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Tecnica di breakdance4 minuti
Impara la Windmill nella breakdance: passo dopo passo
Di Mary De LucaAggiornato il
- La Windmill si basa sul rotolamento continuo sulle spalle e sulla parte superiore della schiena, mantenendo le gambe ben aperte.
- Lo slancio viene generato dal calcio mirato della gamba di spinta e dal richiamo della gamba guida.
- Le mani sostengono il corpo nel freeze e lo spingono al momento giusto per continuare la rotazione.
- Una parte superiore della schiena arrotondata evita il doloroso impatto della colonna vertebrale sul pavimento.
La Windmill è per molti B-Boy e B-Girl la soglia magica verso i veri Power Moves. Con la giusta comprensione dello slancio e dello spostamento del peso, imparerai questa leggendaria sequenza di movimenti passo dopo passo.
Ecco cosa ti serve per il tuo allenamento di Windmill
- Freeze all'indietro sicuro (Turtle- e Shoulder-Freeze)
- Buona flessibilità delle gambe per una spaccata ampia
- Pavimento antiscivolo ma liscio, come PVC o parquet
- Nessun disturbo acuto a spalle o polsi
La fisica dietro la rotazione perfetta a terra
La Windmill è l'emblema della breakdance: chi la padroneggia, domina il gioco con la gravità. Tuttavia, dietro il movimento apparentemente senza sforzo sul pavimento non c'è alcun segreto, ma pura fisica. La chiave risiede nella costante interazione tra slancio, spostamento del peso e leva. Se vuoi padroneggiare le power moves nella breakdance, devi imparare a concepire il tuo corpo come un asse rotante.
Le tue gambe fungono da volani, che devono rimanere ben aperti per sfruttare al massimo il momento d'inerzia. Non appena pieghi o chiudi le gambe, la rotazione crolla. Il tuo busto, a sua volta, controlla l'altezza e ammortizza il peso. Per proteggere al meglio i polsi e le spalle durante questo duro allenamento, dovresti familiarizzare in anticipo con le basi per imparare a ballare breaking e prepararti in modo mirato.
In 5 passi verso la tua prima Windmill pulita
Entrare nello stab freeze
Inizia nella classica posizione di freeze sulle mani, con il gomito del braccio dominante saldamente ancorato all'anca. Le gambe sono ben aperte e la fronte sfiora quasi il pavimento.
Prendi lo slancio con le gambe
Calcia la gamba superiore con la massima forza in un ampio arco verso dietro e verso l'alto. Contemporaneamente, l'altra gamba si tira sotto il corpo per avviare la prima rotazione.
Rotolare sopra la spalla
Spingiti con la mano di supporto e scivola in modo controllato dall'anca sulla spalla. Tieni la testa vicina al suolo e la schiena curva per ammortizzare l'impatto.
Scivolare sulla parte alta della schiena
Rotola fluidamente sulla parte alta della schiena verso l'altra spalla, mentre le tue gambe continuano a mantenere l'ampia forma a V. Durante questa transizione, il sedere rimane sollevato da terra.
Ricevere con le mani e spingere verso l'alto
Non appena arrivi sull'altra spalla, appoggia di nuovo le mani a terra alla velocità della luce. Spingiti verso l'alto per tornare nella posizione di partenza del freeze.
I principali do e don't per la Windmill
Così sì
- Tieni le gambe tese e divaricate al massimo durante tutta la rotazione
- Arrotonda la parte superiore della schiena per srotolarti dolcemente sulle scapole
- Usa attivamente le mani per spingere il busto lontano dal pavimento
Non farlo così
- Piegare le gambe o tenerle strette, il che blocca lo slancio
- Cadere piatti sul coccige o direttamente sulla colonna vertebrale
- Lasciare le braccia passive lungo il corpo e trascurare il lavoro di supporto
La tua checklist per l'allenamento della Windmill
Prima dell'allenamento
Preparazione
Durante il movimento
Nel frattempo
Domande frequenti
Le gambe devono rimanere divaricate al massimo durante tutta la rotazione. Non appena pieghi le ginocchia o chiudi le gambe, perdi lo slancio e finisci per sbattere contro il pavimento.
Il dolore nasce quando cadi piatto sulla schiena invece di rotolare sulle spalle. Tieni la parte superiore della schiena curva e spingiti attivamente con le mani per scivolare dolcemente.
Sì, una solida forza del core e un buon allungamento degli adduttori sono estremamente importanti. Più è flessibile la tua spaccata, più ti sarà facile tenere le gambe in aria.
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