Oleh Mary De LucaDikemas kini
Adakah anda mencari orang yang mempunyai minat yang sama untuk meneroka fizik pergerakan bersama-sama di studio? Di udansa, anda boleh berhubung dengan mudah dengan pasangan tari dan rakan yang mempunyai minat yang sama di kawasan anda.
Kelembutan yang kelihatan mudah dalam Modern Dance sebenarnya berasaskan kawalan yang teguh. Dengan pemahaman yang betul tentang paksi badan anda, anda akan menguasai posisi berdiri sebelah kaki tanpa goyang.
Dalam tarian kontemporari, kestabilan bukanlah keadaan yang kaku, tetapi proses yang sangat dinamik. Setiap pergerakan kecil pada kepala, lengan, atau kaki bebas akan mengubah pusat graviti badan kamu. Jika kamu ingin melatih keseimbangan dan berdiri dengan stabil dalam Modern Dance, kamu perlu memahami hubungan biomekanik antara kaki sokongan dan kaki bebas dalam Modern Dance.
Asas untuk keseimbangan yang stabil dalam tarian kontemporari dibentuk oleh konsep garis tegak. Paksi menegak bayangan ini bermula dari puncak kepala kamu, turun melalui pelvis, dan terus ke tengah tapak kaki sokongan kamu. Sebaik sahaja kamu memindahkan berat badan, garis ini akan turut bergerak. Matlamat dalam latihan bukanlah untuk membekukan pergerakan, tetapi untuk mengawal pergerakan mikro otot kamu supaya garis tegak itu sentiasa berada dalam kawasan sokongan kamu. Penyertaan terus ke dalam tarian kontemporari untuk orang dewasa yang mantap sering menunjukkan kepada kamu betapa pentingnya kerja badan yang sedar ini sejak dari awal lagi.
Berdiri dengan kaki ayam atau memakai selipar dengan jarak selebar pinggul di atas lantai. Rasai tiga titik tekanan pada kaki kamu: tumit, pangkal ibu jari kaki, dan pangkal jari kelingking kaki, untuk membina asas yang stabil.
Pindahkan seluruh berat badanmu perlahan-lahan ke satu sisi, tanpa membengkokkan pinggul kaki tumpu ke arah luar. Garis gravitasimu kini bergerak tepat di atas tengah kaki tumpumu.
Longgarkan kaki bebas dari lantai secara perlahan dan terkawal, sambil anda mengaktifkan otot perut dan otot teras. Pastikan lutut kaki sokongan dibengkokkan sedikit supaya anda boleh bertindak balas dengan fleksibel terhadap sebarang ketidakseimbangan.
Fokuskan pandangan mata pada satu titik di dinding pada paras mata. Gunakan lengan di sisi sebagai palang pengimbang dan seimbangkan sedikit goyangan pada buku lali secara aktif, bukannya mengeraskan seluruh badan.
Cari studio yang sesuai untuk memperhalusi teknik tarian kontemporari anda di bawah bimbingan profesional.
Malaysia: belum ada kursus
festivalHanya 5 tempat lagiModern DanceBegini caranya
Elakkan kesilapan
Persediaan
Sementara itu
Selepas itu
Garis tegak ialah paksi menegak bayangan yang bermula dari puncak kepala melalui pelvis ke lantai. Ia membantu anda menyelaraskan pusat graviti badan anda di ruang angkasa tepat di atas tapak sokongan anda.
Gunakan otot teras yang dalam dan pastikan pandangan anda tertumpu pada satu titik tetap. Elakkan daripada mengunci sendi kaki sokongan sepenuhnya, kerana pergerakan mikro pada buku lali diperlukan untuk keseimbangan.
Kaki sokongan menampung keseluruhan berat badan dan memantapkan kedudukan anda di lantai. Kaki bebas pula bebas bergerak dan melakukan pergerakan tarian atau gerak isyarat di ruang angkasa.
Teknik Modern Dance: Memahami Fizik Pergerakan
Kinesphere dalam tarian: Memahami ruang dan had pergerakan
Belajar Teknik Graham: Kontraksi dan Release dalam Modern Dance
Teknik Limon dalam Modern Dance: Belajar Fall dan Recovery
Teknik Cunningham: Ketepatan dan koordinasi dalam tarian
Pelajari teknik release dalam tarian kontemporari
Graviti dalam tarian: Menggunakan berat badan semasa berdiri
