Oleh Mary De LucaDikemas kini
Di udansa, anda boleh mencari individu yang sehaluan dan studio profesional untuk memulakan perjalanan anda dalam tarian kontemporari. Berhubung dengan pasangan menari untuk bengkel atau temui kursus yang membuka dunia kerja lantai kepada anda.
Kerja lantai dalam tarian kontemporari sering kelihatan mudah dan lancar, tetapi ia memerlukan pemahaman yang mendalam tentang anatomi diri sendiri. Ketahui cara menggunakan lantai sebagai pasangan untuk bergerak dengan elegan dan tanpa kecederaan bersama udansa.
Contemporary Floorwork merujuk kepada semua pergerakan tarian yang dilakukan di lantai, seperti meluncur, berguling, menggelongsor, dan peralihan yang lancar dari berdiri ke posisi tekan tubi atau duduk.
Dalam tarian kontemporari, lantai bukanlah halangan yang dalam, sebaliknya ia adalah rakan kongsi yang sentiasa ada. Dalam latihan Contemporary-Floorwork profesional, kamu akan belajar untuk tidak melawan graviti, tetapi menggunakannya untuk pergerakan kamu. Daripada menggunakan kekuatan otot semata-mata untuk menolak diri dari lantai, kamu menggunakan momentum dan daya tuil rangka badan kamu sendiri. Ini menjimatkan tenaga dan memberikan aliran pergerakan kamu kelembutan yang tipikal dan lancar.
Untuk permulaan yang selamat, adalah penting untuk membuang rasa takut untuk jatuh. Apabila kamu mempelajari Modern Dance dan Contemporary sebagai orang dewasa, sentuhan dengan lantai sering terasa janggal. Oleh itu, latihan yang baik bermula dengan posisi merangkak atau berbaring untuk membina rasa terhadap berat badan sendiri. Kamu akan belajar titik tulang mana pada badan kamu yang boleh menampung berat dan bagaimana untuk meluncur dengan lancar di atas lantai tarian.
Sesiapa yang jatuh ke lantai tanpa teknik yang betul dan tanpa persediaan berisiko mendapat lebam yang menyakitkan pada lutut, pinggul, atau bahu. Rahsianya terletak pada pemahaman biomekanikal: untuk menguasai teknik berguling tanpa kecederaan dalam tarian, anda perlu belajar untuk mengagihkan berat badan anda ke atas permukaan badan yang seluas mungkin. Daripada mendarat dengan keras, anda berguling secara berpilin merentasi bahagian otot yang lembut pada belakang badan atau paha anda.
Kesedaran badan yang disasarkan dalam Modern Dance membantu anda melindungi sendi anda. Anda belajar untuk melepaskan ketegangan otot pada saat yang tepat (release) dan menegangkannya semula secara terkawal pada saat berikutnya. Latihan contemporary floorwork yang sihat melatih koordinasi halus ini, supaya anda sentiasa mengekalkan kawalan dan mendarat dengan lembut walaupun semasa peralihan yang pantas.
Begitulah
Jangan buat begini
Lantai tidak jatuh, ia sudah pun menyokong kita. Sebaik sahaja kita berhenti melawannya, setiap pergerakan di atas lantai menjadi ringan dan mudah.
Latihan floorwork yang kuat merupakan senaman seluruh badan yang sangat baik. Binaan kekuatan sistematik dalam tarian Contemporary memberi tumpuan terutamanya kepada otot teras, bahu, dan kaki. Memandangkan kamu sentiasa bergerak melawan rintangan lantai dan menampung berat badan sendiri, kekuatan fungsional kamu akan meningkat dengan sangat pantas.
Pada masa yang sama, kerja lantai menggalakkan fleksibilitas dalam Modern Dance dengan cara yang sangat sihat. Melalui mobilisasi tulang belakang yang berterusan dan regangan pada sendi pinggul, kamu akan menjadi lebih fleksibel tanpa membebankan sendi. Jika kamu juga berminat dengan pergerakan yang lebih dinamik, melihat akrobatik dalam tarian boleh membantu kamu memperhalusi lagi kekuatan dan ketegangan badan kamu.
Menggunakan graviti dengan lancar
Kamu menggunakan graviti untuk mendapatkan momentum. Otot hanya menegang di tempat yang perlu, sementara bahagian badan yang lain kekal lembut dan telap untuk meluncur dengan lancar di atas lantai.
Menolak dengan kuat dari lantai
Kamu menolak secara aktif dari lantai untuk mendapatkan ketinggian atau menukar arah. Struktur tulang menampung berat badan, manakala otot teras memberikan kestabilan yang diperlukan.
Pakaian yang ketat tetapi elastik adalah ideal. Seluar panjang dan baju-T yang menutup bahu akan melindungi kulit kamu daripada geseran di lantai tarian. Ramai penari juga memakai stoking untuk memudahkan pergerakan meluncur.
Tidak, fleksibiliti akan terbina melalui latihan. Dalam Floorwork, kamu akan belajar menggerakkan sendi secara anatomi yang betul, yang akan meningkatkan fleksibiliti kamu dari semasa ke semasa secara semula jadi dan tanpa tekanan.
Lebam biasanya berlaku akibat teknik menampung berat badan yang salah menggunakan tulang. Sebaik sahaja kamu belajar untuk berguling secara berpusing di atas bahagian otot badan yang lembut dan mengagihkan berat badan, lebam tidak akan menjadi masalah lagi.
Cari studio yang sesuai sekarang untuk mempelajari tarian kontemporari dan Floorwork secara profesional.
