Berlatih pusingan bersama
Di udansa connect, kamu boleh temui orang untuk berlatih rangkaian teknik yang pendek. Seorang berpusing, seorang lagi memerhatikan kaki tumpuan dan gerakan akhir.
Tarian kawad6 minit
Belajar berpusing dalam tarian kawad: Berpusing dengan selamat menggunakan bahagian depan tapak kaki
Oleh Bernhard De LucaDikemas kini
- Putaran garde yang mudah boleh dilakukan dengan memindahkan seluruh berat badan dan mengekalkan paksi badan yang tegak di atas bebola kaki yang menampung berat badan.
- Impuls putaran yang kecil dan lengan yang digerakkan dengan tenang mengelakkan kamu daripada tertarik melepasi kaki sokongan.
- Berlatihlah dahulu dengan putaran suku dan separuh di atas bebola kaki sebelum mencuba satu putaran penuh.
- Tetapkan permulaan dan penamat pada kiraan yang tetap, kemudian teruskan melangkah dengan kaki yang bebas.
Satu pusingan boleh dilakukan dengan cepat, tetapi selepas itu langkah seterusnya tetap perlu tepat. Saat antara pusingan dengan meneruskan langkah menunjukkan sama ada kamu mengawal gerakan atau sekadar mengejar momentum.
Apa yang kamu perlukan untuk latihan ini
- Urutan kawad yang biasa dengan pertukaran berat badan yang mantap
- Berdiri dan mengangkat tumit sehingga bertumpu pada bebola kaki tanpa rasa sakit
- Kasut tari yang terpasang kemas dan mempunyai tapak yang sesuai
- Kawasan lapang yang rata tanpa bahagian melekit
- Titik rujukan yang jelas kelihatan pada paras mata
Pusingan pada bebola kaki mempunyai satu kaki sokongan
Untuk latihan ini, pilih pusingan mudah ke kanan pada bebola kaki kanan, satu pusingan tunggal seperti pirouet. Ini membezakannya daripada Chaînés, iaitu langkah-langkah pusingan berturutan yang disokong secara berselang-seli oleh kedua-dua kaki. Di sini, kamu tidak mempelajari rangkaian pusingan atau bentuk pertandingan yang ditetapkan, tetapi peralihan terkawal daripada urutan pergerakan kawadmu.
Berat badan mesti berpindah ke atas kaki kanan sebelum kamu memberikan momentum untuk berpusing. Pinggul dan dada kekal sebaris; pinggul yang ditolak ke sisi akan menyebabkan paksi badan condong. Tumit kanan hanya terangkat secukupnya supaya kamu boleh berpusing pada bebola kaki. Lutut kekal sejajar dan tidak ditolak ke belakang. Kaki yang melekat pada lantai tidak boleh digantikan dengan gerakan memulas lutut. Hubungan antara kaki dengan lantai juga bergantung pada padanan but tarian seragammu yang sesuai.
Pemindahan berat badan juga berlaku dalam Step Pivot dalam Line Dance, tetapi gerak kaki di sini berbeza: kaki bebasmu dibawa mendekati kaki sokongan dan tidak menampung berat semasa pusingan. Sudut pusingan kecil ialah latihan persediaan pada paksi yang sama, bukannya berjalan mengelilingi ruang dalam sukuan bulatan. Pusingan penuh hanya dilakukan selepas kamu dapat menamatkan pusingan dengan sudut yang lebih kecil tanpa melangkah menerjang.
Membina pusingan ke kanan daripada langkah mars
Tetapkan urutan langkah tanpa pusingan
Langkahkan kaki kanan pada kiraan 1, kaki kiri pada 2, kaki kanan pada 3. Pada kiraan 4, kekalkan berat badan pada kaki kanan dan teruskan dengan kaki kiri pada 5; kaki kanan menyusul pada 6, kaki kiri pada 7, kaki kanan pada 8. Dengan itu, kaki kanan jelas bebas pada kiraan 3.
Letakkan berat badan pada kaki kanan sahaja
Ulangi langkah 1 hingga 3 tanpa muzik. Pada kiraan 3, pindahkan seluruh berat badan ke kaki kanan, angkat sedikit tumit kanan dan rapatkan kaki kiri ke buku lali kanan tanpa meletakkan berat padanya. Turunkan tumit pada kiraan 4: kekal bertumpu pada kaki kanan tanpa melangkah ke sisi.
Tambahkan sedikit daya putaran
Buka lengan dengan santai ke sisi sebagai persediaan. Semasa beralih ke kanan, berikan sedikit dorongan ke kanan dan bulatkan lengan di hadapan badan. Mula-mula, buat suku pusingan pada bebola kaki kanan, tanpa memulas lutut yang menampung berat badan melawan kaki yang kekal di tempatnya.
