Pereiti prie pagrindinio turinio
Orientacija šokių pamokoje5 minutės

Šokant painioji dešinę ir kairę? Štai kaip treniruotis

Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta

Trumpai
  • Aiškus orientyras dešinėje kūno pusėje padeda tau priskirti nurodymus į kurią pusę judėti dar prieš pradedant judėti.
  • Tavo dešinė pusė lieka dešinėje, net jei pasisuki arba atsistoji veidu į mokytoją.
  • Norėdamas pradėti dešine koja, perkelk svorį ant kairės kojos, kad dešinė koja būtų laisva.
  • Iš pradžių praktikuok pavienius nurodymus į kurią pusę judėti, tada mažus žingsnelius į šonus ir galiausiai tą patį orientavimąsi pasisukęs ketvirtį apsisukimo.

Kai visa eilė pradeda judėti vienu metu, greitai pastebima, jei žengi ne ta koja. Vis tiek gali akimirką skirti susiorientuoti, užuot bandęs pasivyti grupę spėdamas žingsnį.

Ko tau reikės pratimams

  • Apyrankė arba kitas ženklas dešinėje pusėje
  • Laisvas, lygus plotas mažiems žingsneliams į šonus
  • Matomas orientyras, pavyzdžiui, durys arba langas
  • Pažįstama pradinė padėtis iš pradedančiųjų kurso

Atskirk kūno pusę, kryptį erdvėje ir pradinę koją

Nuoroda į pusę paprastai siejama su tavo kūnu: tavo dešinė pėda lieka dešine pėda, net jei po pasisukimo atsiduria kitoje erdvės pusėje. Durys ir langas padeda vėl nustatyti, kuria kryptimi esi atsisukęs. Tačiau jie nepakeičia dešinės ir kairės pavadinimų. Jei iš pradžių į langą atsisukęs dešiniuoju šonu, po pusės apsisukimo į jį gali būti atsisukęs kairiuoju šonu.

Rodant judesius taip pat gali susidurti dvi orientavimosi sistemos. Jei mokytojas stovi priešais tave ir judina savo dešinę pėdą, tu ją matai savo kairėje pusėje. Jei judesį kartotum veidrodiniu principu, judintum kairę pėdą. Tačiau išgirdęs nurodymą „tavo dešinė pėda“, judini savo dešinę pėdą. Todėl atliekant tolesnius pratimus, judesius rodantis žmogus stovi atsisukęs ta pačia kryptimi kaip ir tu.

Pradinė koja yra judinama koja, o ne automatiškai atraminė koja. Viena pėda gali laisvai mostelėti arba žengti į šoną tik tada, kai kita koja perima tavo svorį. Šį skirtumą parodo ir Coaster Step su aiškia atramine koja, nors šio figūros judesio mokytis, kad galėtum orientuotis, nereikia.

Dešinės ir kairės supainiojimas taip pat yra kita užduotis nei rankų ir kojų judesių derinimas. Čia rankos lieka atpalaiduotos, o tu mokaisi tik susieti pusę, atraminę koją ir pirmąjį žingsnį.

Moterų apatinė kūno dalis šokių studijoje
Mažas žingsnis suteikia tau pakankamai erdvės pastebėti klaidą, kol dar nesusiduri su kitais.

Šeši pratimai, padėsiantys užtikrintai nustatyti savo vaidmenį šokant poroje

  1. Sąmoningai pažymėk dešinę pusę

    Užsidėk apyrankę ant dešinės rankos ir vieną kartą paliesk ją kaire ranka. Ištark „dešinė“ ir bakstelėk dešine pėda į vietą, neperkelk svorio. Tada nepažymėtą pusę laikyk kaire.

  2. Atskirų nurodymų į šonus susiejimas

    Stovėk ir sakyk „dešinė, kairė, kairė, dešinė“ arba paprašyk kartu besitreniruojančio žmogaus garsiai tarti šiuos žodžius. Kaskart paliesk grindis nurodyta koja, o tarp nurodymų stovėk vietoje. Užduotį atlieki teisingai, jei tau nereikia pirmiausia kopijuoti kito žmogaus kojos judesio.

  3. Atlaisvink pradinę pėdą

    Pasirink dešinę pėdą kaip pradinę ir švelniai perkelk svorį ant kairės kojos. Trumpam pakelk dešinę pėdą nuo grindų, nepasvirk į šoną. Pastatyk ją atgal ir pakartok veidrodiniu būdu; nurodytą pėdą kiekvieną kartą gali pakelti papildomai neperkeldamas svorio.

  4. Vienas žingsnis į šoną

    Iš stovimos padėties ženk nedidelį žingsnį į dešinę ir perkelk svorį ant dešinės kojos. Pristatyk kairę koją šalia ir grįžk į patogią pradinę padėtį. Tada praktikuok į kairę; kiekvienas pirmasis žingsnis veda į nurodytą pusę.

  5. Po ketvirčio posūkio iš naujo nustatyti dešinę pusę

    Pasuk mažais žingsneliais ketvirtį apsisukimo ir sustok. Pagal apyrankę nustatyk, kuri tavo kūno pusė yra dešinė, prieš vėl žengiant į šoną dešinėn. Langas dabar gali būti kitoje vietoje; teisingas žingsnis yra į pažymėtą kūno pusę.

  6. Perkelk šį susiejimą į kurso pradžią

    Užimk jau žinomos kurso kombinacijos pradinę poziciją. Pagal nurodytą pradžios koją pasirink, kuria koja pradėsi, perkelk svorį ant kitos kojos ir atlik tik pirmąjį žingsnį. Kartok, kol pavyks taip pat pradėti šokti šalia kitų besimokančiųjų, nežiūrint į jų kojas.

Tikslingai naudok atskaitos taškus

Taip daryk

  • Viso pratimo metu mūvėk tą pačią apyrankę ant dešinės rankos
  • Atsistok šalia judesius rodančio žmogaus, veidu į tą pačią pusę
  • Jei supainioji kojas, sustok ir pradėk iš naujo
  • Prieš sukdamasis palik pakankamai vietos iki grupės

Taip nedaryk

  • Kartkartėmis perkelti apyrankę į kitą pusę
  • Supainioti stovėjimą vienas priešais kitą su sutampančiomis pusėmis
  • Klaidingą pradžią bandyti kompensuoti skubotais žingsniais
  • Persiorientuojant pasisukti į gretimą eilę

Tavo kontrolinis sąrašas

Prieš pirmąjį signalą

Pasiruošimas

Po krypties pratimo

Tarpinė pažanga

Kai prasidės kitas kursas

Taikymas

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Pavienių painiojimo atvejų šokių pamokoje nepakanka, kad būtų galima nustatyti dešinės ir kairės skyrimo sutrikimą. Priešais stovintys pavyzdžiai ir besikeičianti žiūrėjimo kryptis gali dar labiau apsunkinti orientavimąsi. Stebėk, ar dešinę ir kairę žymintys žodžiai tau dažnai kelia sunkumų ir nešokant. Čia pateikti pratimai tik padeda orientuotis, jie nepakeičia specialisto įvertinimo.

Kartu praktikuok pirmąjį žingsnį

„udansa connect“ rasi šokių partnerių, su kuriais galėsi pradėti kursus. Kartu besipraktikuodamas su kitu žmogumi galėsi išbandyti šonines komandas įvairia tvarka, prieš pradėdamas šokti įprastą žingsnių seką.

Kartu praktikuok pirmąjį žingsnį