Pereiti prie pagrindinio turinio
Acro Dance4 minutės

Išmok atlikti ratą šokyje: elegantiškas atlikimas

Trumpai tariant
  • Elegantiškas ratas šokyje reikalauja nepertraukiamo judesio be matomų pasiruošimo ar sustojimo momentų.
  • Įsibėgėjimas kontroliuojamai atliekamas iš gilaus įtūpsto ir švelniai perkeliamas per rankas.
  • Kojos ore brėžia platų ratą ir viena po kitos švelniai nusileidžia ant pėdų pagalvėlių.
  • Stabili liemens įtampa ir ištiesti pėdų galiukai užtikrina šokio estetiką visos skrydžio fazės metu.

Ratratas šokyje nėra sustingęs gimnastikos elementas, o tekanti judesio juosta. Su tinkama technika tu harmoningai ir elegantiškai integruosi šį elementą į bet kurią choreografiją udansa platformoje.

Štai ko tau prireiks pradedant

  • Pakankama riešų ir pečių jėga
  • Geras vidinės šlaunų dalies ir klubų lankstumas
  • Stabilus stovėjimas ant neslidžios šokių aikštelės
  • Pagrindinis pusiausvyros jausmas būnant aukštyn kojomis

Skirtumas tarp gimnastikos ir šokių

Ratratas šokyje iš esmės skiriasi nuo grynai sportinio varianto gimnastikoje. Kol gimnastai siekia standžios, vertikalios ašies ir maksimalios dinamikos, Acro Dance atveju svarbiausia yra harmoningas perėjimas. Elementas turi organiškai kilti iš judesio ir taip pat švelniai pereiti į kitą žingsnių seką. Staigus sustojimas prieš įsibėgėjimą ar kietas nusileidimas sugadina visos choreografijos estetiką. Jei tu, būdamas suaugęs, nori išmokti elegantiško ratrato, turėtum atsikratyti minties, kad tai yra izoliuotas triukas: vietoj to vertink jį kaip sklandų, trimatį lanką erdvėje.

Norint pasiekti šį lengvumą, lemiamą reikšmę turi tikslus svorio perkėlimas. Mostas kyla ne iš chaotiško šuolio, o iš gilaus, kontroliuojamo atraminės kojos pritūpimo (plié). Kol rankos viena po kitos liečia grindis, kūnas išsitiesia į plačią, kontroliuojamą įstrižainę. Kojos nėra tiesiog išmetamos į viršų, jos brėžia didelį ratą ore, o pėdų galiukai išlieka ištempti iki pat paskutinės akimirkos. Tik dėl šios sąmoningos kūno įtampos judesys atrodo nesvarus ir sklandžiai įsilieja į šiuolaikinius šokių stilius.

Sklandus judesys gyvuoja dėka kūno įtampos: ištiestos kojos ir minkštas nusileidimas yra tai, kas sukuria skirtumą.
Sklandus judesys gyvuoja dėka kūno įtampos: ištiestos kojos ir minkštas nusileidimas yra tai, kas sukuria skirtumą.

Žingsnis po žingsnio link šokių ratu

  1. Gilaus įtūpsto atlikimas

    Pradėk nuo sklandaus judesio į priekį ir atlik gilų įtūpstą. Nuleisk savo svorio centrą, kad švelniai išnaudotum atsispyrimą nuo grindų.

  2. Rankas statyk vieną po kitos

    Statyk rankas vieną po kitos ant žemės vienoje linijoje. Tuo metu pasuk viršutinę kūno dalį į šoną, kad klubai atsivertų ir judesys išliktų sklandus.

  3. Dubens kėlimas virš rankų

    Stipriai atsispirk atramine koja ir plačiu lanku iškelk kitą koją į viršų. Išlaikyk liemens įtampą, kad klubai stabiliai išliktų virš rankų.

  4. Kojų tiesimas ore

    Visiškai ištiesk kelius ir pėdas ore. Nupiešk kojomis didelę, simetrišką V raidę danguje, neskubėdamas atlikti judesio.

  5. Minkštai nusileisk ant pėdų pagalvėlių

    Pirmiausia nusileisk ant laisvosios kojos pėdos pagalvėlės ir minkštai amortizuok svorį. Kita koja seka iškart po to, kad galėtum tiesiogiai panaudoti judesio impulsą kitam šokio žingsniui.

Tiesioginis palyginimas: gimnastikos pratimai prieš šokio tėkmę

Taip elegantiška

  • Pradėkite nuo sklandaus šokio žingsnio
  • Rankas kelkite vieną po kitos tarsi stipinus
  • Kojas ore maksimaliai išskėskite ir ištieskite
  • Minkštai nusileiskite ant pėdų pagalvėlių ir iškart judėkite toliau

Ne taip

  • Prieš atliekant ratą sustok ir įsibėgėk
  • Abi rankas vienu metu padėk ant žemės
  • Skrisdamas per orą laikyk kelius sulenktus
  • Kietai nusileisk ant kulno ir prarask pusiausvyrą

Tavo kontrolinis sąrašas tobulam ratui šokyje

Prieš treniruotę

Pasiruošimas

Atliekant judesį

Tuo metu

Po pasirodymo

Tolesnis darbas

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Taip, ratu atliekamą kūlverstį puikiai galima išmokti ir suaugus. Svarbu palaipsniui priprasti prie padėties aukštyn kojomis ir tikslingai stiprinti riešų bei pečių jėgą.

Acrobatics ir Modern Dance šalia tavęs

Rask tinkamiausią studiją, kad pakeltum savo šokių įgūdžius į kitą lygį.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Atrask savo ritmą ant šokių aikštelės

udansa platformoje rasi bendraminčių ir profesionalių studijų, kurios lydės tave šokių kelyje. Bendrauk ir atrask naujų galimybių savo treniruotėms.

Atrask savo ritmą ant šokių aikštelės

Skaityti toliau