Kodėl gilieji raumenys lemia tavo pusiausvyrą
Acro Dance šokyje sėkmę nuo kritimo dažnai skiria milimetrai. Kai atlieki pakėlimą arba eini į stovėseną ant rankų, tavo sąnariams tenka kelis kartus didesnis krūvis nei tavo kūno svoris. Be aktyvuotų giliųjų liemens raumenų stuburas iškrypsta, dubuo pasvyra ir pusiausvyra prarandama. Saugus akrobatinių šokių atlikimas galimas tik tada, kai jėgos perdavimas tarp viršutinės ir apatinės kūno dalies veikia sklandžiai. Paslaptis slypi ne paviršiniuose raumenyse, o sąmoningame skersinio pilvo raumens (transversus abdominis) valdymas, kuris veikia kaip natūralus korsetas.
Dubens dugno ir diafragmos ryšys
Norėdamas treniruoti liemens įtampą akrobatikai, turi išmokti atskirti kvėpavimą nuo raumenų veiklos. Daugelis pradedančiųjų sulaiko kvėpavimą vos tik įtempia centrą, o tai pakelia kraujospūdį ir blokuoja ištvermę. Tik dubens dugno, lengvai įtraukto apatinio pilvo ir laisvo šoninio kvėpavimo sąveika sukuria tą elastingą stabilumą, kurio tau reikia dinamiškiems judesiams. Ši technika iš esmės skiriasi nuo klasikinės laikysenos standartiniuose šokiuose, kur ašis orientuota kitaip, kaip gali paskaityti mūsų patarimuose apie stabilią baleto ašį. Acro Dance šokyje centras turi atlaikyti ekstremalias svirties jėgas ir kartu lanksčiai reaguoti į krypties pasikeitimus.
