Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta
Nesvarbu, ar ieškai bendraminčių sudėtingoms akrobatikos treniruotėms, ar patyrusio partnerio keliamosioms figūroms: udansa platformoje sutiksi šokių entuziastų, kuriems saugumas yra lygiai taip pat svarbus, kaip ir tau.
Akrobatiniai šokio elementai žavi savo dinamika ir lengvumu. Kad treniruojant šuolius ir kūlverčius niekas nenutiktų, tinkama apsaugos technika yra lemiamas skydas.
Kiekvienas, įvaldęs įspūdingus šuolius, salto ar pakėlimus šokyje, žino: už kiekvienos lengvai atrodančios akimirkos slypi sunkus, sistemingas darbas. Fizinė pagalba akrobatiniame šokyje nėra pasyvus stebėjimas, tai aktyvi partnerio apsauga. Geras pagalbininkas, dar vadinamas „spotter“, įsikiša ne tik tada, kai šokėjas jau krenta. Jis lydi judesį nuo pat pradžių, pajunta svorio perkėlimą dar jam prasidedant ir, klaidų atveju, švelniai, bet užtikrintai pakoreguoja skrydžio trajektoriją. Kad treniruotės mokantis Acro Dance vyktų be traumų, toks aklas pasitikėjimas yra būtina sąlyga.
Apsaugos technikos akrobatikoje remiasi fizikos dėsniais. Pagalbininkas turi išlaikyti žemą savo svorio centrą ir stovėti stabiliai, kad atlaikytų skrendančio partnerio jėgą. Čia kalbama ne apie viso šokėjo svorio laikymą, o apie tikslingus impulsus dubeniui ar pečiams, kad šokėjas vėl atrastų savo pusiausvyrą. Tas, kuris nori teisingai apsaugoti, privalo suprasti judesio anatomiją ir tiksliai žinoti, kuriuose taškuose galima išlaikyti maksimalią kontrolę neblokuojant judesio tėkmės.
Atsistok kuo arčiau partnerio, neapribodamas jo judesių amplitudės. Būdamas arti, sumažini svertą ir prireikus gali daug lengviau suvaldyti svorį.
Šiek tiek sulenk kelius ir atsistok stabiliai, kojas laikydamas pečių plotyje. Žemas svorio centras suteiks tau reikiamą pusiausvyrą, kad galėtum kompensuoti staigius partnerio svorio perkėlimus.
Padėk savo rankas lygiai ant sutartų kontrolinių taškų, dažniausiai šonuose prie dubens arba po pečiais. Laikyk rankas pasiruošusias sklandžiai lydėti judesį, jo neblokuojant.
Judėk sinchroniškai su šokėju ir amortizuok nusileidimą lengvai sulenkdamas kelius. Paleisk partnerį tik tada, kai jis vėl visiškai stabiliai stovi ant abiejų kojų.
Rask tinkamą šokių mokyklą, kad saugiai lavintum savo akrobatinius įgūdžius su profesionalia priežiūra.
Saugus užtikrinimas
Pavojingos klaidos
Pasiruošimas
Šokio metu
Po to
Svarbiausi sąlyčio taškai yra dubuo ir pečiai. Dubuo yra šokėjo kūno svorio centras, per kurį galima valdyti sukimąsi ir aukštį, o pečiai suteikia stabilumo viršutinei kūno daliai.
Ne, pagalbininkas turi tik nukreipti judesį ir, esant reikalui, jį sulaikyti. Per stiprus laikymas trikdo judesio tėkmę, atima iš šokėjo savikontrolę ir gali netgi išprovokuoti kritimą.
Jei kritimas neišvengiamas, svarbiausia apsaugoti galvą, kaklą ir stuburą. Pagalbininkas pakiša rankas po viršutine kūno dalimi, kad sušvelnintų smūgį, o šokėjas tuo metu pritraukia rankas prie savęs, kad apsisaugotų.
Kaip sumažinti traumų riziką atliekant akrobatinius šokio elementus
Pasiruošęs akrobatiniam šokiui: atlik akrobatikos fizinio pasirengimo testą
Atsistatymas po akrobatikos treniruočių: kaip tinkamai prižiūrėti raumenis
Saugumo taisyklės šokių akrobatikoje: treniruokis be kritimų
Sąnarių tausojimas atliekant šokių akrobatiką: patarimai
Grįžimas į Acro Dance: po traumos
Apsauginės priemonės šokių akrobatikai: kilimėliai ir įtvarai
