シンプルなリズムからクロスの動きまで、ソロジャズの6つのステップ

1. 01

   ヒールドロップ

   その場で、足は平行に、交差させない

   • リズム、かかと、バランス

   両方のかかとを少し浮かせ、膝をゆるめながら、やわらかく下ろそう。この導入では、まだ左右交互にステップする必要はないよ。一定のリズムに集中しよう。大きな音を立てて踏み下ろしたり、膝を硬くしたりしないように。かかとは高いところから体重をかけて落とすのではなく、コントロールしながら着地させよう。

2. 02

   ブギー・フォワード

   前進、軸足を交互に替える、クロスなし

   • 歩く、腰、足の入れ替え

   小さく前に踏み出し、その都度、新しい足に体重を完全に移します。それから、選んだバリエーションに合った腰と足の動きを加えます。ヒールドロップと比べると、軸足を交互に替える動きが加わります。歩幅が大きいと、アクセントをコントロールしにくくなります。上半身は力を抜き、軸足の上に保ちます。

3. 03

   ブギーバック

   後ろへ、キックとステップ、足を交差させずに

   • キック、後ろへのステップ、リズム

   簡単な練習では、片足を低く前に蹴り出してから後ろに下ろし、次に反対側も同じように動かします。キックした足には体重をかけず、後ろに下ろした足には体重をかけます。手拍子はあとから加えられます。まずは、自由に動かす足と体重を支える足を入れ替える動きに、前に進むときよりも意識を向けてみましょう。

4. 04

   ショーティー・ジョージ

   前進、小さなステップ、横へのボディアクセント

   • 膝、腰、腕

   膝を柔らかく曲げ、小さな歩幅で前に進み、膝と腰で横へのアクセントをつけよう。腕も力を抜いて動きに合わせよう。難しいのは移動距離ではなく、複数の部位を連動させること。足を固定したまま膝を無理に横へ動かさず、安定を保てる範囲でしゃがもう。

5. 05

   スージーQ

   横移動、クロスステップ、回転するフットワーク

   • クロス、オープン、回転

   まずは片足をもう片方の足の前に出し、2歩目で再び横に開いてみよう。この横移動を小さく繰り返してから、特徴的な回転するフットワークを加えよう。クロス、体重移動、回転を連動させるのがポイント。膝に体重をかけたまま足の向きに逆らってひねるのではなく、足と脚を一緒に回そう。

6. 06

   丸太から落ちる

   サイドキック、クロスステップ、重心の切り替え

   • キック、クロス、方向転換

   まずは動きの要素を練習しましょう。低いサイドキックと、横に移動する小さなクロスステップです。どちらの足が軸足かはっきりしてから、動きをつなげましょう。一般的なバリエーションでは、素早く連続する重心移動と方向転換を組み合わせます。この組み合わせにより、このステップはスージーQより難しくなります。キックを大きくすると、さらにバランスが取りにくくなります。

選んだ内容から作る練習プラン

名前の付いたソロジャズのステップ

6

新しい要素ごとの練習回数

3

練習用のスタートページ

2