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回転ステップ5分

体重移動を明確にしながらラインダンスのステップピボットを練習する

執筆: Bernhard De Luca更新日:

要するに
  • ステップピボット(Step Pivot)では、体重を乗せて前に踏み出し、その後、指定された方向に回転します。
  • 4分の1回転すると向きが90度変わり、半回転すると180度変わります。
  • 一般的な右足を前に出すステップピボットでは、左に回転し、左足に体重を乗せて終わります。
  • 異なるバリエーションでは、ステップシートに明記された体重の指示に従って、動作の終わりと次に動かせる足が決まります。

回転のあと、向きは合っていても、踊り続けるにはもう一歩必要です。この小さな修正の一歩が、目線の向きと軸足がまだ合っていないことを示しています。

練習に必要なもの

  • 平らで障害物のない床、小さく前に一歩踏み出せるスペース
  • 履き心地のよい、ソールが滑らかに回るフラットシューズ
  • 直角に位置する、目で確認できる2つの目印
  • 開始する足、回転方向、最後に体重をかける足を示したステップの説明
  • 安定して立てること、痛みなく動けること

回転を終えるときに体重を支える足が決まっている

ステップピボットは、前進するステップと方向転換を組み合わせた動きです。この練習では、一般的な流れを使います。右足を前に出し、左回りに回転して、左足に体重を移します。最初は右足で前に進みます。回転中は、追加の一歩を踏み出さずに、両足を床につけたまま動きます。その後は左足で体重を支え、右足は次の動きに備えて自由になります。

向きが変わっただけでは、動きが完了したとは限りません。体重が右足に残っていると、次に右足を出す前に、気づかれないように体重を移し替える必要があります。ゆっくり一人で練習しているとほとんど気になりませんが、音楽に合わせると次の動きへのつながりがずれてしまいます。だからこそ、体重移動は動きそのものの一部であり、あとから行う修正ではありません。

4分の1回転も半回転も、同じ原則に従います。変わるのは回転角度で、決めておいた回転後の体重の位置は変わりません。膝と足先は一緒に回し、床に貼りついた足に対して上半身だけをひねることは避けましょう。腕は、最初は腕と脚を分けて練習するときのように、動かさずにおきます。自分の動きの流れを「右足を前、左回りに回転、左足に体重」と書き留めておきましょう。こうした短いダンスステップのメモがあれば、次に練習するときも同じ終わり方を再現できます。ステップシートにこれとは異なる終わり方が明記されている場合は、そちらを優先してください。

目線の高さに目印を置くことで、足元をずっと見なくても目指す方向を捉えやすくなります。
目線の高さに目印を置くことで、足元をずっと見なくても目指す方向を捉えやすくなります。

4分の1回転と半回転の練習方法

  1. スタート地点とゴールを決める

    前方の目印のところに立ち、最初の一周は左に90度回ると決めます。体重は左足にかけ、右足は自由にします。左側の目印をゴールにします。両膝の力を抜き、腕もリラックスさせます。

  2. 右足を小さく前に踏み出す

    右足で短くまっすぐ前に一歩踏み出し、体重を右足に移します。左足は後ろに置いたまま床につけ、新たな一歩は踏み出しません。極端に大きく足を開くことはなく、体を落ち着いて回転させられます。

  3. 左へ四分の一回転する

    体を左に回して、横の目印の方向を向きます。足も床につけたまま回し、膝とつま先を新しい向きにそろえます。横に余分な一歩を踏み出さず、今の足の位置の範囲内で動きます。

  4. 左足に体重を乗せる

    右足を引き寄せずに、左足に体重を乗せてください。右足を持ち上げられるくらいまで一瞬軽くし、体重をかけずに戻します。その間、上半身が安定していれば、左足が実際に軸足になっています。

  5. 同じステップを半回転で練習する

    最初の向きに立ち直り、再び左足に体重を乗せて始めます。右足を前に出す動きを繰り返しますが、今度は左へ半回転します。終わると反対向きになり、最初に後ろにあった左足に再び体重が乗ります。

  6. ステップを左右反転して踊る

    右足に体重を乗せて始めよう。左足を前に出し、右に回転して、右足に体重を移す。まずは4分の1回転、次に半回転を練習しよう。これで、動きを理解できているのか、それとも慣れた左回りをただ真似しているだけなのかがわかる。

  7. カウントと次のステップをつなげる

    再び右足を前に出して左回りに踊ります。「1」でステップし、「2」で体重を移しながら回転します。ステップシートに続くステップを加えましょう。右足から始まる場合は、事前に体重を移し替えなくても右足を動かせるようにしておきます。そのあとで、ゆっくりした音楽に合わせて練習しましょう。

動きの軌道を明確に保つ

このように

  • 前への一歩はまっすぐ、短く踏み出す
  • つま先と膝を一緒に目標の方向へ向ける
  • 頭は体と一緒に落ち着いて動かす
  • 回転した後も、足の位置をそのまま保つ

これはNG

  • 前進の一歩を、最初から横方向に踏み出す
  • 足を固定したまま上半身をひねる
  • 頭を新しい方向へ勢いよく振る
  • 回転後、反射的に両足をそろえる

チェックを入れる練習

最初の通しの前に

スタート

個別練習の後

確認

音楽に合わせたつなぎ

つなぎ

よくある質問

  1. Step TurnとStep Pivotは、多くのラインダンス (Line Dance) の振付説明で、同じ2つの動きからなる流れを指します。一方、Pivot Turnだけでは意味がはっきりせず、異なる方法で行う回転を指すこともあります。そのため、名前だけから動きを推測せず、最初に動かす足、回転角度、体重移動を含む動作全体の説明を参考にしてください。

回転ステップを一緒に練習

udansaでは、一緒にラインダンス(Line Dance)を練習する仲間を見つけられます。同じ短い振り付けを踊り、次のステップが余分な体重移動なしで始まるかどうかをお互いに確認できます。

回転ステップを一緒に練習