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Fußarbeit6 Minuten

Langsamer Walzer: Seitwärtsschritt üben ohne Nachziehen

Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta

Kurz gesagt
  • Entlaste den freien Fuß, bevor du ihn im bekannten Walzerschritt zur Seite versetzt.
  • Führe den freien Fuß bodennah mit der seitlichen Körperbewegung, statt ihn verspätet nachzuziehen.
  • Übe den Seitwärtsschritt zunächst solo und langsam bis zur Gewichtsübernahme auf zwei.
  • Leichter Bodenkontakt ist erlaubt, belastetes Schleifen oder ein festhängender Fuß dagegen nicht.

Pavėlavusi koja gali staiga apsunkinti įprastą žingsnį. Kad tai pataisytum, tau nereikia naujos figūros, tik trumpos atkarpos, kurioje pajustum, kada tavo pėda dar laiko kūno svorį.

Ko tau prireiks solo užduotims

  • Jau žinomas šoninis žingsnis lėtame Waltz šokyje
  • Šokių bateliai su nepažeistais padais, tvirtai laikantys pėdas
  • Sausos, lygios grindys ir laisva vieta šone
  • Galimybė lėtai skaičiuoti „vienas, du“
  • Pasirinktinai: veidrodis, kuriame matytum pėdas ir dubenį

Bodennahes Führen ist nicht belastetes Schleifen

Beim seitlichen Schritt im langsamen Walzer muss der freie Fuß nicht demonstrativ vom Boden abheben. Ein leichter Kontakt kann zur kontrollierten Fußführung gehören. Entscheidend ist, ob du den Fuß bewegen kannst, ohne erst gegen sein verbliebenes Gewicht anzuziehen. Bleibt Druck auf der Sohle, während der Körper bereits zur Seite wandert, fühlt sich der Schuh schwer an und erreicht seinen Platz verspätet.

Unterscheide den Fuß, der zur Seite geht, von dem Fuß, der anschließend schließt. Hier übst du ausschließlich das seitliche Versetzen und die Gewichtsübernahme auf zwei. Die Aufgabe endet mit auseinanderstehenden Füßen. Das spätere Heranführen auf drei ist eine andere Bewegung und kein Maßstab für diese Übung.

Für die Diagnose verkleinerst du nur den Übungsausschnitt, nicht pauschal deine ganze Tanzfolge. Muss der Fuß einen unerreichbar weiten Weg zurücklegen, gehört das zur Korrektur zu großer Walzerschritte. Kommt er seitlich rechtzeitig an, stockt aber erst der folgende Takt, hilft die Anleitung zum Taktübergang ohne Pause. Für diese Soloaufgaben lässt du Drehung und zusätzliche Figuren weg, damit nur der seitliche Fußweg deine Aufmerksamkeit beansprucht. Die vereinfachte Übung ersetzt dabei keine vollständige Walzertechnik.

Šokių bateliai netinka avėti šiurkščiais paviršiais, nes pažeisti padai per kitą treniruotę gali stabdyti netolygiai.
Šokių bateliai netinka avėti šiurkščiais paviršiais, nes pažeisti padai per kitą treniruotę gali stabdyti netolygiai.

Den seitlichen Fußweg in sieben Aufgaben üben

  1. Nustatyk atraminę koją

    Atsistok į padėtį iškart prieš savo įprastą žingsnį į šoną. Įvardyk koją, ant kurios dabar laikosi tavo svoris, ir koją, kuria turėtum žengti į šoną; neturėtum pradėti galvoti tik judesio metu.

  2. Den freien Fuß entlasten

    Lass das Gewicht über dem Standfuß ankommen, ohne dich mit der Schulter zur Seite zu werfen. Tippe mit dem anderen Fuß leicht an derselben Stelle: Das gelingt, ohne dass dein Oberkörper ausweicht oder du Schwung holen musst.

  3. Išbandyk judėjimą į šoną

    Šiek tiek pastumk neapkrautą pėdą į šoną ir grąžink atgal, iš pradžių neperkeldamas svorio. Laikyk ją arti grindų ir leisk keliui laisvai judėti; batas neturėtų nei prilipti prie grindų, nei šoktelėti virš jų aukštai keliant kelį.

  4. Den Körper mit dem Fuß bewegen

    Wiederhole den Weg jetzt mit seitlicher Körperbewegung und übernimm das Gewicht auf den ankommenden Fuß. Fuß und Becken bewegen sich zusammenhängend; dein Körper darf nicht schon am Ziel sein, während der Schuh noch am Ausgangspunkt hängt.

  5. Die Ankunft auf zwei zählen

    Setze den bekannten Schritt davor hinzu und zähle langsam eins, zwei. Auf zwei erreichst du den Seitwärtsschritt samt Gewichtsübernahme; halte danach nur für die Diagnose an und beginne neu, ohne das Fußschließen auf drei zu üben.

  6. Die andere Seite einzeln wiederholen

    Übe dieselbe Aufgabe mit vertauschten Füßen aus einer passenden Ausgangsposition. Vergleiche nicht die Weite, sondern die Leichtigkeit: Beide bewegten Füße sollen ohne Ziehen losgehen und nach dem seitlichen Schritt zuverlässig Gewicht übernehmen können.

  7. Den Ausschnitt wieder einbauen

    Tanze deine bekannte Folge zunächst solo, danach mit deinem Tanzpartner in ruhigem Tempo. Behalte nur einen Fokus: Der seitwärts gehende Fuß darf nicht zurückbleiben; sobald du wieder ziehen musst, kehrst du zur isolierten Aufgabe ohne Musik zurück.

Šie pataisymai padeda, o šie blaško

So ja

  • Ein Geräusch zusammen mit dem Druckgefühl beurteilen
  • Zum Beobachten kurz ohne Drehung üben
  • Bei stockender Bewegung das Tempo reduzieren
  • Bei Schmerz die Übung beenden

So nicht

  • Jedes Sohlenstreifen als technischen Fehler werten
  • Die Drehung nutzen, um den Fuß herumzureißen
  • Den festhängenden Fuß mit mehr Tempo mitziehen
  • Schmerz durch weitere Wiederholungen übergehen

Dein kurzer Übungscheck

Vor dem ersten Versuch

Start

Po solo užduočių

Įvertinimas

Nach dem Einbauen

Transfer

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Verčiau atlik kelis atidžius pakartojimus, o ne ilgą seriją, kuriai įpusėjus silpnėja kontrolė. Padaryk pertrauką, kai nebegali atskirti, kuri pėda laiko tavo svorį. Šio pratimo tikslas yra aiškiai pajusti skirtumą tarp lengvo pėdos perkėlimo ir jos tempimo remiantis ja, o ne atlikti kuo daugiau pakartojimų.

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