Szerző: Mary De LucaFrissítve:
Az udansa oldalon hasonló érdeklődésű embereket találhatsz az anatómiai táncképzésedhez, és megtudhatod, hol kínálnak speciális tanfolyamokat a közeledben. Lépj kapcsolatba közvetlenül a közösséggel, és emeld a tánctudásodat a következő szintre!
A Lester Horton által kifejlesztett táncmódszer alapvetően különbözik a klasszikus balettrendszerektől, mivel nem esztétikai konvenciókon, hanem az emberi test anatómiai adottságain alapul. A Horton-technika a modern táncban elsődleges célja a test olyan korrekciója és erősítése, hogy az minden elképzelhető táncstílusra készen álljon. Ahelyett, hogy egyoldalúan rövidítené az izmokat, ez a lester horton tánctechnika a maximális nyújtásra és az azzal párhuzamos erőfejlesztésre épít. Ez teszi a modern színpadi tánc egyik legegészségesebb és leghosszabb távon alkalmazható rendszerévé.
Ennek az edzésnek központi eleme az úgynevezett Horton Flat Back, amelynél a felsőtestet a csípőből kiindulva, teljesen egyenes háttal döntik előre, oldalra vagy átlós irányba. Ez a testtartás a törzs- és mélyizmok hatalmas aktiválását igényli, és védi az ágyéki gerincszakaszt a helytelen terheléstől. A tiszta geometriai vonalvezetés révén az edzés fejleszti a térbeli tájékozódást és az állás pontosságát. Aki a kortárs tánc felnőtt újrakezdőknek mellett dönt, rendkívül sokat profitál ebből a strukturált megközelítésből, mivel mély megértést ad a saját tengelyedről.
A kortárs jazzben és a kortárs táncban Lester Horton hatása mindenütt jelen van. Gyakorlatsorai, az úgynevezett Fortifications, szisztematikusan felépített frázisok az egyes izomcsoportok nyújtására, erősítésére és mobilizálására. Nyújtják a combhajlítókat, erősítik a bokaízületeket és mobilizálják a csípőízületeket. Ezen a holisztikus, anatómiai táncképzésen keresztül a táncosok megtanulják a mozdulatokat egy stabil központból indítani, ami drasztikusan csökkenti a sérülésveszélyt a gyors irányváltásoknál és ugrásoknál.
Találd meg a számodra megfelelő tanfolyamot, és tapasztald meg a Horton-technika erejét a saját testeden.
Magyarország: még nincsenek kurzusok
festivalMár csak 5 helyModern DanceÁllj mezítláb egy teljesen párhuzamos pozícióba, a lábaid legyenek csípőszélességben. Helyezd a medencédet semleges pozícióba, és aktiváld a mély hasizmaidat, hogy stabil alapot teremts a udansa segítségével.
Döntsd a felsőtestedet precízen 90 fokban előre, nyújtott gerinccel, mintha a hátad egy asztallap lenne. A tekinteted a padlóra szegezd, hogy a nyakad végig egyenes maradjon.
Nyújtsd ki a karjaidat messzire előre, a hátad meghosszabbításaként, miközben a lapockáidat aktívan lefelé, a medencéd irányába húzod. Intenzív nyújtást fogsz érezni a combhajlítóidban.
Húzd a köldököd még szorosabban a gerinced felé, és a hátad, valamint a farizmaid erejével térj vissza kontrolláltan álló helyzetbe anélkül, hogy a derekadnál meggörnyednél.
A Flat Back a Horton-technika alapvető pozíciója, amelynél a felsőtestet teljesen egyenes háttal, a csípőízületekből kiindulva döntik meg. Ez a testtartás erősíti a törzsizmokat, és ezzel egyidejűleg nyújtja a combhajlító izmokat.
Igen, a Horton-technika kiválóan alkalmas felnőttek számára, mivel anatómiai elveken alapul, és szisztematikusan építi fel a testet. Korrigálja a tartáshibákat, és nagyon ízületkímélő módon fejleszti a mozgékonyságot.
Míg a klasszikus balett erősen épít a csípő kifelé forgatására és a függőleges tengelyre, a Horton-technika párhuzamos pozíciókkal, mély guggolásokkal és extrém felsőtest-döntésekkel dolgozik, hogy a testet sokoldalúbbá tegye a modern táncstílusok számára.
Modern tánctechnikák: A mozgás fizikája
Egyensúlyfejlesztés Modern Dance stílusban: lépésről lépésre
Kineszféra a táncban: A tér és a mozgáshatárok megértése
Graham-technika: Kontrakció és release a modern táncban
Limon-technika a modern táncban: a zuhanás és az emelkedés
Cunningham-technika: precizitás és koordináció a táncban
Tanuld meg a release technikát a kortárs táncban
