Cari pasangan tari anda untuk Contemporary
Di udansa, anda akan menemui individu yang mempunyai minat yang sama untuk berlatih peralihan tahap yang lancar bersama anda. Temui kursus yang sesuai dan rakan yang sehaluan di kawasan anda.
Kerja lantai3 minit
Dari berdiri ke lantai: Panduan Floorwork Kontemporari
Oleh Bernhard De LucaDikemas kini
- Peralihan lancar antara berdiri dan lantai adalah berdasarkan penurunan pusat graviti badan secara terkawal melalui dinamik lingkaran.
- Sendi berfungsi sebagai penyerap hentakan berturutan untuk menyerap impak pada lantai tarian sepenuhnya.
- Bangkit semula menggunakan momentum dan tekanan badan terhadap lantai untuk menjimatkan tenaga.
Graviti bukanlah musuh semasa menari, sebaliknya ia adalah pasangan terpenting anda. Dengan teknik yang betul, anda akan meluncur dengan elegan dari posisi berdiri ke bawah tanpa sebarang hentakan atau impak, dan kembali berdiri dengan mudah.
Ini yang kamu perlukan untuk latihan
- Lantai tarian yang bersih tanpa serpihan atau halangan
- Seluar latihan panjang dan baju berlengan panjang
- Kelenturan asas pada sendi lutut dan pinggul
- Ketegangan badan yang baik di bahagian teras
Memahami fizik pergerakan yang lembut
Peralihan daripada posisi berdiri tegak ke posisi mendatar dan kembali semula adalah elemen utama dalam tarian kontemporari. Ramai pemula melakukan kesilapan dengan menganggap lantai sebagai permukaan yang keras dan menentang, yang menyebabkan mereka jatuh tanpa kawalan. Walau bagaimanapun, panduan contemporary floorwork yang mantap menunjukkan bahawa kuncinya terletak pada pemindahan berat badan yang berterusan dan penggunaan sendi sebagai penyerap hentakan. Dengan mempelajari cara menurunkan pelvis anda secara terkawal dan menggunakan dinamik lingkaran badan anda, lantai tidak lagi menjadi sesuatu yang menakutkan.
Apabila anda memahami prinsip fizik graviti dan inersia, pergerakan akan menjadi lancar. Daripada menggunakan kekuatan otot untuk menahan diri daripada jatuh, anda menggunakan momentum untuk berguling dengan lembut. Ini bukan sahaja melindungi sendi anda, malah memberikan tarian anda estetika tanpa berat yang tipikal bagi tarian kontemporari. Penguasaan peralihan ini membentuk asas yang menjadi landasan kepada urutan pergerakan yang lebih kompleks pada masa akan datang.
5 langkah mudah untuk turun ke lantai dan kembali semula
Rendahkan pusat graviti
Rendahkan pelvis kamu dengan membengkokkan lutut dan condongkan sedikit bahagian atas badan ke hadapan. Kamu akan rasa pusat graviti kamu menjadi stabil dan kamu menjadi lebih dekat dengan lantai.
Mulakan putaran
Pusingkan pinggul anda sedikit ke sisi untuk menghasilkan putaran pada tulang belakang. Ini membolehkan badan anda bergerak ke bawah mengikut laluan melengkung, yang menghalang hentaman terus.
Gunakan tangan sebagai penyerap hentakan
Letakkan sebelah tangan rata di atas lantai untuk menampung berat badan dengan lembut. Biarkan bahu mengalah dengan lembut supaya lengan bertindak seperti penyerap hentakan yang anjal.
Guling dengan terkawal
Guling pada bahagian luar paha dan punggung kamu untuk meluncur ke posisi duduk atau baring. Kamu tahu ia berjaya apabila pergerakan itu kekal senyap sepenuhnya.
Bangun daripada tekanan
Gunakan momentum pinggul anda dan tolak diri anda secara aktif dari lantai menggunakan tangan. Salurkan tenaga melalui kaki anda kembali ke posisi berdiri, untuk mendapatkan semula posisi menegak dengan mudah.
Do's dan Don'ts paling penting semasa pertukaran aras
Begini caranya
- Bergerak ke bawah melalui lingkaran dalam badan
- Melepaskan berat badan sendiri secara terkawal
- Gunakan bahagian otot yang lembut untuk berguling
Bukan cara ini
- Jatuh terus ke bawah dengan tegak
- Melawan graviti
- Mendarat terus pada tempurung lutut atau siku
Senarai semak anda untuk pertukaran tahap yang selamat
Sebelum latihan
Persediaan
Semasa peralihan
Sementara itu
Soalan Lazim
Kamu boleh mengelakkan kesakitan dengan mengurangkan berat badan secara berpusing dan jangan sekali-kali menghempas badan terus ke lantai. Gunakan bahagian otot badan yang lembut untuk berguling dan elakkan sentuhan terus antara tulang dengan permukaan lantai yang keras.
Pakaian panjang yang menutup lutut dan bahu adalah sangat penting. Ia mengurangkan geseran pada lantai dewan dan melindungi kulit kamu daripada rasa pedih akibat melecur semasa melakukan pergerakan meluncur.
Ya, bangun memerlukan bahagian tengah badan yang stabil dan teknik yang betul. Jika kamu menggunakan tekanan tangan dan kaki secara tepat pada lantai, kamu boleh menolak badan ke atas dengan lebih jimat tenaga, bukannya menarik badan ke atas dengan susah payah.
Kursus Contemporary berhampiran anda
Cari studio yang sesuai untuk memperhalusi teknik floorwork anda di bawah bimbingan profesional.
Baca selanjutnya
