Hopp til hovedinnhold
Lær figurer5 minutter

Lær fjærsteget i Slowfox med begge roller

Av Mary De LucaOppdatert

Kort sagt
  • Den førende rollen danser høyre, venstre, høyre fremover, den følgende rollen venstre, høyre, venstre bakover.
  • Fjærsteget har rytmen Slow, Quick, Quick, med to taktslag for Slow.
  • På det tredje steget setter den førende rollen høyre fot utenfor fotsporet til dansepartneren.
  • Avslutningen er forskjøvet og vendt mot hverandre, uten sidesteg eller belastet fotsamling.

Tre trinn er lette å huske, men i par kan allerede den første frie foten skape forvirring. Når begge kjenner sin egen bane, blir en innøvd sekvens til en forståelig bevegelse.

Dette trenger du til den første episoden

  • En annen person med en fastlagt danserolle
  • Dansesko eller trygge sko med glatt såle
  • Et ledig område uten møbler eller andre par
  • Grunnleggende kunnskap om lukket standardfatning
  • En tydelig stemme som teller, eller langsom slowfox-musikk

Fotsekvensen teller steg, ikke retningsendringer

Fjærsteget er en grunnfigur i Slowfox med tre vektendringer. Rollene beveger seg sammen gjennom rommet: Én person går framover, den andre bakover. Opplysningene høyre og venstre viser derfor alltid til ens egne føtter, ikke til retningen den andre ser. Fastsett først rollen, og finn ut fra den hvilken fot du starter med. Føreren må ha høyre fot fri, følgeren venstre.

Slow, Quick, Quick beskriver tidsfordelingen i 4/4-takt. Det første steget varer i to taktslag, de to neste i ett hver. Du kan telle «én, to, tre, fire» og sette ned foten på én, tre og fire. Tre steg fyller dermed en takt. Det siste steget er fortsatt et steg framover eller bakover, selv om føttene står forskjøvet i forhold til hverandre til slutt.

Til denne første øvelsen holder det med en fri bane å bevege seg på. Den vanlige orienteringen mot midten av salen kan du plassere inn i romorienteringen senere. Oversikten over Foxtrot, Slowfox og Quickstep hjelper deg med å skille dansene fra hverandre. Ikke overfør et sidelengs grunnsteg fra selskapsfoxtrott til fjærsteget.

Bare noen få centimeter med fri gulvflate ved siden av skoene gjør det lettere å se et forskjøvet fotspor.
Bare noen få centimeter med fri gulvflate ved siden av skoene gjør det lettere å se et forskjøvet fotspor.

Dans fjærsteget fra start til slutt

  1. Bestem rollene og startføttene

    Bestem hvem som fører og hvem som følger. Når du fører, står du på venstre fot og holder høyre fri; når du følger, står du på høyre fot og holder venstre fri. Begge kan løfte startfoten kort uten å belaste den, uten å miste balansen.

  2. Velg en felles bevegelsesbane

    Still dere i lukket standardfatning, litt forskjøvet i forhold til hverandre. Den førende personen ser mot den frie banen, den følgende personen står med ryggen mot den. Føttene deres står ikke som to par sko rett overfor hverandre på samme spor.

  3. Ta det første steget på Slow

    Føreren trår fram med høyre fot, og følgeren trår bakover med venstre. Si «Slow» over to taktslag, og flytt vekten over på den nye foten. Den andre foten er fri etterpå, ingen legger til et ekstra steg på det andre slaget.

  4. Sett det andre steget på Quick

    Føreren går frem med venstre fot, følgeren går bakover med høyre fot, begge på ett taktslag. Behold samme felles bevegelsesretning. Nå ligger vekten på førerens venstre fot og følgerens høyre fot, og dere har beholdt håndforbindelsen.

  5. Ta det tredje steget forskjøvet

    Den som fører, går fremover med høyre fot utenfor fotsporet til den som følger, mens den som følger, går bakover med venstre fot. Dette steget får også ett taktslag. Ikke gjør det til et sidesteg, og ikke vend brystet bort fra partneren.

  6. Hold sluttposisjonen bevisst

    Stans kort etter øvelsesserien: Føreren har vekten på høyre fot og venstre fot fri, følgeren har vekten på venstre fot og høyre fot fri. Føttene står fortsatt forskjøvet, og overkroppene er vendt mot hverandre. Å samle føttene med vektoverføring ville allerede være et ekstra vektskifte.

  7. Tilbakestill for et nytt forsøk

    Slipp danseholdningen, gå avslappet tilbake til utgangspunktet og gjenopprett den opprinnelige vektfordelingen. Gjenta den samme sekvensen mens dere teller høyt. Slik øver dere på fjærsteget alene, uten å legge til en fortsettelsesfigur dere ennå ikke kjenner ved et uhell.

Små valg, tydelige forskjeller

Sånn, ja

  • Si fotfølgen høyt når du begynner å gå
  • Fortsett den påbegynte slowen på to
  • Nå den forskjøvede avslutningen med små skritt
  • Gå tilbake til utgangspunktet etter figuren

Ikke slik

  • Speile partnerens føtter
  • Legge inn et ekstra steg på to
  • Skape plass med et sidesprang
  • Hekte på samme sekvens med feil startfot

Din kontroll over et fullstendig forsøk

Før start

Oppstilling

Etter de tre trinnene

Avslutning

Før repetisjonen

Omstart

Vanlige spørsmål

  1. Nei, den førende rollen er ikke knyttet til et bestemt kjønn. En kvinne kan like gjerne danse høyre, venstre, høyre framover, mens partneren danser venstre, høyre, venstre bakover. Det viktigste er at dere bestemmer rollene før dere prøver, og beholder dem gjennom alle tre stegene.

Standardkurs for å komme i gang med Slowfox

I standardkurset kan du kombinere fotarbeidet med holdning og felles bevegelse.

Se alle kursene som passer

Norge: ingen kurs ennå

Meld deg på nyhetsbrevet, vi sier ifraHar du en danseskole? Legg til kursene dine

Tyskland: se kurs

Finn en dansepartner

Tre trinn med en dansepartner

På udansa finner du dansepartnere som du kan øve fjærsteget i begge roller med. Oppgi Slowfox og nivået ditt, så kan dere begynne med den samme grunnfiguren.

Bli med gratis
Tre trinn med en dansepartner

Passer til dette

Les mer