Hogyan erősíti a mozgás a hátat és enyhíti a fájdalmat
Sokan 50 felett ismerik az érzést: egy lendületes táncóra után nyilallás jelentkezik az alsó háti szakaszon, vagy a nyak válik merevvé. A kímélő szenior tánc hátfájás esetén azonban nem ellentmondás, sőt, gyakran a legjobb orvosság. A ritmikus mozgás serkenti a vérkeringést, tápanyaggal látja el a porckorongokat, és erősíti a mély törzsizmokat. Fontos, hogy tánc közben kíméld a gerincedet, és kerüld a helytelen testtartást.
A tartós háterősítéshez idősebb korban elsősorban a medence helyes beállítása a kulcs. A hasizmok enyhe aktiválása megakadályozza, hogy homoríts, ami rendkívüli módon megterhelné az ágyéki gerincszakaszt. Ha betartod ezeket az alapokat, az 50 feletti fájdalommentes tánc szinte minden táncstílusban lehetséges. Az egyenes, de ellazult testtartás megvéd a túlterheléstől.
Különösen a páros táncokban leselkednek apró csapdák, ha a partnerek különböző magasságúak. A helytelen testtartás itt gyorsan vállfájdalmakhoz vezethet. Hogy hogyan építs ki egészséges kapcsolatot, azt megtudhatod a Tango Argentino nagy magasságkülönbséggel című útmutatónkból. Ha inkább független maradnál, a Line Dance szenioroknak csodálatos lehetőséget kínál arra, hogy partner nélkül, a hátadat kímélve mozogj az ütemre.
