チャチャチャを一人で練習する：サイドチェンジのための4つの課題

1. 01

   自由な足を横に出す

   音楽なしで、左右両方、4拍目までつなげる

   • 体重移動、スタートする足、つなぎの動きを個別に確認

   右足に体重を乗せて始め、2拍目で左足に体重を移し、3拍目で再び右足に移します。続けて4拍目に自由な左足を横に出して止まり、つなぎの動きをひとつずつ意識しましょう。左足に体重を乗せて始めるパターンも練習します。2拍目で右足、3拍目で左足に体重を移し、4拍目に右足を横に出します。横に出す前にもう一度体重を移してしまったら、3拍目から4拍目への移行だけを繰り返しましょう。

2. 02

   シャッセを最後までつなげる

   音楽なしで、左右を分けて、2・3・4＆1

   • シャッセ、つなぎ、終わりのポジション

   おなじみの横へのステップに、シャッセ (Chassé) をつなげよう。右足に体重をかけ、2で左足、3で右足、そのあと4＆1で左、右、左とシャッセを踏み、意識して止まろう。反対側は左足に体重をかけて始め、2で右足、3で左足に体重を移し、右、左、右と踏もう。毎回、最後に体重をかけた足を覚えておき、念のために両足の位置を整え直すのはやめよう。

3. 03

   左右を休まずにつなげる

   音楽なしでシャッセを2回、2・3・4＆1を途切れずに

   • 左右の切り替え、反復、連続性

   左のシャッセ（Chassé）を終えると、体重は左足にあります。2で右足に体重を移し、3でもう一度左足に移して、右のシャッセにつなげます。右足に体重が乗ったら、左右を反転させた同じ流れで左へ戻ります。一連の動きを均等なリズムで声に出し、1と2の間に余分な足音がないか耳を澄ませましょう。床に触れるだけではまだ体重移動ではありませんが、体重をかけた調整ステップを入れると流れが変わります。

4. 04

   音楽に合わせて左右どちらからも始める

   音楽に合わせて、左右それぞれから始め、同じつなぎの順序で踊る

   • 音楽に合わせた通し練習、入り方、左右の確認

   拍の位置をすでにしっかり把握しているチャチャチャ (Cha-Cha-Cha) に合わせて、つなげた動きを踊ろう。1回目は右足に、もう1回は左足に体重を乗せて始め、どちらも2カウント目から入ろう。始めのうちは腕を動かさず、最初に出す足に意識を向けよう。片方で動きが止まってしまったら、急いで踊ったり余分な一歩を加えたりして間違いをごまかすのではなく、このつなぎでは音楽なしで行う2つ目の課題に戻ろう。

5. 05

   通しで余分なステップがないか確認する

   4つの課題の後に行うセルフチェック、両方向

   • 確認、支持脚、ミスの特定

   このセルフチェックは5つ目の課題ではありません。4つ目の課題を通して踊り、3で次の開始足に体重が乗っていないか、シャッセ (Chassé) が4でただちに始まるか、1の後、2より前に体重をかけるステップが入っていないかを確認します。左右どちらか一方でしかできない場合、その動きはまだ両方向でできる状態ではありません。ミスが個々のつなぎ部分にあるのか、動きの連結部分にあるのかを見極め、流れ全体をやみくもに最初からやり直すのではなく、該当する課題だけを繰り返しましょう。

3つの数字で見る仕組み

順を追って取り組むソロ課題

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最終セルフテスト

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