Berlatih putaran bersama
Di udansa connect, kamu bisa menemukan orang-orang untuk berlatih rangkaian teknik singkat. Satu orang berputar, sementara yang lain mengamati kaki tumpu dan gerakan akhir.
Tari mars6 menit
Belajar berputar dalam tari garda: berputar dengan aman pada ujung kaki
Oleh Bernhard De LucaDiperbarui
- Putaran gardé sederhana dapat dilakukan dengan memindahkan seluruh berat badan dan menjaga poros tubuh tetap tegak di atas bagian depan telapak kaki yang menumpu.
- Momentum putaran kecil dan lengan yang digerakkan dengan tenang mencegah tubuh tertarik melewati kaki tumpu.
- Berlatihlah dahulu melakukan putaran seperempat dan setengah putaran pada bagian depan telapak kaki sebelum mencoba satu putaran penuh.
- Tentukan awal dan akhir putaran pada hitungan yang tepat, lalu lanjutkan dengan melangkah menggunakan kaki yang bebas.
Satu putaran bisa dilakukan dengan cepat, tetapi setelahnya langkah mars berikutnya tetap harus pas. Momen di antara putaran dan melangkah lagi menunjukkan apakah kamu mengendalikan gerakan atau justru terbawa momentum.
Yang kamu perlukan untuk latihan ini
- Urutan langkah mars yang sudah dikenal dengan perpindahan berat badan yang mantap
- Berdiri dan mengangkat tubuh dengan bertumpu pada ujung kaki tanpa rasa sakit
- Sepatu dansa yang pas dan memiliki sol yang sesuai
- Area datar dan lapang tanpa bagian yang lengket
- Titik orientasi yang terlihat setinggi mata
Putaran dengan tumpuan pada bola kaki menggunakan satu kaki penopang
Untuk latihan ini, pilih putaran sederhana ke kanan dengan bertumpu pada bola kaki kanan, satu putaran tunggal seperti pirouette. Ini membedakannya dari Chaînés, yang terdiri atas langkah-langkah putaran berurutan dengan tumpuan bergantian pada kedua kaki. Di sini kamu tidak mempelajari rangkaian putaran atau bentuk baku untuk kompetisi, melainkan transisi terkendali dari rangkaian langkah berbarismu.
Berat badan harus berpindah ke atas kaki kanan sebelum kamu mulai berputar. Panggul dan dada tetap sejajar satu di atas yang lain; jika panggul terdorong ke samping, sumbu tubuh akan miring. Tumit kanan hanya terangkat secukupnya agar kamu bisa berputar pada bola kaki. Lutut tetap sejajar dan tidak didorong ke belakang hingga terkunci. Kaki yang tertahan di tempat tidak boleh digantikan dengan gerakan lutut yang terpuntir. Hubungan antara kaki dan lantai juga dipengaruhi oleh ukuran sepatu bot gardetanz yang pas.
Perpindahan berat badan juga kamu temui dalam Step Pivot dalam Line Dance, tetapi gerak kaki di sini berbeda: kaki yang bebas didekatkan dan tidak ikut menopang selama putaran. Sudut putaran kecil adalah latihan awal pada sumbu yang sama, bukan bergerak mengelilingi tempat dalam seperempat lingkaran. Putaran penuh baru dilakukan setelah kamu bisa menyelesaikan sudut-sudut yang lebih kecil tanpa melangkah keluar.
Membangun putaran kanan dari langkah mars
Menentukan urutan langkah kaki tanpa berputar
Langkahkan kaki kanan pada hitungan 1, kaki kiri pada 2, kaki kanan pada 3. Pada hitungan 4, tahan beban pada kaki kanan dan lanjutkan dengan kaki kiri pada 5; kaki kanan menyusul pada 6, kaki kiri pada 7, kaki kanan pada 8. Dengan demikian, kaki kanan jelas bebas pada hitungan 3.
Menumpukan berat badan hanya pada kaki kanan
Ulangi hitungan 1 sampai 3 tanpa musik. Pada hitungan 3, pindahkan seluruh berat badan ke kaki kanan, angkat sedikit tumit kanan dan dekatkan kaki kiri ke pergelangan kaki kanan tanpa menumpukan berat badan padanya. Turunkan tumit pada hitungan 4: kamu tetap bertumpu pada kaki kanan tanpa melangkah ke samping.
Tambahkan sedikit dorongan untuk berputar
Buka kedua lengan dengan santai ke samping sebagai persiapan. Saat beralih ke kaki kanan, berikan sedikit dorongan ke kanan dan gerakkan lengan membulat ke depan tubuh. Awalnya, lakukan seperempat putaran dengan bertumpu pada bola kaki kanan, tanpa memutar lutut penopang terhadap kaki yang menapak.
Arahkan pandangan ke arah tujuan
Untuk putaran kecil, pilih titik tujuan setinggi mata. Biarkan kepala mengikuti gerakan dan arahkan pandangan ke sana. Saat berputar satu putaran penuh, pada awalnya pandangan tetap sebentar ke depan, lalu kembali ke sana setelah kepala berpaling dengan cepat, tanpa memutar leher berlebihan.
