Pereiti prie pagrindinio turinio
Fußtechnik6 Minuten

Im Stepptanz Cramp Roll mit vier klaren Klängen lernen

Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta

Kurz gesagt
  • Beim Cramp Roll setzt du rechts und links den Vorfuß, danach rechts und links die Ferse.
  • Nach dem zweiten Vorfußkontakt tragen beide Ballen dein Gewicht, während beide Fersen noch angehoben bleiben.
  • Du senkst jede Ferse einzeln ab, ohne den zugehörigen Vorfuß wieder vom Boden zu lösen.
  • Du übst zunächst vier gleichmäßige Klänge mit weichen Knien und spiegelst anschließend die Reihenfolge.

Kai keturios suplanuotos natos virsta trumpu triukšmu, dažnai trūksta tik aiškaus, atskiro kontakto. Kai žingsniuoji lėtai, išgirsi ir mažus judesius, kurie greitai atliekant visą seką praslysta.

Das brauchst du für den ersten Versuch

  • Gut sitzende Steppschuhe mit Vorfuß- und Fersenplatten
  • Ebene, trockene, für Steppschuhe geeignete Tanzfläche
  • Platz für zwei nebeneinander stehende Füße
  • Schmerzfrei bewegliche Fußgelenke und Knie
  • Ein hörbarer, langsam zählbarer Grundpuls

Keturiems kontaktams reikia stabilaus centro

Cramp Roll yra keturių atraminių kontaktų garsų seka. Šioje mokomoje versijoje dešine koja seka tokia: dešinės pėdos priekinė dalis, kairės pėdos priekinė dalis, dešinės pėdos kulnas, kairės pėdos kulnas. Priekinė pėdos dalis reiškia kontaktą pėdos pagalvėle, o ne stovėjimą ant pirštų galiukų. Pėdos lieka arti viena kitos, bet nesiliečia.

Lemiamas momentas yra tarp antrojo ir trečiojo garso. Dabar abi pėdų priekinės dalys remiasi į grindis, o abu kulnai pakelti. Prieš nuleisdamas pirmą kulną, turi tvirtai remtis abiem pėdų pagalvėlėmis. Viršutinė kūno dalis lieka virš atramos ploto, keliai yra atpalaiduoti. Jei per anksti perkeli visą svorį ant vienos pėdos, kitas kulnas gali nevaldomai nusileisti arba nusileisti kartu su pirmuoju.

Skirtingai nei atliekant Flap su braukiamuoju smūgiu ir žingsniu, čia laisva pėda nebraukia per grindis. Pradėdamas keturis kontaktus paskirstyk per keturis vienodus skaičiavimo dūžius. Tai mokymosi priemonė, o ne griežtas muzikinis nurodymas. Tam tau nereikia jokių muzikinių žinių: pradžioje užtenka garsiai skaičiuoti. Vėliau kontaktai gali būti atliekami greičiau, pulso ribose, o jų seka išlieka tokia pati.

Trumpa klausymosi pertrauka išryškina tylius pašalinius garsus labiau nei dar vienas greitas bandymas.
Trumpa klausymosi pertrauka išryškina tylius pašalinius garsus labiau nei dar vienas greitas bandymas.

Cramp Roll kūrimas, kontaktas po kontakto

  1. Paruošk stovėseną

    Pastatyk pėdas maždaug klubų plotyje ir šiek tiek sulenk kelius. Perkelk svorį ant kairės kojos, kad dešinė būtų laisva. Viršutinę kūno dalį laikyk tiesiai, o pečius atpalaiduok.

  2. Den rechten Vorfuß setzen

    Heb den rechten Fuß knapp an und setz nur die Vorfußplatte nahe neben links auf. Übernimm genügend Gewicht, um links freigeben zu können; die rechte Ferse bleibt oben und du hörst einen einzelnen Klang ohne Fersennachschlag.

  3. Pristatyti kairės pėdos priekį

    Pakelk kairę pėdą nuo grindų ir pristatyk jos priekį šalia dešinės. Šį kulną taip pat laikyk pakeltą ir trumpam sustok: svorį laiko abiejų pėdų pagalvėlės, pėdos lygiagrečios arba šiek tiek pasuktos į išorę, o svoris nenukrypsta į šoną.

  4. Die rechte Ferse einzeln absenken

    Senke nur die rechte Ferse bis zum hörbaren Kontakt. Der rechte Vorfuß bleibt liegen, die linke Ferse bleibt angehoben; halte nach dem Klang kurz inne, ohne das linke Knie durchzustrecken oder den Oberkörper nach rechts zu werfen.

  5. Mit der linken Ferse abschließen

    Senke nun die linke Ferse ab, während der linke Vorfuß am Boden bleibt. Du endest auf beiden ganzen Füßen mit weichen Knien; zähle nach, ob wirklich vier getrennte Klänge entstanden sind und kein zusätzlicher Schritt dazwischenlag.

  6. Tolygiai trumpink pauzes

    Pradėk kiekvieną bandymą iš naujo nuo paruoštos stovėsenos ir skaičiuok „vienas, du, trys, keturi“. Trumpink ankstesnes išlaikymo pauzes taip, kad kontaktai būtų vienodais intervalais; kai tik du garsai susilieja, grįžk prie atskirų kontaktų.

  7. Pradėk seką kaire koja

    Po trumpos pauzės atlik visą seką veidrodiniu būdu: kaire pėda remkis priekine dalimi, dešine pėda remkis priekine dalimi, kaire pėda remkis kulnu, dešine pėda remkis kulnu. Šią versiją taip pat praktikuok atskirai, o ne iškart kaitaliok ją su kita; pratimas pavyko, jei pabaigoje abi pėdos tvirtai remiasi į grindis ir nereikia skubotų pusiausvyrą atkuriančių žingsnių.

Nedideli pataisymai, o ne daugiau jėgos

So ja

  • Die Füße nur knapp vom Boden lösen
  • Die Ferse kontrolliert mit wenig Fallhöhe senken
  • Die Arme locker zur Balance mitnehmen
  • Bei Ziehen in Wade oder Fußgelenk pausieren

Ne taip

  • Kiekvieno kontakto metu kelti kelius aukštai
  • Spausti kulną į grindis, kad garsas būtų stipresnis
  • Stingiai prispausti rankas prie kūno
  • Ignoruoti tempimo pojūtį atliekant daugiau pakartojimų

Deine Klangkontrolle nach jedem Durchgang

Nach dem ersten Einzelversuch

Reihenfolge

Po tolygaus atlikimo

Laiko pojūtis

Nach der linken Fassung

Seitenwechsel

Häufige Fragen

  1. Für den hier geübten Einstieg brauchst du keinen Sprung. Du löst die Füße nacheinander nur so weit, dass ein neuer Vorfußkontakt möglich ist. Dynamischere Ausführungen können federnder wirken, doch ein hoher Absprung hilft dir nicht beim Sortieren der vier Klänge und erschwert zunächst die Kontrolle.

Vier Klänge, gemeinsam üben

Auf udansa connect findest du Menschen für gemeinsame Stepptanz-Proben. Ihr könnt euch abwechselnd zuhören und erkennen, welcher der vier Kontakte noch untergeht.

Kostenfrei beitreten
Vier Klänge, gemeinsam üben

Passend dazu