Oleh Mary De LucaDikemas kini
Di udansa connect, anda akan menemui individu yang mempunyai minat yang sama, yang ingin mengasah teknik tarian mereka seperti anda, serta kursus hebat di kawasan anda. Daftar sekarang dan terokai dunia tarian oriental bersama rakan-rakan yang mempunyai minat yang sama!
Shimmy pinggul memukau kerana ia kelihatan begitu mudah. Dengan teknik yang betul menggunakan lutut, kamu boleh menggegarkan pinggul dengan terkawal tanpa membebankan belakang badan kamu.
Shimmy pinggul adalah salah satu pergerakan yang paling mempesonakan namun mencabar dalam tarian oriental. Ia menghasilkan ilusi gegaran seperti ombak yang kelihatan mudah, yang meliputi seluruh bahagian bawah badan. Asas paling penting bagi pergerakan yang kelihatan terapung ini bukanlah pada pelvis itu sendiri, tetapi pada kerja tepat kaki dan lutut kamu. Hanya melalui pembengkokan dan pelurusan sendi lutut secara berirama dan berselang-seli, pinggul digerakkan ke dalam hayunan menegak yang membentuk shimmy. Kesilapan biasa adalah cuba memaksa pergerakan melalui otot punggung atau bahagian bawah belakang, yang dengan cepat membawa kepada ketegangan.
Untuk menguasai teknik shimmy tarian perut yang tepat, kamu harus menumpukan perhatian sepenuhnya pada kerja kaki kamu. Kaki kamu kekal teguh dan rata di atas lantai, sementara lutut melakukan semua kerja. Melalui pengasingan yang disasarkan ini, bahagian atas badan kamu kekal tenang dan santai sepenuhnya. Jika kamu ingin mendalami asas teori kawalan pergerakan, panduan kami tentang sejarah dan gaya tarian oriental akan membantu kamu untuk membangunkan pemahaman yang lebih baik tentang dinamik bentuk tarian ini.
Letakkan kaki anda seluas pinggul dan selari. Agihkan berat badan anda secara sama rata pada kedua-dua tapak kaki dan tegakkan pelvis anda dalam kedudukan neutral untuk mengurangkan beban pada bahagian bawah belakang anda.
Lenturkan lutut kiri kamu sedikit ke hadapan, sementara kaki kanan kekal lurus tetapi tidak terkunci. Pinggul kamu akan turun sedikit secara automatik di sebelah kiri.
Luruskan lutut kiri semula dengan lembut, sambil anda membengkokkan lutut kanan pada masa yang sama. Lakukan pertukaran ini dengan perlahan dan sedar, supaya anda dapat merasai peralihan berat badan tersebut.
Tingkatkan tempo pergerakan lutut langkah demi langkah. Pastikan pergerakan kekal lancar dan tidak tersentak, sementara kaki kekal rata di atas lantai.
Lepaskan sepenuhnya ketegangan otot pada punggung dan bahagian bawah belakang. Semakin santai pinggul kamu bertindak balas terhadap pergerakan lutut, semakin halus dan cantik getaran yang terhasil.
Begitulah
Bukan cara ini
Persediaan
Sementara itu
Susulan
Dalam Shimmy pinggul klasik, kaki kekal rata di atas lantai. Ini memastikan kestabilan maksimum dan melindungi sendi. Mengangkat tumit akan mengubah biomekanik dan menjadikan pergerakan itu tidak stabil.
Jika bahagian bawah belakang anda sakit, anda mungkin menyengetkan pelvis atau menegangkan otot. Pastikan pelvis anda dalam kedudukan tegak yang lembut dan kekalkan pergerakan hanya pada lutut.
Sesi harian selama lima hingga sepuluh minit adalah ideal. Memori otot terbina dengan lebih cepat melalui ulangan yang singkat dan kerap berbanding sesi latihan yang jarang tetapi terlalu lama.
Belajar teknik tarian perut: Menguasai isolasi dan shimmy
Ujian Tahap Bauchtanz: Sejauh mana teknikmu?
Tarian Perut Angka Lapan: Panduan untuk pinggul yang lembut
Tarian Perut: Elakkan kesilapan postur dan menari tanpa sakit
Gerakan Tangan Tari Perut: Pelajari Tangan dan Lengan yang Anggun
Latih kelenturan pinggul tarian perut: 5 senaman terbaik
Belajar Aksen Pinggul Belly Dance: Kuasai Drop dan Lift
