Pereiti prie pagrindinio turinio
Pėdų technika6 minutės

Cha cha cha Lockstep: kaip saugiai kryžiuoti žingsnį pirmyn

Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Atlikdamas „Lockstep“ žingsnį į priekį, vieną pėdą statyk į priekį, kitą sukryžiuok už jos ir vėl ženk į priekį.
  • Trys svorio perkėlimai atliekami per skaičius 4, ir, 1.
  • Sukryžiuok kojas nedideliu žingsniu, kad pėdos prasilenktų arti viena kitos ir nesuktum kelių.
  • Sukryžiuodamas perkelk svorį ant galinės pėdos priekinės dalies, tada vėl ženk pirmyn priekine pėda.

Pėdos trumpam atrodo susipynusios, tačiau kūnas turėtų toliau ramiai judėti. Būtent ši trumpa akimirka lemia, ar sklandžiai judėsi pirmyn, ar sukryžiavęs kojas turėsi vėl ieškoti pusiausvyros.

Ko tau reikia šiam pratimui

  • Laisvas, lygus plotas be kilimo kraštų
  • Gerai priglundantys batai, leidžiantys kontroliuoti sukimąsi
  • Žinoma skaičiavimo seka: 4, ir, 1
  • Stabili stovėsena ant vienos kojos trumpam svorio perkėlimui

Kryžminis žingsnis suteikia atramą, o ne tik puošia

Cha cha cha Lockstep yra į priekį atliekama trijų žingsnių seka. Iš pradžių gali pradėti kaire koja: kaire koja ženk į priekį, dešinę kryžiuok visai už kairės, tada kaire koja vėl ženk į priekį. Vidurinį žingsnį lengva pražiūrėti, nes juo beveik nepajudi iš vietos. Vis dėlto tai tikras atraminės kojos pakeitimas. Jei svoris lieka ant priekinės kojos, negalėsi laisvai žengti paskutinio žingsnio į priekį.

Siauras žingsnis nereiškia, kad turi balansuoti ant plonytės linijos. Pėdos gali natūraliai būti šiek tiek pasuktos į išorę, kryžiavimą lemia jų padėtis, o ne kelių sukimas. Kryžiuojant dešinę koją, kulnas lieka pakeltas. Svorį perkelk ant pėdos priekinės dalies, o kūnas tegu juda toliau per mažą atramos plotą. Neversk savęs giliai pritūpti ir nedaryk papildomų klubų judesių.

Cha cha cha Lockstep dar vadinamas žingsniu į priekį su chasse. Kitaip nei atliekant chasse į šoną, čia antra koja kryžiuojama, o ne tiesiog pritraukiama. Ši instrukcija skirta šiam judesiui į priekį. Jei trūksta sąsajos su likusiu šokiu, vadovas Cha-Cha-Cha: nuo skaičiavimo iki šokio kartu padės susidaryti bendrą vaizdą.

Laisva praktikos atkarpa leidžia tau užbaigti kryžminį žingsnį, o tada iš naujo pasirinkti kelią pakartojimui.
Laisva praktikos atkarpa leidžia tau užbaigti kryžminį žingsnį, o tada iš naujo pasirinkti kelią pakartojimui.

Praktikuok užrakinimo žingsnį pirmyn septyniais žingsniais

  1. Paruošk dešinę atraminę koją

    Atsistok tiesiai ir perkelk svorį ant dešinės kojos, klubų į šoną nestumk. Kairė pėda lieka laisva, ją gali judinti be išankstinio pasvyravimo. Kelius laikyk laisvus, bet nesitūpk.

  2. Kairiąja koja ženk nedidelį žingsnį į priekį

    Skaičiuojant 4, kairę pėdą dėk šiek tiek į priekį, pirmiausia pėdos pagalvėle, ir perkelk ant jos svorį. Tada kontroliuojamai nuleisk kulną. Viršutinė kūno dalis juda kartu, nekišk pėdos toli į priekį, kol kūnas lieka už jos.

  3. Dešinę pėdą siaurai sukryžiuok už kairės

    Per „ir“ pritrauk dešinę pėdą arti už kairės, maždaug prie kairės kulkšnies. Perkelk svorį ant dešinės pėdos priekinės dalies ir laikyk dešinį kulną pakeltą. Sukryžiuok kojas nedaug, kad keliai galėtų laisvai judėti į vidų be įtampos.

