Un breve test distingue la causa dal movimento di compensazione
Nell’elenco, i primi tre errori sono collegati: un passo indietro troppo ampio rende più difficile sostenere il peso all’indietro e allunga il ritorno. Perciò inizi dalla lunghezza del passo, invece di cercare di cambiare più cose contemporaneamente. Un dondolio aggiuntivo può scomparire quando il passo di ritorno diventa più corto.
Per esercitarti, fai solo il passo indietro e il ritorno, inizialmente senza musica e senza contatto con le mani. Ripeti questa sequenza tre volte con la stessa correzione. È una porzione di esercizio, non una durata di allenamento obbligatoria. Fermati brevemente una volta alla fine del passo indietro e una volta dopo il ritorno. Alla fine del passo indietro cerca un appoggio stabile sull’avampiede; dopo il ritorno, un piede posteriore libero di muoversi. Queste due condizioni sono diverse: il passo base all’indietro non richiede di rimanere completamente su una gamba, come in un esercizio di equilibrio.
Una persona davanti a te osserva un solo aspetto, per esempio la traccia dei tuoi passi. Non hai bisogno di un partner fisso, come spiega la guida al corso di ballo senza partner fisso. Per ora tieni ferme le braccia: esercitare separatamente braccia e gambe riduce le attività da svolgere contemporaneamente. Dopo, annota solo gli errori e le correzioni utili, seguendo il modello per prendere appunti utili sui passi. Solo quando riesci a eseguire la sequenza senza movimenti di compensazione aggiuntivi, reinseriscila nel tuo passo base abituale.
