アイソレーションに柔軟な筋肉が必要な理由
ストリートダンスで真に輝きたいなら、正確なアイソレーションは避けて通れません。胸郭が腰とは独立して動いたり、頭がまるで水平線上を滑るように動いたりする様子は、観客にはいとも簡単にこなしているように見えます。しかし、その裏に隠された秘密はなく、あるのは計画的なモビライゼーション（可動性向上）です。周囲の筋肉が十分に柔軟であって初めて、個々の関節を独立させて動かすことができます。首が硬ければ頭の動きはすぐにブロックされ、胸の筋肉が縮んでいればきれいなチェストポップは不可能です。だからこそ、ストリートダンスにおいて、日常の束縛から関節を解放するためのターゲットを絞ったストレッチが鍵となるのです。
エクササイズを始める前に、適切なストリートダンスのウォーミングアップが必須です。短くダイナミックなバウンス運動で血流を促進し、筋肉をストレッチの準備状態にしましょう。体が冷えた状態でいきなり最大まで伸ばすことは避けてください。怪我のリスクが高まり、筋肉の緊張が過度に低下してしまいます。エクササイズ中はターゲットとなる部位のストレッチ刺激に集中し、深く均一な呼吸をしながら伸ばしていきましょう。そうすることで、神経系にブロックを解除し、新しい可動域を許容するよう信号を送ることができます。
