Apsauginės priemonės šokių akrobatikai: kilimėliai ir tvarsčiai

Kiekvienas, pirmą kartą pamatęs įspūdingą šuolį Contemporary šokyje ar dinamišką flik-flaką Modern šokyje, iškart pajunta šokių akrobatikos žavesį. Tačiau už tariamo nesvarumo slypi milžiniškas fizinis krūvis. Nusileidžiant po šuolio, sąnariams tenka kelis kartus didesnis svoris nei paties kūno masė. Būtent čia ir praverčia specializuota šokių akrobatikos apsauginė įranga. Tai nėra silpnumo ženklas, o svarbiausia priemonė, skirta apsaugoti kūną mokymosi etape nuo perkrovų ir ūmių traumų.

Skirtingai nei grynai gimnastikos sporto šakose, šokėjai turi išlikti lankstūs ir negali būti varžomi judesių laisvės. Griozdiškos apsaugos iš riedučių sporto ar tinklinio šokių salei netinka. Vietoj to, svarbu rasti tinkamą balansą tarp amortizacijos ir lankstumo. Kiekvienas, sistemingai besimokantis naujų elementų, nuo pat pradžių turėtų rinktis tinkamą įrangą, kad galėtų susikoncentruoti į sudėtingą judesių koordinaciją. Stabilus pagrindas yra lemiamas veiksnys, norint sumažinti kritimo riziką treniruočių metu ir šokti be baimės.

Kiekvienos saugios akrobatikos treniruotės pagrindas yra danga. Kiekvienas, besimokantis naujų šuolių ir sukimųsi ore, turi turėti amortizuojantį pagrindą, kuris atleidžia klaidas. Specialūs šokių kilimėliai akrobatikai čia siūlo optimalų kompromisą. Jie turi būti pakankamai minkšti, kad sušvelnintų smūgį nesėkmingai nusileidus, bet kartu pakankamai tvirti, kad suteiktų pėdoms reikiamą atramą atsispiriant. Per minkšti gimnastikos kilimėliai kelia riziką, kad atsispirdamas pasisuksi koją, o kietos šokių grindys be papildomo kilimėlio ilgainiui per daug apkrauna sąnarius.

Pradžiai tinka sulankstomi lengvi gimnastikos kilimėliai arba iš EVA putų pagaminti sujungiami kilimėliai, kuriuos galima lanksčiai išdėlioti salėje. Jie sušvelnina pirmąjį smūgį ir padeda įveikti baimę suklysti. Kai skrydžio fazė ir nusileidimas tampa tikslesni, galima pereiti prie įprastų šokių grindų. Jei nori iš anksto sužinoti, ar tavo fizinė būklė yra pakankama šiems intensyviems krūviams, gali tai patikrinti atlikęs greitą Power Moves kūno rengybos testą savo atletiškumui įvertinti.

Be didelio ploto amortizacijos naudojant kilimėlius, lemiamą vaidmenį atlieka tiesioginė sąnarių apsauga. Riešai ir kulkšnys šuolių metu patiria didžiules apkrovas. Elastiniai sąnarių įtvarai Acro Dance šokiams palaiko raiščius, visiškai neapribodami šokiui būtino judrumo. Jie išlaiko sąnarį šiltą, gerina kraujotaką ir suteikia šokėjui geresnį sąnario padėties erdvėje pojūtį.

Be to, kineziologinis teipas šokant tapo tikru universaliu pagalbininku. Tinkamai užklijuotas elastinis teipas stabilizuoja sausgysles ir raumenis, išsaugodamas visišką judesių laisvę. Jis dažnai klijuojamas ant kulkšnių arba išilgai Achilo sausgyslės, kad palaikytų mikrojudėsius nusileidimo metu. Skirtingai nei standūs tvarsčiai, teipas nevaržo judesių tėkmės ir išlieka beveik nepastebimas po treniruočių apranga. Po ypač intensyvių treniruočių, kurių metu tenka didelis krūvis, taip pat padeda tikslinga atsistatymo programa apkrautiems raumenims, kad sąnariai išliktų sveiki ilgą laiką, kaip rekomenduoja udansa.