordulat közben nem támaszkodsz rá. A kis fordulószögek ugyanazon a tengelyen végzett előgyakorlatok, nem pedig negyedkörökben való körbejárás. Teljes fordulatot csak akkor tegyél, ha a kisebb szögeket kitörő lépés nélkül fejezed be.

A saját, szabad gyakorlóhelyeden ütközés nélkül megszakíthatsz egy sikertelen próbálkozást.
A saját, szabad gyakorlóhelyeden ütközés nélkül megszakíthatsz egy sikertelen próbálkozást.

A jobbra fordulás felépítése menetből

  1. Határozd meg a lábsorrendet fordulat nélkül

    Lépj jobb lábbal az 1-re, ballal a 2-re, jobbal a 3-ra. A 4-en tartsd a testsúlyodat a jobb lábadon, majd lépj tovább ballal az 5-re; a jobb lábad következik a 6-ra, a bal a 7-re, a jobb pedig a 8-ra. Így a jobb lábad a 3-ra egyértelműen szabaddá válik.

  2. A jobb támaszláb önálló terhelése

    Ismételd meg az 1., 2. és 3. lépést zene nélkül. A 3-ra helyezd át teljesen a testsúlyodat a jobb lábadra, emeld meg kissé a jobb sarkadat, és húzd a bal lábadat közel a jobb bokádhoz, anélkül, hogy rátámaszkodnál. A 4-re engedd le a sarkadat: oldalra lépés nélkül maradj a jobb lábadon.

  3. Egy kis forgató lendület hozzáadása

    Felkészülésként lazán nyisd oldalra a karjaidat. Amikor jobbra lépsz, adj egy kis lendületet jobbra, és kerekítve vezesd a karjaidat a tested elé. Először tegyél meg egy negyedfordulatot a jobb talppárnádon, anélkül, hogy a támasztó térdedet elcsavarnád a talajon rögzített lábfejedhez képest.

  4. Irányítsd a tekinteted a mozgás irányába

    A kis fordulathoz válassz egy szemmagasságban lévő célpontot. Hagyd, hogy a fejed kövesse a mozdulatot, és irányítsd oda a tekinteted. Teljes fordulatnál a tekinteted kezdetben rövid ideig előre néz, majd egy gyors fejfordítás után visszatér a célpontra, anélkül hogy túlfeszítenéd a nyakad.

  5. Fejezd be kontrolláltan a 4-re

    Fordulj a 3 és 4 között, majd a 4-re kontrolláltan engedd le a jobb sarkad. Nyisd ki kissé a karjaidat, miközben visszafogod a lendületet; a bal lábad maradjon szabad az 5-re. Akkor sikerült a próbálkozás, ha nem kell utána aprókat ugrálnod, és nincs szükséged plusz megtartó lépésre.

  6. Fokozatosan növeld a forgásszöget

    Ismételd fél fordulattal, majd stabil tengely esetén egy teljes fordulattal. Csak kis mértékben növeld a lendületet, és tartsd meg ugyanazt a befejezést. Ha oldalra billensz vagy túlpörögsz a célon, maradj a kisebb szögnél; ne erőltesd a fordulatot.

  7. A fordulat újbóli beépítése

    Kösd össze a jobb lábas lépést 1-re és a bal lábas lépést 2-re a 3-tól végzett jobbra fordulattal. Zárj 4-re, majd menetelj tovább bal lábbal 5-re. Először hangosan számolj, majd használj lassú menetzenét; csak akkor gyorsíts, ha a lépések közötti kapcsolás szökkenés nélkül sikerül.

Az impulzust adagold, ne utólag mentsd a helyzetet

Így igen

  • Oldalirányú kibillenés esetén térj vissza kisebb fordulási szöghöz
  • Kezdd kis karmozdulattal, és tudatosan adagold
  • Ha a talpad letapad, hagyd abba a próbálkozást
  • Ha szédülsz, állj meg, és tarts szünetet

Így ne

  • A teljes fordulat kierőltetése kibillenő tengellyel
  • A karok erős körberántása a nagyobb fordulat érdekében
  • A térd továbbfordítása a rögzített láb fölött
  • Szédülés esetén azonnal megpróbálni a következő fordulatot

A kipipálható gyakorlóköröd

Az első próbálkozás előtt

Előkészület

A kisebb fordulatok után

Ellenőrzés

Beépítés után

Kapcsolódás

Gyakori kérdések

  1. Nem, ennél a gyakorlatnál a talppárnádon támaszkodsz, nem a lábujjaidon. Csak annyira emeld fel a sarkad, amennyire még kontrollálni tudod a támaszkodó lábadat. A magasabb tartás önmagában nem teszi jobbá a fordulatot. A spicctánc egy másik technika, és nem része ennek az útmutatónak.

Ehhez kapcsolódóan

Olvass tovább