Arahkan pandangan ke arah sasaran
Pilih satu titik sasaran setinggi mata untuk sudut pusingan kecil. Biarkan kepala mengiringi gerakan dan arahkan pandangan ke situ. Semasa membuat satu pusingan penuh, pandangan kekal seketika ke hadapan pada mulanya dan kembali ke situ selepas kepala dipusingkan dengan pantas, tanpa memulas tengkuk secara berlebihan.
Akhiri dengan terkawal pada kiraan 4
Berpusing dari kiraan 3 hingga 4 dan turunkan tumit kanan secara terkawal pada kiraan 4. Buka tangan sedikit sambil mengawal momentum; kaki kiri kekal bebas untuk kiraan 5. Percubaan ini berjaya jika kamu tidak melompat kecil selepas itu dan tidak memerlukan langkah tambahan untuk menahan badan.
Tingkatkan sudut putaran secara berperingkat
Ulangi dengan setengah pusingan dan kemudian, apabila paksi sudah stabil, dengan satu pusingan penuh. Tingkatkan momentum sedikit sahaja dan kekalkan penutup yang sama. Jika badan condong ke sisi atau berpusing melepasi sasaran, kekal pada sudut yang lebih kecil; jangan paksa pusingan.
Masukkan semula pusingan
Satukan langkah kanan pada kiraan 1 dan kiri pada kiraan 2 dengan pusingan ke kanan bermula pada kiraan 3. Rapatkan kaki pada kiraan 4 dan teruskan berarak dengan kaki kiri pada kiraan 5. Mula-mula gunakan kiraan lisan, kemudian muzik berentak perarakan yang perlahan; tingkatkan tempo hanya apabila peralihan berjaya tanpa lompatan kecil di antaranya.
Kawal impuls, bukan cuba membetulkan keadaan selepas itu
Begini
- Kembali kepada sudut putaran yang lebih kecil apabila badan condong ke sisi
- Mulakan dengan hayunan lengan yang kecil dan kawal dengan tepat
- Hentikan percubaan jika tapak kasut melekat
- Jika pening, berhenti dan berehat seketika
Jangan begini
- Memaksa diri melengkapkan satu pusingan walaupun paksi badan condong
- Menghayun lengan dengan kuat untuk mendapatkan lebih banyak putaran
- Terus memusingkan lutut di atas kaki yang kekal di tempat
- Dengan pening, terus mencuba pusingan seterusnya
Sesi latihan untuk ditandakan
Sebelum percubaan pertama
Persediaan
Selepas putaran kecil
Kawalan
Selepas digabungkan
Sambungan
Soalan Lazim
Tidak, latihan ini bertumpu pada bebola kaki, bukan hujung jari kaki. Angkat tumit setakat yang kamu masih boleh mengawal kaki yang menampung berat badan. Berdiri lebih tinggi tidak semestinya menjadikan pusingan lebih baik. Tarian berjinjit ialah teknik yang berbeza dan tidak termasuk dalam panduan ini.
Untuk latihan awal ini, kaki kiri kekal dekat dengan buku lali kanan tanpa menampung berat badan. Ini memastikan pergerakan mudah dikawal dan mengelakkan hayunan kaki tambahan. Kedudukan kaki yang ditetapkan dalam koreografi kamu hanya ditambah apabila pusingan asas sudah stabil, dan mungkin memerlukan perkara yang berbeza.
Selalunya, momentum pusingan kamu lebih kuat daripada yang dapat kamu kawal ketika berhenti. Kurangkan hayunan tangan dahulu dan berlatih semula dengan sudut yang lebih kecil. Jangan cuba menghentikan pusingan yang terlalu laju dengan memberhentikan kaki secara mendadak: momentumnya perlu dikawal lebih awal supaya lutut tidak terpulas.
Stoking bukan pilihan yang selamat untuk latihan ini di atas lantai licin. Stoking boleh tergelincir tanpa diduga apabila kamu memijak atau merendahkan kaki. Sebaliknya, kasut jalanan yang terlalu mencengkam juga menyukarkan kamu berpusing. Gunakan kasut latihan yang sesuai di permukaan yang sesuai, dan jangan cuba mengimbangi cengkaman yang kurang atau tapak kasut yang melekit dengan menggunakan lebih banyak tenaga.
Hentikan percubaan dan berehat sehingga kamu kembali dapat mengorientasikan diri dengan baik. Mengulanginya dengan pantas beberapa kali berturut-turut bukan cara yang sesuai untuk meningkatkan latihan. Kemudian, mulakan semula dengan sudut yang lebih kecil dan berehat antara percubaan. Jika pening berterusan, teruk atau kerap berulang, dapatkan pemeriksaan perubatan.
Ya, untuk latihan cerminan, tukar kaki dan arah pusingan sepenuhnya. Kemudian, melangkah di tempat dengan kaki kiri pada kiraan 1, kaki kanan pada kiraan 2, lalu berpusing ke kiri pada bebola kaki kiri bermula pada kiraan 3. Teruskan dengan kaki kanan pada kiraan 5. Berlatih kedua-dua belah secara berasingan, dan jangan tukar arah di tengah-tengah percubaan.
