Hopp til hovedinnhold
Fotarbeid6 minutter

Øv på å danse vals baklengs: Før den frie foten tilbake tidligere

Av Bernhard De LucaOppdatert

Kort sagt
  • Øv alene på et kjent bakoversteg, og skill mellom foten med vekt på og den frie foten.
  • Så snart den fremre foten er fri, fører du den tilbake tett inntil kroppen uten å legge vekten på den for tidlig.
  • Koble den forberedende fotbanen til bakoversteget på den vante taktdelen, uten å legge inn et ekstra steg.
  • Øk tempoet først når foten kommer tilbake fra området foran deg uten hastig ettersetting.

Et kjent trinn kan plutselig føles forhastet, selv om du fortsatt vet rekkefølgen. Ofte sier veien fram mot selve fotisettet mer enn stedet der skoen til slutt lander.

Dette trenger du til soloøvelsen

  • En allerede innlært Waltz-sekvens med bakoversteg
  • De kjente taktslagene og vektforflytningene i denne sekvensen
  • Et jevnt, ryddig gulv med plass bak deg
  • Komfortable sko som verken sitter fast eller glir
  • En rolig øvingsøkt uten partnerkontakt

Den frie foten beveger seg før vektbyttet

Når du går bakover, kan foten som skal settes bak neste gang, fortsatt stå foran kroppen din. Når den ikke lenger bærer vekt, er den den frie foten. Hvis den likevel blir stående lenge foran, må den tilbakelegge en lang strekning på kort tid rett før den settes ned. Det er nettopp denne forsinkede starten du øver på, ikke en ny trinnsekvens.

Å føre den frie foten tidligere bakover betyr ikke at du trår på den tidligere. Bevegelsen dens og det påfølgende vektbyttet er to ulike prosesser. Foten passerer tett forbi støttefoten og beveger seg deretter i den kjente retningen bakover. Du skal ikke stoppe opp ved siden av støttefoten, og du skal heller ikke ta et ekstra steg der. Så lenge den fremre foten fortsatt bærer vekt, flytter du den ikke bort.

Øvelsen begynner derfor på et passende sted i sekvensen du har lært, ikke nødvendigvis med føttene samlet. La armene være rolige til å begynne med: å øve på armer og bein hver for seg gjør oppgaven oversiktlig. Hvis bevegelsen først blir trang når du danser med partner, er det noe annet å undersøke enn denne fotbevegelsen alene. Du finner tips til en dans som stopper opp i parvendingen under blokkerte dreiebaner i Wienervals. Her er det bare starten på bevegelsen til den frie foten du skal følge med på.

Nedre del av kroppen til en kvinne som danser Waltz.
Et sideperspektiv viser hvor langt den frie foten blir hengende bak kroppen.

Forbered baklengsbevegelsen i sju trinn

  1. Velg en kort sekvens

    Velg trinnet før bakovertrinnet og selve bakovertrinnet fra den velkjente valsesekvensen din, først uten ekstra rotasjon. Oppgi hvilken fot som skal gå bakover, og tellingen den settes ned på; begge skal holdes uendret gjennom øvelsen.

  2. Etablere utgangsposisjonen

    Gå sakte fram til punktet der den neste foten som går bakover, fortsatt står foran, men allerede er fri. Ta bare en kort pause i denne enkeltøvelsen, og forsikre deg om at du kan bevege den uten å flytte den andre foten.

  3. Før den frie foten tilbake

    Før den ubelastede foten fra posisjonen foran, tett over gulvet, forbi støttefoten og bakover. Ikke la den svinge ut til siden eller løfte seg høyt bakover; bevegelsen fungerer når du ikke trenger et mellomsteg.

  4. Sett foten ned på det kjente målet

    Sett den bevegelige foten tilbake der det innøvde steget fører den, og flytt først deretter vekten som planlagt. Behold den vante steglengden: Nå endrer du hvor fotbanen begynner, ikke samtidig hvor langt foten beveger seg.

  5. Koble sammen de to stegene

    Gjenta den valgte sekvensen uten øvefatningen, og tell de kjente valseslagene høyt. Så snart den fremre foten ikke lenger belastes, begynner den på vei tilbake. Forbindelsen er vellykket når foten settes ned på riktig taktslag, og du ikke må skynde deg å ta neste steg.

  6. Speil øvelsen

    Velg en sekvens du kjenner fra før, der den andre foten går bakover, og gjenta det samme forløpet. Begynn også der sakte. Hvis det går lettere på den ene siden, overfør den tidlige bevegelsesstarten i stedet for å finne på en ny fotsekvens.

  7. Dans sekvensen til musikk

    Dans den korte sekvensen til musikk i Waltz-takt med tydelig puls, og øk deretter tempoet forsiktig. Hvis den frie foten igjen blir hengende foran, gå tilbake til den langsommere gjennomgangen. Avslutt først runden etter en gjentakelse uten å sette foten raskt tilbake.

Endre fotarbeidet, behold sekvensen

Sånn ja

  • Før den frie foten tilbake tett over gulvet
  • Beveg foten tett forbi standfoten
  • Behold den opprinnelige tellingen når du setter foten ned
  • Se framover mens du beveger deg

Ikke slik

  • Sving den frie foten bakover
  • Finn på en bue til siden på returen
  • Legg inn et ekstra taktslag for fotbevegelsen
  • Senk hodet mot skoene ved hver repetisjon

Øvelsen du kan krysse av

Før første gjennomkjøring

Utvalg

Etter den langsomme runden

Kontroll

Mot slutten av øvingsfasen

Overføring

Vanlige spørsmål

  1. Ja, uten musikk kan du først lettere kjenne begynnelsen på fotens bevegelsesbane. Tell likevel de velkjente taktslagene i passasjen din, slik at den langsomme øvelsen ikke blir til en annen trinnsekvens. Senere utelater du den korte pausen fra enkeltoppgaven. Musikk kommer inn så snart du kan sette sammen de to utvalgte trinnene.

Standardkurs for valsetrinnene dine

På standardkurset kan du flette det forberedte bakoversteget inn igjen i den kjente valserekkefølgen din.

Se alle relevante kurs

Norge: ingen kurs ennå

Meld deg på nyhetsbrevet, vi sier ifraHar du en danseskole? Legg til kursene dine

Tyskland: se kurs

Finn en dansepartner

Fortsett å øve sammen på veien tilbake

På udansa finner du dansepartnere som du kan danse den kjente valsesekvensen din med igjen som par etter soloøvelsen. Oppgi hvilken vals og hvilken del du øver på akkurat nå.

Bli med gratis
Fortsett å øve sammen på veien tilbake

Passer til dette