Szerző: Bernhard De LucaFrissítve:
Az udansa oldalon olyan hasonló gondolkodású embereket találsz a környékeden, akik hozzád hasonlóan aktívan és figyelmesen szeretnék élvezni az életet. Regisztrálj, és fedezz fel olyan táncpartnereket, akik osztják az egészséges tánc iránti szenvedélyedet.
A megfelelő tudással és egy kis türelemmel a táncparkettre való visszatérés teljesen fájdalommentes lehet. Fedezd fel, hogyan óvhatod a testedet, miközben mégis átéled a mozgás tiszta örömét a udansa segítségével.
A mesterséges ízület semmiképpen sem jelenti a tánc iránti szenvedély végét. Éppen ellenkezőleg: a mozgás rendkívül fontos a porcpótlás és a környező izomzat hosszú távú stabilitása és táplálása szempontjából. A mesterséges ízülettel végzett sport serkenti a vérkeringést és erősíti azokat az inakat, amelyek az új ízületet tartják. Fontos azonban, hogy az akut gyógyulási szakasz és az orvosi rehabilitáció teljesen lezáruljon. Csak akkor merészkedhetsz vissza lassan a zenéhez, ha az ortopédus vagy a kezelő gyógytornász zöld utat adott.
Az ízületi protézissel való táncolásnál az extrém terheléstől való védelem áll az előtérben. Míg a csípőprotézis különösen érzékeny az erős rotációkra és a mély hajlításokra, a térdprotézisnek védelemre van szüksége a kemény ütésekkel és a terhelés alatti extrém csavarodásokkal szemben. Egy gyengéd páros tánc, mint például egy lassú keringő, kiválóan alkalmas az egyensúly és a koordináció visszanyerésére. Ha szeretnéd fejleszteni a saját testtudatodat a táncban, az segít abban, hogy sokkal pontosabban felmérd a terhelhetőséged határait a mindennapokban és a parketten.
Mielőtt az első táncparkettre lépnél, vizsgáltasd meg magad ortopédussal. Ő röntgenfelvétel és funkcionális teszt segítségével megerősítheti, hogy a protézis stabilan rögzült a csontban, és az izomzat készen áll a terhelésre.
Válassz lapos tánccipőt sima króm- vagy bőrtalppal. A tapadós gumitalpak hirtelen megállítanak, ami extrém nyíróerőket fejt ki közvetlenül a térd- vagy csípőízületedre, és ez lazuláshoz vezethet.
Kezdd otthon, egy védett térben, zene nélkül. Tégy lassú, kontrollált lépéseket előre, hátra és oldalra, hogy teszteld az egyensúlyodat az új ízületen, és bizalmat építs a saját tartóerődben.
Beszélj nyíltan a táncpartnereddel a mozgáskorlátozottságodról. A figyelmes vezetés és követés megakadályozza a hirtelen kitérő mozdulatokat vagy a meglepő figurákat a táncparketten.
A visszatéréshez válassz olyan táncokat, amelyek lineáris mozgásokat tartalmaznak, mint például a Waltz. Kezdetben kerüld a szűk fordulatokat, a lábfejek erős befelé forgatását, valamint a nagy kiterjedésű hátrafelé irányuló súlyáthelyezéseket.
Találd meg a megfelelő kurzust az ízületkímélő és biztonságos újrakezdéshez.
Magyarország: még nincsenek kurzusok
festivaludansa-tippBachata
workshopPárostánc
partyPárostáncÍgy igen
Így ne
Felkészülés
Érkezés
Közben
Ez az egyéni gyógyulási folyamattól függ, de általában három-hat hónap szokott lenni. Csak akkor kezdj el táncolni, ha az izomzat már teljesen stabilizálta a műízületet, és az orvosod is engedélyezte a mozgást.
A lágy standard táncok, mint a Waltz vagy a Foxtrot ideálisak, mivel folyamatos mozdulatokat igényelnek. A gyors csípőmozgással vagy hirtelen megállásokkal járó latin táncokat, mint a Jive, kezdetben kerülni kell.
Nem, a tapadós tornatermi padlón végzett forgások rendkívül megterhelik az ízületeket. Használj bőrtalpú tánccipőt vagy speciális csúszássegítőket, hogy minimalizáld a térdre és a csípőre ható forgási ellenállást.
Tánc időseknek az egészségért: Lendületes és ízületkímélő mozgás
Pihenés táncóra után: Így regenerálódik a tested 50 felett
Szenior tánc trendek és egészség: Aktív mozgás
Egészségügyi ellenőrzőlista tánchoz: Biztonságos edzés 50 felett
Szenior tánc hátfájás esetén: a gerinc kímélése
Szenior tánc: a pulzus szabályozása és a szív védelme
Maradj rugalmas: tánc és nyújtógyakorlatok szenioroknak
