Paskutinis pakartojimas nulemia krūvio dozę
Sąraše pateikti nurodymai yra pradiniai pasiūlymai, o ne minimalūs reikalavimai. Prieš tai apšilk vaikščiodamas ir atlikdamas lengvus pratimų judesius. Pasirink tokį pasipriešinimą, kad serijos pabaigoje dar galėtum taisyklingai atlikti maždaug du pakartojimus. Atlikdamas išlaikymo pratimus, baik seriją dar prieš prarasdamas taisyklingą padėtį. Tarp serijų ilsėkis, kol vėl galėsi pratimus atlikti kontroliuojamai.
Jei kelias treniruotes tokį krūvį įveiki lengvai, pirmiausia pridėk pakartojimų arba antrą seriją. Nedidink vienu metu judesio amplitudės, pasipriešinimo ir apimties. Vadove apie laipsnišką šokių krūvio didinimą šis principas paaiškintas ir kalbant apie likusias tavo treniruotes.
Eiliškumas nurodo judesių užduotis, o ne privalomą pratimų ratą: jei turi mažai laiko, pradėk nuo dviejų skirtingas užduotis apimančių pratimų. Prieš pat mokymosi pamoką stipriai nenuvargink kojų. Šokių treniruotėms įvertinti tau padės Line Dance treniruočių planas pirmosioms keturioms savaitėms. Techniką, pavyzdžiui, Sailor Step be posūkio, toliau praktikuok atskirai: didesnė jėga nenulemia nei pėdų padėčių, nei skaičių. Jei pajunti veriantį skausmą, svaigsta galva ar neįprastai trūksta oro, nutrauk krūvį; jei negalavimai nepraeina, kreipkis į gydytoją.