Akhiri dengan terkendali pada hitungan 4
Berputarlah selama hitungan 3 hingga 4, lalu turunkan tumit kanan dengan terkendali pada hitungan 4. Buka sedikit lenganmu sambil menahan momentum, kaki kiri tetap bebas untuk hitungan 5. Gerakan ini berhasil jika kamu tidak melompat-lompat setelahnya dan tidak memerlukan langkah tambahan untuk menjaga keseimbangan.
Perbesar sudut putaran secara bertahap
Ulangi dengan setengah putaran, lalu, setelah porosmu stabil, dengan satu putaran penuh. Tambahkan momentum sedikit saja dan pertahankan akhiran yang sama. Jika tubuhmu miring ke samping atau kamu berputar melewati sasaran, gunakan sudut yang lebih kecil; jangan paksakan putarannya.
Masukkan kembali putarannya
Hubungkan langkah kanan pada hitungan 1 dan langkah kiri pada hitungan 2 dengan putaran ke kanan mulai hitungan 3. Rapatkan langkah pada hitungan 4 dan lanjutkan berbaris dengan kaki kiri pada hitungan 5. Awali dengan hitungan lisan, lalu gunakan musik mars yang lambat. Tingkatkan tempo hanya setelah transisinya berhasil tanpa lompatan kecil di antaranya.
Mengatur impuls, bukan menyelamatkan setelahnya
Begini caranya
- Saat tubuh miring ke samping, kembali ke sudut putaran yang lebih kecil
- Mulailah dengan ayunan lengan kecil dan atur intensitasnya dengan cermat
- Hentikan percobaan jika sol sepatu melekat
- Jika merasa pusing, berhenti dan istirahat sejenak
Jangan seperti ini
- Memaksakan putaran penuh meski sumbu tubuh miring
- Mengayunkan lengan dengan kuat untuk mendapatkan putaran lebih banyak
- Memutar lutut di atas kaki yang tetap menapak
- Langsung mencoba putaran berikutnya saat merasa pusing
Rangkaian latihanmu untuk dicentang
Sebelum mencoba untuk pertama kali
Persiapan
Setelah putaran kecil
Kendali
Setelah penggabungan
Kelanjutan
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Tidak, latihan ini bertumpu pada bantalan kaki, bukan ujung jari kaki. Angkat tumit hanya setinggi yang masih memungkinkanmu mengendalikan kaki tumpu. Berdiri lebih tinggi tidak otomatis membuat putaran lebih baik. Menari en pointe adalah teknik lain dan tidak termasuk dalam panduan ini.
Untuk latihan awal ini, kaki kiri tetap dekat dengan pergelangan kaki kanan tanpa menumpu beban. Ini membuat gerakan lebih mudah dikendalikan dan menghindari ayunan kaki tambahan. Posisi kaki yang ditentukan dalam koreografimu baru diterapkan setelah putaran sederhana sudah stabil, dan mungkin memiliki persyaratan yang berbeda.
Sering kali, momentum putaranmu lebih besar daripada yang bisa kamu kendalikan saat mengakhiri gerakan. Kurangi ayunan lengan terlebih dahulu dan berlatihlah lagi dengan sudut putaran yang lebih kecil. Jangan mencoba menghentikan putaran yang terlalu cepat dengan menahan kaki secara mendadak. Momentum harus dikendalikan sejak awal agar lutut tidak terpelintir.
Di lantai yang licin, kaus kaki bukan pilihan yang aman untuk latihan ini. Kaus kaki bisa tiba-tiba tergelincir saat kamu menumpukan beban atau menurunkan kaki. Sebaliknya, sepatu jalanan dengan daya cengkeram yang kuat akan menyulitkanmu berputar. Gunakan sepatu latihan yang sesuai di permukaan yang tepat, jangan mengimbangi kurangnya daya cengkeram atau sol yang lengket dengan tenaga lebih besar.
Hentikan latihan dan beristirahatlah sampai kamu bisa kembali menjaga keseimbangan dan mengetahui arah dengan baik. Melakukan beberapa putaran cepat berturut-turut bukan cara yang tepat untuk meningkatkan latihan. Nanti, mulailah lagi dengan sudut putaran yang lebih kecil dan beri jeda di antara setiap percobaan. Jika pusing berlangsung lama, terasa parah, atau berulang, sebaiknya periksakan keluhanmu ke tenaga medis.
Ya, untuk latihan dalam arah cermin, tukar kaki dan arah putaran sepenuhnya. Jadi, langkahkan kaki kiri pada hitungan 1, kaki kanan pada hitungan 2, lalu mulai hitungan 3 berputarlah ke kiri dengan bertumpu pada bantalan kaki kiri. Lanjutkan dengan kaki kanan pada hitungan 5. Latih kedua sisi secara terpisah, jangan berganti arah di tengah percobaan.
Baca selengkapnya
Tari Garda: Langkah, Musik, dan Latihan
Cara Menghubungkan Langkah Dasar Tari Mars
Begini cara pasangan Gardetanz tampil kompakSyarat Tari Mayoret Sesuai Usia
5 Kesalahan Ayunan Kaki dalam Tari Garda
Latih kekompakan tari garda, mulai dan berakhir bersama
5 latihan daya tahan tari mayoret untuk rangkaian lebih panjang