Kodėl aktyvus stabilumas apsaugo nuo lėtinio skausmo
Jei nori išvengti lėtinio pervargimo akrobatiniame šokyje, privalai suprasti savo kūno biomechaniką. Dažniausia sausgyslių dirginimo ir mikroįplyšimų raumenų audiniuose priežastis yra disbalansas tarp lankstumo ir tikrosios jėgos maksimalioje tempimo padėtyje. Daugelis šokėjų susitelkia tik į pasyvų lankstumą, nesugebėdami stabilizuoti sąnarių šiais ekstremaliais kampais. Pavyzdžiui, jei nori išmokti tiltelį iš stovimos padėties, be pečių ir stuburo lankstumo, tau reikalinga milžiniška ekscentrinė jėga liemens ir šlaunų srityse. Jei šios jėgos trūksta, visą krūvį perima pasyvios struktūros, tokios kaip raiščiai ir tarpslanksteliniai diskai, o tai ilgainiui sukelia lėtinį skausmą.
Atrask pusiausvyrą tarp krūvio ir atsistatymo
Struktūrizuotas treniruočių planas yra vienintelė apsauga nuo laipsniško judėjimo aparato dėvėjimosi. Tai taip pat reiškia, kad privalai rimtai vertinti kūno įspėjamuosius signalus, pavyzdžiui, nuolatinį buką skausmą sausgyslių tvirtinimosi vietose, ir nemalšinti jo vaistais nuo skausmo. Kiekvienas akrobatinis šokio elementas reikalauja specifinio pasirengimo, kuris gerokai viršija paprastą tikslinio judesio kartojimą. Visada derink savo treniruotes su tikslingu, aktyviu jėgos stiprinimu ir skirk pakankamai laiko poilsiui, kad apkrauti audiniai galėtų prisitaikyti prie didelių fizinių jėgų, veikiančių Acro Dance metu.
