Hopp til hovedinnhold
Fotarbeid6 minutter

Cha cha cha Lockstep: Slik krysser du trygt fremover

Av Bernhard De LucaOppdatert

Kort sagt
  • I en framover-lockstep setter du én fot fram, krysser den andre bak den og går fram igjen.
  • De tre vektoverføringene skjer på taktslagene 4, og, 1.
  • Krysssteget skal være lite, slik at føttene passerer tett forbi hverandre og knærne ikke vrir seg.
  • Når du krysser, overfører du vekten til tåballen på den bakre foten før den fremre foten går videre.

Føttene ser et øyeblikk sammenviklet ut, men kroppen skal likevel fortsette rolig fremover. Nettopp dette lille mellomøyeblikket avgjør om du beveger deg jevnt fremover, eller om du må finne balansen igjen etter at du har krysset føttene.

Dette trenger du til øvelsen

  • Fri, jevn flate uten teppekanter
  • Sko som sitter godt, med kontrollerbar dreieevne
  • Kjent tellefølge 4, og, 1
  • Stødig balanse på ett ben ved et kort vektskifte
  • Behagelige klær med god bevegelsesfrihet ved knærne

Kryss-steget gjør jobben, det er ikke bare pynt

Lockstep i Cha cha cha er en framoverrettet serie på tre trinn. Du kan begynne med venstre fot: venstre fram, kryss høyre fot tett bak venstre, og sett venstre fram igjen. Det midterste trinnet er lett å overse fordi det nesten ikke flytter deg framover. Likevel er det et reelt vektskifte. Hvis vekten blir på den fremre foten, har du ikke fri utgangsposisjon til det siste framovertrinnet.

Smal betyr ikke at du balanserer på en knivskarp linje. Føttene kan naturligvis peke litt utover. Kryssingen oppstår gjennom plasseringen av føttene, ikke ved at du vrir knærne. Når høyre fot krysses, holder du hælen løftet. Du legger vekten på tåballen mens kroppen beveger seg videre over det lille støtteområdet. Ikke tving fram en dyp knebøy eller ekstra hoftebevegelser.

Lockstep i Cha cha cha kalles også en framover-chassé. I motsetning til en sideveis chassé krysses den andre foten her, den føres ikke bare inntil. Denne veiledningen fokuserer på denne framoverbevegelsen. Hvis du savner sammenhengen med resten av dansen, gir guiden om Cha-Cha-Cha fra telling til å danse sammen deg den nødvendige sammenhengen.

Eine freie Übungsstrecke lässt dich den Kreuzschritt beenden, bevor du den Weg für die Wiederholung neu wählst.
Eine freie Übungsstrecke lässt dich den Kreuzschritt beenden, bevor du den Weg für die Wiederholung neu wählst.

Øv på lockstep fremover i sju trinn

  1. Forbered høyre støttebein

    Stå rett og flytt vekten over på høyre fot uten å skyve hoften ut til siden. Venstre fot skal være fri og kunne beveges uten et forberedende vippesteg. Hold knærne myke, men ikke gå ned i huk.

  2. Ta et lite steg frem med venstre fot

    Sett venstre fot litt frem på 4, med tåballen først, og overfør vekten. Senk deretter hælen kontrollert. Overkroppen følger med; ikke strekk foten langt frem mens kroppen blir igjen.

  3. Kryss høyre fot tett bak venstre

    Før høyre fot tett bak venstre på «og», omtrent ved venstre ankel. Legg vekten på høyre forfot og hold høyre hæl løftet. Kryssingen er liten nok til at knærne kan bevege seg innover uten press.

  4. Før venstre fot ut av kryssposisjonen

    På 1 går du fremover igjen med venstre fot og overfører hele vekten. Foten må komme ut av kryssposisjonen uten rykk. Hvis du må bevege deg til siden først, var krysssteget for bredt, eller du har ikke lagt nok vekt på høyre fot ennå.

  5. Sett sammen sekvensen sakte

    Øv på venstre, krysset høyre, venstre som en sammenhengende sekvens uten musikk. Stans litt etter hvert steg i begynnelsen, så du kjenner støttebeinet. Dropp deretter pausene: Kroppen beveger seg fremover mens føttene tar over oppgavene etter hverandre.

  6. Dans til musikken på 4, og, 1

    Tell først med til musikken, og start sekvensen på 4. Krysssteget ligger på «og», nøyaktig mellom 4 og 1. Det siste steget framover lander på 1. Stopp etter hver sekvens, gjør deg klar på nytt med høyre fot, og vent på neste innslag.

  7. Prøv sekvensen sammen

    Øv først ved siden av hverandre, med litt avstand og vendt i samme retning, uten å dra hverandre i hendene. Dans en sekvens og stopp begge på venstre støttebein. Denne øvingsoppstillingen gjør det lettere å se forskjeller i steglengde før dere setter Lockstep inn i en kjent pardanssekvens.

Kleine Korrekturen für einen freien nächsten Schritt

So ja

  • Bei Kontakt der Schuhe den ersten Vorwärtsschritt verkürzen
  • Die Knie in Richtung der jeweiligen Fußspitzen bewegen
  • Die Schultern locker über dem Rumpf halten
  • Bei Schmerzen abbrechen und die Kreuzung auflösen

Ikke slik

  • Kryss enda lenger bakover når skoene berører hverandre
  • Press knærne sammen for å låse føttene
  • Skyv skuldrene fram for hvert steg
  • Tving fram en smertefull kryssposisjon ved å gjenta bevegelsen flere ganger

Du har kontroll før, under og etter øvingen

Vor dem ersten Durchgang

Start

Etter de langsomme forsøkene

Kontroll

Etter å ha øvd til musikken

Avslutning

Häufige Fragen

  1. Ja, du kannst die Folge spiegeln: rechts vorwärts, links dahinter kreuzen, rechts vorwärts. Dafür startest du mit dem Gewicht auf links. Übe die zweite Seite erst, wenn die erste ohne Sortierpause gelingt, damit du die Fußfolge und die Kreuzrichtung nicht gleichzeitig neu suchen musst.

Latinkurs for dine neste trygge steg

På et latinkurs kan du sette Lockstep inn i kjente Cha-Cha-Cha-trinn og øve med en dansepartner.

Se alle passende kurs

Norge: ingen kurs ennå

Meld deg på nyhetsbrevet, vi sier ifraHar du en danseskole? Legg til kursene dine

Tyskland: se kurs

Finn en dansepartner

Den Kreuzschritt gemeinsam festigen

Auf udansa findest du Tanzpartner, mit denen du den Lockstep langsam üben und später in eure bekannten Cha-Cha-Cha-Folgen einsetzen kannst. Beschreibe konkret, dass du kleine Vorwärtsschritte und sichere Gewichtswechsel üben möchtest.

Kostenfrei beitreten
Den Kreuzschritt gemeinsam festigen

Passer til dette

Weiterlesen

Se alle artikler