Ugrás a fő tartalomra
Szenior tánc4 perc

Táncolj biztonságosan ízületi protézissel: A visszatérésed

Röviden
  • Az ízületi protézissel való tánc a teljes gyógyulást és az orvosi engedélyt követően ismét biztonságosan végezhető.
  • Az ízületkímélő táncstílusok, mint például az angol keringő vagy az ugrások nélküli klasszikus ritmusok a legalkalmasabbak.
  • A szélsőséges forgásokat, a mély guggolásokat és a hirtelen megállásokat következetesen kerülni kell.
  • A csúszós tánccipők csökkentik a térdre és a csípőre ható forgatóerőket, így védik a mesterséges ízületet.

A megfelelő tudással és egy kis türelemmel a táncparkettre való visszatérés teljesen fájdalommentes lehet. Fedezd fel, hogyan óvhatod a testedet, miközben mégis átéled a mozgás tiszta örömét a udansa segítségével.

Erre lesz szükséged az újrakezdés előtt

  • Teljesen lezárt ortopédiai rehabilitáció
  • A kezelőorvos kifejezett engedélye
  • Fájdalommentes mozgás a mindennapokban már több hete
  • Tánccipő jól csúszó bőr- vagy műanyag talppal
  • Egy türelmes táncpartner a gyengéd kezdéshez

Miért a mozgás a legjobb védelem az új ízületed számára

A mesterséges ízület semmiképpen sem jelenti a tánc iránti szenvedély végét. Éppen ellenkezőleg: a mozgás rendkívül fontos a porcpótlás és a környező izomzat hosszú távú stabilitása és táplálása szempontjából. A mesterséges ízülettel végzett sport serkenti a vérkeringést és erősíti azokat az inakat, amelyek az új ízületet tartják. Fontos azonban, hogy az akut gyógyulási szakasz és az orvosi rehabilitáció teljesen lezáruljon. Csak akkor merészkedhetsz vissza lassan a zenéhez, ha az ortopédus vagy a kezelő gyógytornász zöld utat adott.

Az ízületi protézissel való táncolásnál az extrém terheléstől való védelem áll az előtérben. Míg a csípőprotézis különösen érzékeny az erős rotációkra és a mély hajlításokra, a térdprotézisnek védelemre van szüksége a kemény ütésekkel és a terhelés alatti extrém csavarodásokkal szemben. Egy gyengéd páros tánc, mint például egy lassú keringő, kiválóan alkalmas az egyensúly és a koordináció visszanyerésére. Ha szeretnéd fejleszteni a saját testtudatodat a táncban, az segít abban, hogy sokkal pontosabban felmérd a terhelhetőséged határait a mindennapokban és a parketten.

5 lépésben biztonságosan vissza a táncparkettre

  1. Orvosi engedély beszerzése

    Mielőtt az első táncparkettre lépnél, vizsgáltasd meg magad ortopédussal. Ő röntgenfelvétel és funkcionális teszt segítségével megerősítheti, hogy a protézis stabilan rögzült a csontban, és az izomzat készen áll a terhelésre.

  2. A megfelelő lábbeli kiválasztása

    Válassz lapos tánccipőt sima króm- vagy bőrtalppal. A tapadós gumitalpak hirtelen megállítanak, ami extrém nyíróerőket fejt ki közvetlenül a térd- vagy csípőízületedre, és ez lazuláshoz vezethet.

  3. Kezdd el a szárazgyakorlatokat otthon

    Kezdd otthon, egy védett térben, zene nélkül. Tégy lassú, kontrollált lépéseket előre, hátra és oldalra, hogy teszteld az egyensúlyodat az új ízületen, és bizalmat építs a saját tartóerődben.

  4. Táncpartner beavatása

    Beszélj nyíltan a táncpartnereddel a mozgáskorlátozottságodról. A figyelmes vezetés és követés megakadályozza a hirtelen kitérő mozdulatokat vagy a meglepő figurákat a táncparketten.

  5. Ízületkímélő figurák választása

    A visszatéréshez válassz olyan táncokat, amelyek lineáris mozgásokat tartalmaznak, mint például a Waltz. Kezdetben kerüld a szűk fordulatokat, a lábfejek erős befelé forgatását, valamint a nagy kiterjedésű hátrafelé irányuló súlyáthelyezéseket.

A legfontosabb viselkedési szabályok a táncparketten

Így igen

  • Táncold folyamatosan az előre- és hátralépéseket
  • A forgásokat egyenletesen oszd el az egész testeden
  • Ügyelj arra, hogy a cipőd talpa csúszós legyen
  • Azonnal hagyd abba, amint húzódást vagy fájdalmat érzel

Így ne

  • Hirtelen megállások és ugrások végrehajtása
  • A lábfej szilárdan a talajon tartása és a térd elcsavarása
  • Tapadós gumitalp használata parkettán
  • Fájdalommal való tovább táncolás vagy fog összeszorítása

A biztonsági ellenőrzőlistád az újrakezdéshez

Az első óra előtt

Felkészülés

A tánciskolában

Érkezés

Tánc közben

Közben

Gyakori kérdések

  1. Ez az egyéni gyógyulási folyamattól függ, de általában három-hat hónap szokott lenni. Csak akkor kezdj el táncolni, ha az izomzat már teljesen stabilizálta a műízületet, és az orvosod is engedélyezte a mozgást.

Szenior tánckurzusok a közeledben

Találd meg a megfelelő kurzust az ízületkímélő és biztonságos újrakezdéshez.

Az összes megfelelő kurzus megtekintése

Találd meg a táncpartnered a visszatéréshez

Az udansa oldalon olyan hasonló gondolkodású embereket találsz a környékeden, akik hozzád hasonlóan aktívan és figyelmesen szeretnék élvezni az életet. Regisztrálj, és fedezz fel olyan táncpartnereket, akik osztják az egészséges tánc iránti szenvedélyedet.

Csatlakozz ingyen
Találd meg a táncpartnered a visszatéréshez

Ehhez illő

Olvass tovább