Tendangan tetap terkendali di atas kaki tumpu
Gerakan tendangan Rock'n'Roll yang atletis terdiri dari persiapan dengan kaki ditekuk, meluruskan kaki, lalu menariknya kembali secara aktif. Paha diangkat saat lutut terangkat, kemudian terutama tungkai bawah bergerak ke depan. Mengayunkan kaki yang lurus dari bawah ke atas adalah gerakan yang berbeda dan membuat penarikan kembali yang terarah menjadi lebih sulit. Jangkauan tercipta dari gerakan yang terkendali, bukan dari sentakan pada lutut.
Dalam latihan ini, usahakan panggulmu tetap berada di atas kaki tumpu. Lutut tumpumu mengarah ke arah yang sama dengan ujung kaki dan tidak dikunci kaku. Mulailah dengan kaki tetap menyentuh lantai, meskipun Rock'n'Roll yang atletis nantinya menggunakan gerakan kaki tumpu yang lentur dan dinamis. Dengan begitu, kamu bisa terlebih dahulu membedakan apakah keseimbanganmu terganggu oleh tendangan atau lompatan.
Saat diluruskan, ujung kaki yang bebas dijulurkan secara aktif tanpa menegangkan jari-jari kaki. Posisi kaki yang lebih tinggi baru bermanfaat jika kamu bisa mempertahankan dan meninggalkannya tanpa melengkungkan tubuh ke belakang. Latihan ini melatih kontrol, bukan menguji kelenturan. Panduan tentang hubungan antara beban latihan dan penguatan otot menjelaskannya di artikel membangun otot dengan menari. Untuk saat ini, biarkan lengan rileks: berlatih gerakan lengan dan kaki secara terpisah mengurangi tugas koordinasi tambahan. Urutan langkah dasar yang lengkap sengaja tidak disertakan di sini.
