Berlatih Paso Doble solo: 4 latihan untuk laluan perarakan yang tepat

1. 01

   Ulang laluan kawad lurus

   Solo, 8 kiraan setiap ulangan, laluan lurus

   • Laluan kawad
   • keseragaman
   • pengulangan

   Tandakan titik mula dan titik akhir di tepi laluan yang lapang. Maju dengan lapan langkah kawad yang biasa kamu lakukan, satu langkah bagi setiap kiraan. Tetapkan titik akhir selepas ulangan pertama yang tenang, bukannya memanjangkan langkah untuk sampai ke situ selepas itu. Ulang laluan yang sama dengan kaki mula yang sama sebanyak tiga kali: Ulangan dikira berjaya jika kamu berakhir hampir pada tanda titik akhir yang sama dan langkah kamu kekal sekata sepanjang lapan kiraan.

2. 02

   Akhiri laluan mars dengan merapatkan kaki

   Solo, 8 kiraan, 4 langkah mars dan penutup

   • Merapatkan kaki
   • pemindahan berat badan
   • kedudukan akhir

   Bergerak ke hadapan dari kiraan satu hingga empat, kemudian pada kiraan lima rapatkan kaki yang bebas di sebelah kaki sokongan sambil memindahkan berat badan. Berdiri dengan tenang pada kiraan enam hingga lapan, dengan kedua-dua kaki bersebelahan tanpa merapatkannya dengan kuat. Titik akhir ditentukan berdasarkan empat langkah biasa, bukan jarak yang lebih jauh daripada latihan pertama. Penutup dianggap berjaya jika kamu tidak perlu membuat langkah tambahan atau mengalihkan kaki selepas itu sebelum kiraan lapan.

3. 03

   Mula bergerak ke arah yang sedikit menyimpang

   Solo, 2 pusingan dengan 8 kiraan setiap satu, 2 laluan berjalan

   • Orientasi
   • titik sasaran
   • mula semula

   Sediakan satu laluan kedua di sebelah laluan lurus, dengan sedikit kecondongan. Mula-mula berjalan lurus selama lapan kiraan, kemudian semasa berdiri dengan tenang, halakan seluruh badan ke sasaran kedua sebelum mula semula. Berjalan selama lapan kiraan lagi di laluan baharu ini: nilai sama ada langkah pertama dan terakhir kamu kekal menuju ke arah yang sama, bukan sejauh mana kamu berjaya berpusing. Dalam latihan ini, kamu memang tidak perlu berpusing sambil berjalan.

4. 04

   Laluan berarak, langkah penutup dan arah baharu saling berkait

   Solo, 2 blok dengan 8 kiraan setiap satu, 2 titik sasaran

   • Latihan ruang
   • peralihan
   • kebolehulangan

   Gabungkan tugasan kecil yang sudah biasa: Berarak pada kiraan satu hingga empat ke sasaran pertama, tutup dengan pemindahan berat pada kiraan lima dan gunakan kiraan enam hingga lapan untuk menghadap sasaran kedua yang sedikit menyerong dengan yakin, melalui gerakan kaki kecil tanpa memindahkan berat. Dalam blok lapan kiraan yang kedua, lakukan lapan langkah berarak yang sekata ke arah itu. Gabungan ini berjaya apabila langkah penutup, perubahan arah dan permulaan semula kekal jelas berbeza, dan kamu mencapai laluan baharu tanpa menyelitkan langkah tambahan antara kedua-dua blok.

5. 05

   Semakan akhir, bukan latihan tambahan

   Solo, selepas 4 tugasan, 3 perkara untuk diperhatikan

   • Ketepatan matlamat
   • kiraan
   • kestabilan

   Selepas empat tugasan, nilai tiga perkara yang perlu diperhatikan: Adakah kamu mencapai matlamat yang ditetapkan, menepati kiraan yang dirancang dan berdiri dengan stabil pada akhir? Catat secara ringkas “ya” atau “belum lagi” untuk setiap perkara, kemudian ulang tugasan paling awal yang mempunyai perkara yang belum selesai pada sesi latihan seterusnya. Gabungan yang lebih panjang lebih mudah menyembunyikan bahagian yang masih memerlukan perhatian. Semakan ini melengkapi empat tugasan, ia bukan urutan langkah tambahan.

Susunan sesi solo kamu

Latihan solo dengan tahap cabaran yang semakin meningkat

4

Bilangan kiraan bagi setiap blok latihan

8

Perkara yang perlu diperhatikan semasa pemeriksaan

3