Magemdans brystkasse-isolering: teknikk for overkroppen

Grunnlaget for enhver bevegelse i orientalsk dans er frikoblingen av de ulike kroppsdelene. Hvis du vil mestre teknikken for brystkasseisolering i magedans, begynner alt med riktig grunnstilling. Plasser føttene i hoftebreddes avstand, la knærne være lett bøyde og rett opp bekkenet. Korsryggen skal være lang og avslappet. Det avgjørende trikset er å betrakte bekkenområdet som om det er frosset. Mens hoftene forblir godt forankret i bakken, jobber de dype musklene i overkroppen. Denne bevisste separasjonen krever mye konsentrasjon i starten, men skåner leddene dine på lang sikt og sørger for det typiske, uanstrengte utseendet til Raqs Sharqi.

For å kontrollere brystkassen målrettet, bruker vi de fire himmelretningene: foran, bak, høyre og venstre. Når du forskyver brystkassen til høyre og venstre, forblir skulderlinjen helt vannrett. Unngå å bøye deg til siden i midjen eller å tippe skuldrene. Det hjelper å forestille seg at brystkassen glir på en flat skinne. Når du kan kontrollere disse fire punktene presist, kobler du dem sammen flytende. Slik oppstår en harmonisk smertefri bevegelse, som danner grunnlaget for komplekse kombinasjoner.

Så snart de rette forskyvningene i stående stilling fungerer, kan du ta det neste steget: å lære deg den flytende brystsirkelen i magedans. En ren sirkel er ikke en forvirret svingbevegelse, men den nøyaktige forbindelsen mellom de isolerte ytterpunktene. Du skyver brystkassen fremover, glir mykt over til høyre, trekker den kontrollert bakover i en bue og skifter via venstre tilbake til forsiden. Magien oppstår gjennom den kontinuerlige flyten. Mellomribbemusklene dine og den dype ryggmuskulaturen jobber her på høygir, mens pusten din bør fortsette å flyte jevnt.

Det er spesielt viktig med et tydelig skille fra bekkenet. Hvis hoftene dine beveger seg med i sirkelen, mister bevegelsen sin orientalske karakter. Bruk et speil for å kontrollere hoftekammene dine, de bør stå helt stille. Dette presise arbeidet i overkroppen kan utmerket kombineres med andre elementer, som for eksempel en flytende armbølgebevegelse, for å forfine hele uttrykket i dansen din og øke dynamikken i rommet.

Den sanne kunsten med overkroppsisolasjon i orientalsk dans viser seg når du forlater statiske bevegelser. Å isolere brystkassen mens du beveger deg krever utmerket koordinasjon. Begynn med enkle skritt fremover og bakover mens du holder brystkassen isolert og løftet. Hvert skritt dempes mykt over tåballene, slik at rystelsene fra gangen ikke overføres til den øvre delen av kroppen din. Så snart dette fungerer, synkroniserer du bevegelsene: Forskyv brystkassen til høyre eller venstre for hvert skritt.

Et fantastisk verktøy for å fremheve den vertikale aksen er den rytmiske hevingen og senkingen av brystkassen i magedans mens du går. Ved heving trekkes brystbenet diagonalt oppover, mens skuldrene forblir avslappet nede. Ved senking bruker du magemusklene til å kontrollert føre brystkassen tilbake til utgangsposisjonen. Disse vertikale aksentene gir skrittene dine en stolt, nesten svevende tilstedeværelse på dansegulvet, uten at bevegelsen i bekkenet blokkeres.