Miért a saját intenzitás a kulcs a fittséghez
A tánc az egyik legszebb recept arra, hogy az egész testet idős korig rugalmasan, a szív- és érrendszert pedig lendületben tartsuk. Ám miközben a zene magával ragad, a hévben könnyen átsiklunk testünk jelzései felett. Aki a szenior tánc során szabályozni szeretné a pulzusát, hatékonyan védi magát a túlterheléstől, és gondoskodik arról, hogy a mozgás tiszta öröm maradjon. A művészet abban rejlik, hogy a lépések és forgások intenzitását önállóan igazítsd hozzá a képességeidhez, még mielőtt kifogynál a szuszból.
Ahhoz, hogy szenior korúként helyesen felmérd a saját terhelhetőséged határait, nincs szükség bonyolult mérőeszközökre. Már a mozdulatok kivitelezésében végzett apró módosítások is érezhetően csökkentik a pulzusszámot tánc közben. Ha észreveszed, hogy nehezedre esik a légzés, egyszerűen rövidítsd a lépéseidet, vagy hagyj ki néhány ütem erejéig a nagy kiterjedésű karkörzéseket. A saját energiáddal való tudatos bánásmód gondoskodik arról, hogy az óra után kipihenten menj haza. Hogy hogyan alakíthatod ki optimálisan a regenerációdat, arról a táncóra utáni pihenésről szóló útmutatónkban is olvashatsz az udansa oldalán.