  4. Kairės kojos atlaisvinimas iš sukryžiuotos padėties

    Per 1 vėl ženk kaire koja į priekį ir visiškai perkelk ant jos svorį. Koja iš sukryžiuotos padėties turi išsivaduoti be trūkčiojimo. Jei pirmiausia turi žengti į šoną, kryžminis žingsnis buvo per platus arba dar nepakankamai perkėlei svorį ant dešinės kojos.

  5. Lėtai sudėliok seką

    Praktikuok seką: kairė, kryžminis žingsnis dešine, kairė, be muzikos. Iš pradžių trumpam sustok po kiekvieno žingsnio, kad pajustum atraminę koją. Vėliau nebedaryk pauzių: kūnas juda pirmyn, o pėdos viena po kitos atlieka savo užduotis.

  6. Šok pagal muziką: 4, „ir“, 1

    Iš pradžių skaičiuok kartu su muzika ir pradėk seką skaičiumi 4. Kryžminis žingsnis atliekamas per „ir“, tiksliai tarp 4 ir 1; paskutinis žingsnis pirmyn tenka skaičiui 1. Po kiekvienos sekos sustok, vėl pasiruošk dešine koja ir lauk kito įėjimo.

  7. Kartu išbandykite atstumą

    Iš pradžių praktikuokitės vienas šalia kito, laikydamiesi atstumo ir žiūrėdami ta pačia kryptimi, netempdami vienas kito už rankų. Šokite seką ir abu sustokite ant kairės atraminės kojos. Toks išsidėstymas per pratybas padeda pastebėti skirtingą žingsnių ilgį, prieš įtraukiant Lockstep į pažįstamą porinio šokio seką.

Nedidelės korekcijos, kad kitas žingsnis būtų laisvesnis

Štai taip

  • Kai batai susiliečia, sutrumpink pirmą žingsnį pirmyn
  • Kelius judink pėdų pirštų kryptimi
  • Pečius laikyk atpalaiduotus virš liemens
  • Jei pajunti skausmą, sustok ir išskėsk sukryžiuotas kojas

Ne taip

  • Kai batai susiliečia, kryžiuok kojas dar toliau atgal
  • Suspausk kelius, kad užfiksuotum pėdas
  • Kiekviename žingsnyje stumk pečius į priekį
  • Per jėgą atlik daugiau pakartojimų, nors sukryžiuotų kojų padėtis skausminga

Tavo kontrolė prieš treniruotę, jos metu ir po jos

Prieš pirmąjį bandymą

Pradžia

Po lėtų bandymų

Kontrolė

Po pratimo pagal muziką

Užbaigimas

Dažnai užduodami klausimai

  1. Taip, seką gali atlikti veidrodiniu būdu: dešine koja ženk į priekį, kairę sukryžiuok už jos, dešine ženk į priekį. Tam pradėk perkėlęs svorį ant kairės kojos. Antrąją pusę praktikuok tik tada, kai pirmąją pavyksta atlikti be pauzės pasitikrinti, kad nereikėtų vienu metu iš naujo ieškoti nei kojų sekos, nei kryžiavimo krypties.

Lotynų šokių kursai tavo kitiems užtikrintiems žingsniams

Lotynų šokių kurse gali įtraukti savo Lockstep žingsnį į gerai žinomus Cha-Cha-Cha žingsnius ir praktikuotis su partneriu.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Lietuva: kursų dar nėra

Užsiprenumeruok naujienlaiškį, mes tau pranešimeTuri šokių mokyklą? Pridėk savo kursus

Vokietija: žiūrėti kursus

Rask šokių partnerį

Įtvirtink kryžminį žingsnį kartu

udansa rasi šokių partnerių, su kuriais galėsi lėtai praktikuoti kryžminį žingsnį, o vėliau įtraukti jį į savo jau žinomas Cha-Cha-Cha kombinacijas. Konkrečiai aprašyk, kad nori praktikuoti mažus žingsnelius pirmyn ir užtikrintą svorio perkėlimą.

Prisijunk nemokamai
Įtvirtink kryžminį žingsnį kartu

Taip pat aktualu

Skaityti daugiau